طوراي نوبات الهلع

طوراي نوبات الهلع

بسم الله الرحمن الرحيم
أذا جاتك نوبات الهلع مأذا تفعل

1. أذكر الله لإله إلا الله

2.أغسل وجهك بماء بارد .جداً

3.أفهم أنه لن يصيبك شي ومأ انت ميت فلأعمار بيد الله

وهذي نوبه هلع وكرر هذي نوبة هلع هلع هلع ..

4. يكون تفكيرك إجابي .. عيني تفسر لنفسك مأ ذا يحدث مثال.. تقول في نفسك أنأ عارف ان هذي نوبة هلع وأنا بخير ألخ

5.إذا كنت واقف اجلس والعكس صحيح .. وأذا كنت جالس أنبطح على ظهرك

6. تنفس بعمق شهيق زفير..مثأل خذ نفس من لأنف حتى تمتلئ البطن ثم بهدوء أخرجه من الفم

7.عدم تجنب لأماكن التي أتتك فيه النوبات ..

والله يشفي جيمع مسلم

المصدر: نفساني

خطوات بسيطة وسهلة بارك الله فيك،لكن اكثر مايحيرني كيف أتصرف لو اتتني النوبة وأنا مع مجموعة من الناس أو في الخارج؟ هل يعقل ان انبطح أرضا ههههه عن جد والله ما التصرف في مثل هذه المواقف؟

سيفتضح أمرك أكيد لأنك ستتعرقين و يشحب وجهك وينهال عليك أصقائك بالأسئلة ماذا بك يا أموره خخخخ

شكرا على الموضوع

هلا بيكم لو لا سمح الله جاتكي النوبات وأنتي مع أحد من أصدقائك خذي نفس عميق مع لأسترخاء في هذه الحاله أنتي ترتاحين كثيراً بدون ان يشعر بك أحد

شكرا على التوضيح بحر الاحزان

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن المرابط

سيفتضح أمرك أكيد لأنك ستتعرقين و يشحب وجهك وينهال عليك أصقائك بالأسئلة ماذا بك يا أموره خخخخ

شكرا على الموضوع

هههه بن المرابط انا ما ان اسمع كلمة أمورة فستنتهي الحالة سريعا وفورا هههه ضحكتني الله يسعدك.

الله يشافي جميع المرضى

السلام وعليكم ...
أنا الحمدلله تخلصت من النوبه بهذي الطريقه وكمان بالأسترخاء وتمارين التنفس
لاکن بس يجي الليل يبدأ عندي ضيق نفس مع غصه أحاول اتجاهل الموضوع لو أني ماتجاهل بتهجم علي نوبة هلع عارفه نفسي
بس طفشت أستغفر الله خلص ابي اتخلص من هذي الأمور كلها وعيش طبيعيه :(

هههههههههههه

معلومات جيدة مشكووور على الموضوع اخي

انا جربت الوضوء اثناء النوبه وارتحت كثيرا