هل الهلع سخيف ؟!!

هل الهلع سخيف ؟!!

تعريف نوبات الهلع :

هي نوبات من الخوف الشديد تصيب الانسان بدون اي سبب ظاهر والعادة انها تأتي بعد فترة من القلق الشديد

وتكون نهايتها نوبة الهلع والتي تستمر بما لا يزيد على 10 دقائق


وعند حدوث نوبة الهلع يذهب تفكير الانسان انه مصاب بمرض خطير وانه على وشك الموت ويقارن بين الاعراض التي

يحس بها ومختلف الامراض الممكنة التي يكمن ان تكون السبب فيما هو فيه ومن بين هذه الاعراض التي يحس بها :

انه بالكاد يستطيع التنفس وانه يحس بألم في منتصف الصدر (( وهذا طبعا احساس كاذب من مخلية المريض ))

كذلك يحس باحتقان في الحلق وعدم القدرة على بلع الريق

وكذلك الاحساس بالدوخة

والاحساس بخدر في اليد اليسرى (( يفسرها المريض على انه سوف يصاب بنوبة قلبية او جلطة ))

الدكتور Joe Barry اخترع طريقة فريدة للتغلب على نوبات الهلع اسماها One Move technique

ووقبل التحدث عن هذه الطريقة يجب التأكيد على ان نوبات الهلع لن تقتلك ابدا ولن تموت بسببها

انها تشبة عندما تكون مثلا في مواجهة خطر يهدد حياتك فيفرز جسمك الادرينالين لمواجهة هذه الخطر

والمختلف هنا ان عقلك يصور لك انه هناك خطر يتهدد حياتك (( وهو خطر وهمي )) فيتحفز جسمك لمواجهته

طريقة One Move technique

ترتكز على عدم محاربة هذه الاحاسيس التي تشعر بها اثناء النوبه من الم في الصدر وغصة في الحلق والدوار

في البداية عليك ان تصور هذه النوبة على انها شخصية كرتونية مضحكة تأتي لزيارتك احيانا

ووعندما تحس بأعراض النوبة ارسم في مخيلتك ان هذه الشخصية الكرتونية جاءت لزيارتك

سابقا كنت تصاب الاضطراب من وصول نوبة الهلع واحساسك بأعراضها

ولكن مع طريقة One Move technique

يجب ان ترحب بنوبة الهلع من اعماق قلبك مثلا تقول لها (( مرحبا بك كنت انتظر وصولك على احر من الجمر ))

ثم

تبدأ بمراقبة الانفعالات التي تحدث في جسمك من ضيق في الصدر وخدر في اليد وباقي الانعالات

ثم عندما تصل النوبة الى حدها الاقصى


عليك ان تطلب من نوبة الهلع ان تزيد من درجة حدتها (( وهنا سر نجاح الطريقة طلب المزيد ))

البعث يخاف من الطب من نوبة الهلع ان تزداد قوة (( لا تخف لن تموت من نوبة الهلع ولكن نجاح الطريقة بطلب المزيد))

الجسم لا يستطيع اجابة طلبك بالمزيد وهنا تبدأ النوبة بالتلاشي لعجزها عن اثارة خوفك والشجاعة التي طرأت عليك

وهنا عليك ان تقول للنوبة (( يسعدني زيارتك وانا في انتظارك في المرة القادمة فلا تتأخري ))

نوبة الهلع تتغذى من الخوف الذي نبدية تجاها وعند انقطاع مصدر هذا الغذاء عنها تموت وتتلاشى


ويكون الشفاء بأذن الله من نوبات الهلع للأبد

في الحقيقة هذا هو مختصر طريقة One Move technique

وعليك ان تنزل الكتاب من الانترنت والكتاب اسمه panic away

وفقط تستطيع تنزيله من الموقع الذي اسسه مخترع الطريقة

http://www.panicaway.com

نزل الكتاب واتبع النصائح الذهبية وتعريف نوبات الهلع والية عملها والتي شرحها الدكتور Joe Barry

المصدر: نفساني

شكرا بنت الظبي

اشكرك نقل مميز

جربت هذه الطريقه وللاسف لم تنجح

العفو

انا حاولت اطبقها ونجحت لكن مش 100٪

يباله عزيمه وصبر

يعطيج العافية ع الطرح
اللة يشافي الجميع

الله يعافيچ

المعارج

من الاية 19 الى الاية 25

إِنَّ الْإِنسَانَ خُلِقَ هَلُوعاً (19) إِذَا مَسَّهُ الشَّرُّ جَزُوعاً (20) وَإِذَا مَسَّهُ الْخَيْرُ مَنُوعاً (21) إِلَّا الْمُصَلِّينَ (22) الَّذِينَ هُمْ عَلَى صَلَاتِهِمْ دَائِمُونَ (23) وَالَّذِينَ فِي أَمْوَالِهِمْ حَقٌّ مَّعْلُومٌ (24) لِّلسَّائِلِ وَالْمَحْرُومِ (25)

بالعكس هو مرض لذيذ هههههههههه انا بقالى 8 سنوات مع هذا المرض حتى اصبح مثل طفل من اطفالى بس انا بصراحة لية تسمية تانية لية اسمة جرس الانذار عندما ياتينى اعلم انة فى شئ غلط انا قصرت
فى عباداتى اذنبت حملتى نفسيتى اعلى من قدرتها فبدا بالتغير علشان كدة لذيذ

طريقه ممتاز انا سبق وواجهت الهلع بطرق قريبه منها بس كنت افشل لكن هالطريقه جدا عجبتني بإسلوب التعامل مع النوبه

الله يديك العافيه أختي بنت الظبي

الله يعافيك بوعبادي

انا كنت اعاني كثير منه والاخت امل الروح واخونا الشاكر ماقصروا في

النصايح ....

انا خوفي النوبه ترد لي خاصه لو كنت برع البيت كيف بتصرف!

كفايه انه اول مره صحت جدام الناس ومن غير كل ما اطلع دقات قلبي تكون سريعه وخوف

لكن عرفت انها النوبه عباره عن انذار يرسله لنا المخ فنشعر بخطر والنوبه اساسا ماتمًّوت

المهم توكلت على الله وقلت اللي يصير يصير

حتى لو كنت روحي، اكيد في ناس طيبه بتساعد

او اذا في شي اتصل الاسعاف

وشيخنا ازهري قال لي على ايات السكينه

فحفظتها عندي على الموبايل ، وكل ما اختنق

اقراها ....

ادعي الله + الصدقه + نقص فيتامينات ب هي اللي تسوي هالحركات

والله الشافي

يالله ماقدرت ارقد احس قلبي بيطلع

حراره في جسمي ، واقرا الايات ومازلت مب قادره ارتاح

فجأه تبدل حالي ورعشه في جسمي

الله المستعان

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الظبي

يالله ماقدرت ارقد احس قلبي بيطلع

حراره في جسمي ، واقرا الايات ومازلت مب قادره ارتاح

فجأه تبدل حالي ورعشه في جسمي

الله المستعان

سلامتك أختي بنت الظبي لابأس عليك إن شاء الله مافيك إلا العافيه إطمئني إنتي بخير
حاولي تتوضي وتصلي ركعتين وتقرئيها بإذن الله تهدئي وتروح الأعراض وتنامي

l,uiture67

هلا أختي بنت الظبي
تابعت موضوعك في الرقية
تابعي أختي على الرقية وبإذن الله ستشفين

ابوعبادي الله يعافيك

بس انا اتخلصت من هالامور بس الحاله اقوى

اللي يتني .... حتى قلت بصلي الفجر حسيت

بدوخه، استرحت شويه وقمت اصلي

بس تميت اعرق، شي غريب الصراحه !