علاج الأامراض النفسيه بلأسترخاء

علاج الأامراض النفسيه بلأسترخاء

علاج الأامراض النفسيه

القلق وهو مصطلح يجمع الكثير من الأمراض وأهمها هو الهلع والرهاب ماهوالقلق القلق هي حالة نفسية وفسيولوجية تتركب من تتضافر عناصر إدراكية، وجسدية، وسلوكية. لخلق شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح، والخوف، أو التردد. والقلق هو حالة مزاجية عامة تحدث من دون التعرف عليها اثار تحفيزها. على هذا النحو ،يختلف القلق عن الخوف، الذي يحدث في وجود تهديد ملحوظ. وبالإضافة إلى ذلك، يتصل الخوف بسلوكيات محددة من الهرب والتجنب، في حين أن القلق هو نتيجة لتهديدات لا يمكن السيطرة عليها أو لا يمكن تجنبها يقول رأي آخر أن القلق هو "حالة مزاجية موجهة نحو المستقبل وفيه يكون الشخص على استعداد لمحاولة التعامل مع الأحداث السلبية القادمةمما يوحي بأن ذلك هو التمييز بين الأخطار المستقبلية مقابل الأخطار الحالية الذي يفرق بين القلق والخوف. ويعتبر القلق رد فعل طبيعي للضغط. وهو قد يساعد أي شخص للتعامل مع الأوضاع الصعبة، على سبيل المثال في العمل أو في المدرسة، بدفع الشخص لمواجهة هذا الامر. وعندما يصبح القلق مفرط، فإنه قد يندرج تحت تصنيف اضطرابات القلق . يمكن أن يكون القلق مصحوبا الآثار جسدية مثل خفقان القلب، التعب، الغثيان، ألم في الصدر، ضيق في التنفس، آلام في المعدة، أو الصداع. جسديا، وبستعد جسد الكائن الحي للتعامل مع هذا التهديد. يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويزيد التعرق، يزيد تدفق الدم إلى مجموعات العضلات الرئيسية، وتثبط وظائف النظام الهضمي والمناعة.يمكن أن تشمل العلامات الخارجية القلق الجلد شاحب، والعرق والارتعاش، واتساع حدقة العين. وقد يواجه أيضا الشخص الذي يعاني من القلق الإحساس بالفزع أو الذعر. على الرغم من أن هجمات الذعر لا تحدث لكل من يعاني من القلق إلا أنها تُمثّل أحد الأعراض المُشتَركَة. عادة ما تأتي هجمات الذعر دون سابق إنذار، على الرغم من أن الخوف عموما غير عقلاني، فإن تصور الخطر حقيقي جدا. غالبا ما يشعر الشخص الذي يصاب بنوبة الذعر كما لو كان هو أو هي على وشك الموت أو الجنون. وقد يحدث خلط خلط بين هجمات الذعر وبين الأزمات القلبية. لا يتشكل القلق من أعراض البدنية فقط. فهناك العديد من الأعراض النفسية التي يتشكل منها أيضا. البعض منهم ما يلي : "مشاعر الخوف أو الفزع، وصعوبة التركيز، والشعور بالتوتر أو العصبية، وتوقع الأسوأ، والتهيج، والأرق، ومشاهدة (وانتظار) العلامات (والأحداث) أو الخطر، والشعور بفراغ العقلوهناك أيضا كوابيس، هواجس الأحاسيس، ديجا فو، والشعور بأن كل شيء مخيف ومن أكثر الأعراض شيوعا للقلق هو الخوف، الذي يتضمن الخوف من الموت. "يمكن.. . الخوف من أن آلام الصدر أعراض الجسدية للقلق هي نوبة قلبية قاتلة، أو أن إطلاق النار آلام في رأسك آخر الأعراض الجسدية للقلق هي نتيجة وجود ورم أو تمدد الأوعية الدموية. كنت تشعر الخوف الشديد عند التفكير في الموت، أو قد يفكر في أنه في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد، أو لا يمكن الحصول عليها من عقلك العلاج بـالاسترخاء الذهني البدني ممتازجدأ جدأً الهدف من الاسترخاء الذهني البدني هو استرخاء كل من الجسم والذهن معًا. فالفكرة الأساسية هي أنه من الأسهل أن تريح ذهنك إذا أرحت جسمك أولاً وهناك العديد من أساليب الاسترخاء الذهني البدني منها اليوجا و التأمل ومن ثم يمكن تسمية عملية الاسترخاء الذهني البدني بعدة أسماء، والتي من بينها التفكر القائم على تخفيف الضغط والتأمل اليقظ. ومن ثم فإن مصطلح "الذهني البدني" يتم قراءته بطريقتين إما "الذهني - البدني" أو "الذهني الجسدي"، وذلك حتى يتم التركيز على التواصل ما بين الجسم والذهن. لماذا يعتبر الاسترخاء الذهني البدني من الأمور الهامة؟ لقد ثبت أن التوتر له عدة نتائج سلبية. بالإضافة إلى أن التوتر يتسبب في شيخوخة مبكرة للحمض النووي وقد أظهرت الدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا بمدينة سان فرانسيسكو بأن الأمهات اللاتي يعانين من الضغط المرتفع يتعرضن لتدمير خلايا الحمض النووي بشكل أكبر بكثير عن اللاتي لا يتعرضن ضغوط. [3] وبذلك، فإن كلاً من التوتر والضغط يكلفان الاقتصاد الأمريكي حوالي 300 مليار دولار سنويًا. وتتضمن التكاليف الإجمالية زيادة التكاليف الصحية والحوادث والتغيب عن العمل وتغيير الموظفين وتقليل معدل الإنتاجية وفقًا لما صدر عن المعهد الأمريكي للضغط يعمل الاسترخاء الذهني البدني على تقليل مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب بنسبة 30%، وكذلك تقليل نسبة الوفيات الناتجة عن أمراض القلب بنسبة 23% وذلك وفقًا للدراسات التي نشرت في الصحيفة الأمريكية لطب القلب، والتي أظهرت أيضًا أن الاسترخاء يعمل على إطالة متوسط العمر المتوقع .[4] وعلاوة على ذلك، تقلل أساليب الاسترخاء الذهني البدني المختلفة بشكل كبير من مخاطر الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، وكذلك النوبات القلبية المميتة وفقًا للدراسة التي نشرت في الصحيفة الطبية البريطانية كذلك، يؤدي الاسترخاء الذهني البدني إلى المساعدة في علاج حالات تصلب الشرايين. ولا يعمل الاسترخاء الذهني البدني على تقليل مخاطر أمراض القلب فحسب، بل يعمل أيضًا على علاج حالات تصلب الشرايين وذلك وفقًا للدراسة التي نشرت في الصحيفة الأمريكية لجمعية أطباء القلب والجلطة الدماغية ويقلل الاسترخاء الذهني البدني من مخاطر الإصابة بـ الاكتئاب بنسبة 50%. كما أن من المتوقع أن تكون هناك نسبة ما بين 10 - 30% من البشر سيعانون على الأقل من إحدى نوبات الاكتئاب في حياتهم الخاصة. ومن ثم، تعمل أساليب الاسترخاء جنبًا إلى جنب مع المداواة حيث يعملان سويًا على تقليل مخاطر تكرار الاكتئاب أكثر من المداواة وحدها.[7] ومن ثم، فإن الاسترخاء الذهني الجسدي له تأثير على أساليب المعالجة والحيلولة دون تعاطي مواد الإدمان و الإدمان. فهناك حوالي 10% من البشر يعانون من إدمان المخدرات والكحوليات المدمنة. ولقد أظهر العديد من الدراسات أن الاسترخاء يساعد في تحسين تقدير الذات والصحة النفسية على المدى الطويل، كما يساعد بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بتعاطي مواد الإدمان.[8] ويساعد الاسترخاء الذهني البدني على معالجة القلق و النوبات القلبية. وقد أظهرت الدراسة التي أجريت في جامعة ماساتشوستس أن المرضى الذين يعانون من القلق المتعمم أو الشعور باضطرابات الفزع سيكونون بحال أفضل بالفعل بعد تعلم أساليب الاسترخاء والاستمرار في استخدام تلك التقنيات على المدى الطويل.[9] كما أن الاسترخاء الذهني البدني من الممكن أن يعمل على تقوية جهاز المناعة. وقد بينت إحدى الدراسات أنه بعد مرور 8 أسابيع من تعلم أساليب الاسترخاء، يصبح الجهاز المناعي للمشاركين أقوى من ذي قبل.[10] ويعمل الاسترخاء الذهني البدني على التخلص من الألم المزمن, وكذلك التخلص من ألم الظهر المزمن. وقد أظهرت إحدى الدراسات أنه بعد مرور 10 أسابيع من دورة الاسترخاء الذهني البدني كان العديد من المرضى بحاجة إلى مسكنات بسيطة فقط. وبعد مرور 15 شهرًا، أصبحوا لا يعانون من أي آلام فحسب، بل لا يعانون أيضًا من الاكتئاب والقلق.[11] ويقلل الاسترخاء الذهني البدني من أعراض الـ آلام العضلات الليفية. وفي إحدى الدراسات، كانت هناك نسبة 51% من متوسط المرضى المدربين لديهم مؤشرات بالتحسن من أعراض الألم المزمن وتصلب العضلات والمفاصل. وهذا في حد ذاته نادر جدًا في طرق علاج الألم المزمن وتصلب العضلات والمفاصل تدريب التحفيز الذاتي تدريب التحفيز الذاتي عبارة عن أسلوب استرخاء وضعه عالم النفس الألماني يوهانس شولتز (Johannes Heinrich Schultz) ونُشر لأول مرة في عام 1932 . ويتضمن هذا الأسلوب ممارسة جلسات يومية تستمر لحوالي 15 دقيقة، وعادة ما تكون في الصباح ووقت الغداء وفي المساء. وفي أثناء كل جلسة يكرر المُمارس مجموعة من التصورات التي تُحفز حالة الاسترخاء لديه. ومن الممكن أن تتم كل جلسة في وضع مُختار من بين مجموعة من الأوضاع الموصى بها (على سبيل المثال، الاستلقاء أو التأمل جالسًا أو الجلوس مثل قط راج دول). وقد يتم استخدام هذا الأسلوب لتخفيف العديد من الاضطرابات النفسية[بحاجة لمصدر] الناتجة عن الضغط. أكد شولتز على تشابه هذا الأسلوب مع الأساليب التي تُمارس في تدريبات اليوغا والتأمل. وهذه الطريقة يؤثر فيها الشخص في الجهاز العصبي الذاتي. وكان أبي فاريا (Abbe Faria) وإيملي كو (Emile Coue) قد سبقوا شولتز في هذا الأمر. وهناك أوجه تشابه عديدة بين تدريبات التحفيز الذاتي وبين الاسترخاء العضلي التدريجي. في عام 1936 اكتشف لوتي (Luthe) أهمية "التفريغات الذاتية" والظاهرة الباروكسيسميكية للحركة والطبيعة الحسية والبصرية والعاطفية المتعلقة بالتاريخ الرضحي للمريض، وطور أسلوب "التحرر الذاتي من العقد النفسية". وأدخل تلميذه لويس دي ريفيرا (Luis de Rivera)، وهو طبيب نفسي مُتدرب لدى ماكجيل، مفاهيم الديناميكا النفسية[1] في منهج لوتي، وتطوير "التحليل الذاتي";[2] كطريقة جديدة لكشف اللاوعي. وقدم د. هربرت بنسون، الأستاذ في جامعة هارفارد أيضًا بحثًا مهمًا في المجال. وقد أطلق عليها الاستجابة للاسترخاء وكتب كتابًا مهمًا بالاسم ذاته. مثال يشرح جلسة تدريب التحفيز الذاتي أو الإيحاء الجلوس في وضع تأملي ومسح الجسم "ذراعي الأيمن ثقيل" "ذراعاي وساقاي ثقيلة ودافئة" (كرر ذلك ثلاث مرات أو أكثر) "نبض قلبي هاديء ومنتظم" (كرر ذلك ثلاث مرات) "ضفيرتي الشمسية دافئة" (كرر ذلك ثلاث مرات) "جبهتي باردة" "رقبتي وكتفاي ثقيلان" (كرر ذلك ثلاث مرات) "أعيش في سلام" (كرر ذلك ثلاث مرات) الانتهاء من الجزء الأول عن طريق الإلغاء ابدأ الجزء الثاني عن طريق التكرار من الخطوة 2 حتى الإلغاء ابدأ الجزء الثالث عن طريق التكرار من الخطوة 2 حتى الإلغاء عندما تنتهي من ممارسة تلك الجلسة، يوصى بإجراء خطوة الإلغاء لتجنب تجسيد أفكارك دون قصد. للإلغاء قل "ثبت يديك" وحركهما بقوة، وقل "تنفس بعمق" تنفس بعمق وقل "افتح عينيك" ثم اترك عينيك مفتوحتين.[3] سيختار العديد من الممارسين عدم الإلغاء بين الجلسات التكرارية الثلاثة، للحفاظ على قدر أعمق من الاسترخاء. غالبًا ما يختار الممارس التسهيل على نفسه عن طريق "الغيبوبة" بالعد حتى رقم عشرة، والخروج من التمرين بالعد التنازلي من الرقم عشرة. وهذا تمرين آخر مأخوذ من الاسترخاء العضلي التدريجي والله يشفي جميع أنسان قال لإله إلا الله . المراجع ، A. (2000.الخوف والقلق : التطوري، والمعرفية، والسريرية وجهات النظر. لويس في M. & فاليس هافيلاند جونز (Eds.). كتيب من العواطف. (pp.573 - 593). نيويورك : مطبعة جولفورد. Barlow، David H. (November 2002). "Unraveling the mysteries of anxiety and its disorders from the perspective of emotion theory". American Psychologist: 1247-63. المعهد الوطني للصحة العقلية صندوق 3 سبتمبر 2008. سميث، وميليندا (2008، حزيران / يونيو). هجمات والقلق والاضطرابات : دليل للعلامات، والأعراض، وخيارات العلاج. استرجاع 3 مارس 2009، من Helpguide الموقع على الإنترنت : http://www.helpguide.org/mental/anxiety_types_symptoms_treatment.htm> (1987-2008). أعراض القلق، والقلق هجوم أعراض (الهلع الأعراض)، أعراض القلق. استرجاع 3 مارس 2009، عن القلق مركز الويب : http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms.shtml (1987-2008). أعراض القلق -- الخوف من الموت. استرجاع 3 مارس 2009، عن القلق مركز الويب : http://www.anxietycentre.com/anxiety-symptoms/fear-of-dying.shtml Rosen J Schulkin J (1998). "From normal fear to pathological anxiety". Psychol Rev 105 (2): 325-50. doi:10.1037/0033-295X.105.2.325. PMID 9577241. Zald، D.H.; Pardo, J.V. (1997). "Emotion, olfaction, [/RIGHT]

[/LEFT]

[/CENTER]

المصدر: نفساني

هرطقه نفسيه

وش معنى هرطقه نفسيه ـ


هذا كلام ـ أكبر من أنك تفهمه

لاحظ يقول تامل في مثل هذه الجمله
ضفيرتي الشمسيه دافئه وين حنا عند كهربائي سيارات
ياخي لو قال تامل في مخلوقات الله
لو قال (قل هو الله احد)

دامك جبت السيارت خلاص اجيب لك أمثال على قد عقلك ..
أمثال حول المكينه .. والدنمو

.. والبطاريه .. وتذكر الصدام تحس

بأرتخاء ويوم تتذكر الكفرات تنام

صدق من قال : الناس عقول

هنا نقصد بضفيره .. شعر النساء

اتمنى ان تطرح السوال دهوه على نفسك
وش دخل مثل هذه الجمل -ضفيرتي الشمسيه دافئه - عيني بارده - على مرض الهلع والرهاب
هذا ياخي يحاول يصدكم عن ذكر الله -(الا بذكر الله تطمئن القلوب )ليه نستبدلها بكلمات ما انزل الله بها من سلطان
وازيدك دليل قاطع لو تسال اي مريض نفسي -سوال بسيط قل انت تهندم مع نفسك وتسرح - وبلشان بنفسك راح يقول صح
يعني السبب الرئيسي هو الوسواس الخناس =(قل اعوذ برب الناس -ملك الناس - اله الناس -من شر الوسواس الخناس - الذي يوسوس في صدور الناس -من الجنه والناس)
حتى الجن مبتليهم
حاول تبني افكارك من جديد

هذي فلسفه كبيره على عقلك أنه يستوعبها أو حتى يفهم معهنا ..

ماقلنى شي في كلام الله لكن أنت .. قلبت الحديث راس على عقب ..

الأن تقول .. وسواس .. ورد الأول ..كان هقهره ومدري وش ..

وسياره وكهرباء ههههههههههههه
صدق من قال شر البيله ما يضحك .. أنت تناقض نفسك راجع كلامك .. تفهم معنى كلامي

أنت منت عارف أنت وش تبغا ..أصلآ .. وأظن من كلامك وردك .. أن فيك عرق مصري

وما اتضح لي من كلامك المتناقض أنك تعاني من ذهان شافاك الله

ستظل بحر الاحزان
بل والاوهام

بحرلأحزان لقبي .. وأعتز فيه لأنه يعني لي الكثير أما ألاوهام ـ هي من صنع علم ألنفس ذكرتني : ـ ـ ـ > بمثل يقال عندنا ــ ساق سملاق لاينركب ولا ينساق الله يشفيك ...... من الي فيــــــــــــــــــــك

السلام عليكم،، رجاء اخي بحر الاحزان و اخي سملاق الابتعاد عن التجريح والكلام غير اللائق ، وان اراد احد التوضيح والتعليق فليكن باسلوب افضل من ذلك ، تحياتي

هلا فيك أخت أماني .. كيف الحال : يأأختي الحمد لله : أنأ محترم نفسي أكان في المنتدى هذا أوغيرهـ ولاكني لأحب أن يخطأ في حقي أحد حتى بالكلام لأني لأ أخطأ على أحد .. طبعاً حاسب حساب السفهاء وأن شاء الله أن المنتدى هذا خالي منهم . أما بنسبه ــ لردي كان رد لأئق ـ ـ لأن كل أنسان ترد عليه بحسب عقله .. فأنا لم أحاور أو أتطرق لحوار معه . ولن يحصل ذلك .. وللبيب تكفيه الأشارهـ .. بشرني عنك كيف أنتي

هلا فيك وحياك الله اخي بحر الاحزان،، الحمدلله اموري جيدة بفضل من الله،
اخي مشاركاتك متميزة جدا ولك اسلوب رائع في الطرح والنقل والمشاركة، ولانحب ان نفقدها لفائدتها للجميع،ولكن لي ملاحظة عليك اخي انك متسرع قليلا ولاتتحمل الرأي اﻵخر ، انت تعلم لكل انسان نظرته للامور ورأيه الخاص ونحن هنا وجدنا لنتبادل الاراء والخبرات وعلينا احترام جميع وجهات النظر حتى وان اختلفت معنا، معذرة لكلامي ولكن احببت ان انبهك لكي لاتتسرع و وتقرر ترك المنتدى لمجرد اختلاف وجهة نظر فالدنيا اخذ وعطاء اخي الكريم ولانحب ان نفتقدك ونفتقد تميزك او نفتقد اي عضو عزيز علينا محتاج لمساعدة ، تريث اخي ولاتكن سريع الغضب.دمت بخير