نوبات هلع منعتني من الخروج 10 أشهر

نوبات هلع منعتني من الخروج 10 أشهر

أعاني من نوبات هلع لم أخرج من البيت لي 10 اشهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا أعاني من خوف او ممكن نوبات هلع عندي خوف من اني اطلع برا البيت بسبب خوفي من الحر لأني اذا حسيت به اشعر بكأني ادوخ وممكن اطيح وأشعر كأنه مافي اكسجين إلين اقعد في مكان فيه تيار بارد يهف علي ،و ان اقعد فتره طويله دون اكل بسبب خوفي من أنه يجيني هبوط يمكن الخوف الي عندي بسبب فقر الدم الي عندي (علما اني استعمل فيتامينات وحديد) ولكن الخوف تمكن مني وسار الحر عدوي الي ارتعب منه لدرجه انه ممكن أصاب بنوبه هلع كبيره جدا جدا مع العلم ما كانت عندي مشكله مع الحر ومدري كيف صار عندي خوفه منه ومالسبب ما أدري من كثر ما قعدت في البيت بسبب خوفي سرت مقدر امشي كثير اتعب ولا اوقف كثير واذا مشيت شوي او سويت اي مجهود بسيط يسير عندي خفقان وأخاف من الخفقان ف أقعد علطول او اقول رجعوني البيت

الأعراض الي احسها اذا طلعت: ضيقه في الصدر ، ثقل في الرأس ، حرارة خلف اسفل الرأس مع حرارة في الصدر، خفقان، تعب، حاجه زي الدوخه
في اغلب الاحيان احس اني بطيح بيغمى علي

ملاحظه جربت التنفس الاسترخائي ما نفع معاي لأن عندي كحه فما اقدر اكملها كامله تماما
وجربت ذكر الله ولكنه يحتاج الى صبر وانا غير صبوره اهلع بسرعه خصوصا اذا راحت الاعراض وبعدين رجعت بعد ثواني
ا
طلب ألمساعده لأن من كثر ما أنا جالسه ما أتحرك سرت غير قادره على الوقوف لثواني ولا على بذل اي مجهود كالمشي لمده اطول من 10 دقايق لان علطول احس بالتعب والخفقان واني ابغى اجلس
هذي معاناتي بأختصار

المصدر: نفساني

ساعدوني الكل زهق مني

الحل اختي الكريمة بين يديكي ...
عليكي التعرض للتجربة المخشية اختي الكريمة ومع التعود ستقل الاعراض وستختفي تدريجيا ... هدا هو الحل حسب ما قراءته سابقا .

رغم الرعب والقلق الدي سيتملككي في البداية الا انه ومع مرور الايام سيخ

مادا لديكي لتخسريه من التجربة

كما انه وجب ان تعلمي انكي ستفشلين في البداية وستواجهين مشكله

بالتوفيق

فيه مثل مشهور يقال


العقل السليم في الجسم السليم


أهتامك بغذائك وصحتك البدنيه قطعا سيساعدك على تخفيف معاناتك


شوفي أش ناقصك وعالجيه فقر دم نقص فيتامينات

قاعده أعالج فقر الدم الي عندي بس الحر ما استحمله ويجيني هلع منه انا ما كنت كذا ولا ادري اش السبب الي خلاني افكر انه اذا حر معناته مقدر اتنفس او كأنه مافي اكسجين هذا احسه شي مو طبيعي ولا شي عضوي احسه نفسي ولا عارفه كيف اعالجه