الرهاب من المواجهة و العرض الشفهي :

الرهاب من المواجهة و العرض الشفهي :

الرهاب من المواجهة و العرض الشفهي :


في حياتنا غالبا ما نعرض ارائنا شفهيا سواء كطلبة أو عاملين او حتى في علاقاتنا بسيطة مع اخرين
لكن الشخص الذي يعاني من الخجل المرضي يجد حرجا في عرض افكاره شفهسا بينما يتميز لو كان الامر كتابيا
هي حالة مرضية تحدث عند بعض الأفراد دون وجود ما يبرر ذلك، حينما يكونون محط نظر وتركيز الآخرين مثل: عدم القدرة على التحدث في المناسبات الاجتماعية او امام المسؤولين او في أي مناسبة يكون الفرد فيها محط تركيز ونظر الآخرين.



تشمل اعراض هذه الحالة المرضية :
التلعثم في الكلام او عدم القدرة على الكلام أحيانا، واحمرار الوجه والرعشة في الأطراف وخفقان في القلب والتعرق وجفاف الحلق وزغللة النظر وشيء من الدوار، والشعور بعدم القدرة على الاستمرار واقفا وربما الغثيان أحيانا.
خوف هنا لدى الشخص يتركز في خشية الوقوع في الخطأ وما يعتريه من ارتباك امام الآخرين، كما يزداد خوفه كلما ازداد الحاضرون. و كلما زادت أهمية ذلك الشخص مثلما يحدث عند حوار الشخص مع رئيسه في العمل، وقد تحدث الأعراض عند المريض في كل مناسبة اجتماعية. في حين تتركز عند بعضهم في مواجهات محددة دون سواها.
و يعزو ذلك في جانب منه الى أسلوب التربية في الطفولة وعدم احترام وتقدير شخصية الطفل الى حد ما عند بعض الأفراد وكذلك عدم تشجيع الأطفال على المبادرة والتعبير عن أنفسهم هو احد أسباب حدوث الخجل و الخوف و رهاب (( سبب مهم جدا أن نلتفت إليه في معاملة أطفالنا ))



نصائح للتغلب على هذه المشكلة :
يشعر أي واحد منا بالخجل في بعض الأحيان وهو قد يكون أمراً طبيعياً، لكن علينا تجاوز الخجل حتى نستطيع التقدم حتى لا يسبب لنا الكثير من المشاكل



*****لنتابع بعض خطوات *****
1. تخيل نفسك في موقف تتحدث فيه لجماعة من الناس، وجرب السيطرة على التوتر الذي سيعتريك.
..... (هنا اغمض عينك و تخيل كل مدركات الموقف و ما يمكن ان يكون فيه من حديث و اسئلة و غيرها )
2. حاول أن تحيط نفسك طوال الوقت بأشخاص إيجابيين، كأصدقائك المقربين أو أفراد من أسرتك، ليشجعونك على التخلص من الخجل بتحليلهم لأسبابه ثم مساندتك في تجنبها.
.....( هنا ممكن تقديم عرض امام مقربين لمحاولة التدرج في انعكاس الخوف)
3. اختلط بالآخرين قدر الإمكان لتكون أكثر استعداداً بالتحدث معهم والتدرب على أن تُشعر نفسك بالراحة عند حدوث ذلك.
.... (يعني لا تحصر نفسك في علاقات نمطية مع اناس لا تعرفهم جرب خلق علاقات مع زملاء لسوا من نفس صف او فرع العمل )
4. درب نفسك أول بأول على التحدث أمام عدد من الأشخاص، حاول أن تبدأ بجمهور يتكون من 5 أشخاص، ثم 10 ثم 20 الخ، فهذا يمنحك الفرصة النفسية للتأقلم على الموقف بالتدريج.
...........( ليكن مقربين ، ثم اصدقاء تدريجيا حتى تتعود من اشخاص للاعداد )
5. كن هادئاً قدر الإمكان، و حاول ألا تأخذ أخطائك التي قد ترتكبها أثناء تحدثك على أعصابك، فمثلاً إذا تلعثمت أثناء الحديث وضحك شخص ما أثناء ذلك، فلا تكترث، وكن مشرقاً طوال الوقت.
... ... ( كلنا نخطئ في كلام سواء كنا واثقين او لا لان طبيعة الحدث تسمى نقل مباشر و بالتالي تربك فلا تضخم خطاءك)
6. يفسر الخجل الذي تشعر به، بأنه صورة من الفخر والاعتداد بالنفس، وأنك ترغب في أن تبذل قصارى جهدك لإتمام مهمتك على أكمل وجه كي تبدو في أبهى صورك في أعين الآخرين، وهنا ينصح بأن تتوقف عن الاهتمام بالآخرين فقد حان الوقت للاهتمام بنفسك.
......... ( اي ثق بنفسك بعيدا عن كمال فلكل شخص نوع من اخطاء هذا لا لغي انه متمكن في اخرى ، لا تدعم سلبية هنا )
7. لا تبالغ في التفكير حول الخجل الذي تشعر به.
9. استمر في قراءة الكتب التي تناقش المشكلة لتتعرف على طرق جديدة لحل المشكلة.
****************
منقول للفائده

المصدر: نفساني

نصائح مهمة لعلاج الرهاب ،، تحتاج الى التمرّن باستمرار ثم المواجهة تدريجيا ،،

شكرا عابر على النقل المفيد ،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عابر سبيل .

الرهاب من المواجهة و العرض الشفهي
في حياتنا غالبا ما نعرض ارائنا شفهيا سواء كطلبة أو عاملين او حتى في علاقاتنا بسيطة مع اخرين
لكن الشخص الذي يعاني من الخجل المرضي يجد حرجا في عرض افكاره شفهسا بينما يتميز لو كان الامر كتابيا
هي حالة مرضية تحدث عند بعض الأفراد دون وجود ما يبرر ذلك، حينما يكونون محط نظر وتركيز الآخرين مثل: عدم القدرة على التحدث في المناسبات الاجتماعية او امام المسؤولين او في أي مناسبة يكون الفرد فيها محط تركيز ونظر الآخرين.

تشمل اعراض هذه الحالة المرضية :
التلعثم في الكلام او عدم القدرة على الكلام أحيانا، واحمرار الوجه والرعشة في الأطراف وخفقان في القلب والتعرق وجفاف الحلق وزغللة النظر وشيء من الدوار، والشعور بعدم القدرة على الاستمرار واقفا وربما الغثيان أحيانا.
خوف هنا لدى الشخص يتركز في خشية الوقوع في الخطأ وما يعتريه من ارتباك امام الآخرين، كما يزداد خوفه كلما ازداد الحاضرون. و كلما زادت أهمية ذلك الشخص مثلما يحدث عند حوار الشخص مع رئيسه في العمل، وقد تحدث الأعراض عند المريض في كل مناسبة اجتماعية. في حين تتركز عند بعضهم في مواجهات محددة دون سواها.
و يعزو ذلك في جانب منه الى أسلوب التربية في الطفولة وعدم احترام وتقدير شخصية الطفل الى حد ما عند بعض الأفراد وكذلك عدم تشجيع الأطفال على المبادرة والتعبير عن أنفسهم هو احد أسباب حدوث الخجل و الخوف و رهاب (( سبب مهم جدا أن نلتفت إليه في معاملة أطفالنا ))

نصائح للتغلب على هذه المشكلة :
يشعر أي واحد منا بالخجل في بعض الأحيان وهو قد يكون أمراً طبيعياً، لكن علينا تجاوز الخجل حتى نستطيع التقدم حتى لا يسبب لنا الكثير من المشاكل

*****لنتابع بعض خطوات *****
1. تخيل نفسك في موقف تتحدث فيه لجماعة من الناس، وجرب السيطرة على التوتر الذي سيعتريك.
..... (هنا اغمض عينك و تخيل كل مدركات الموقف و ما يمكن ان يكون فيه من حديث و اسئلة و غيرها )
2. حاول أن تحيط نفسك طوال الوقت بأشخاص إيجابيين، كأصدقائك المقربين أو أفراد من أسرتك، ليشجعونك على التخلص من الخجل بتحليلهم لأسبابه ثم مساندتك في تجنبها.
.....( هنا ممكن تقديم عرض امام فيلا للبيع شقق جدة للبيع عماره فلل في الرياض مقربين لمحاولة التدرج في انعكاس الخوف)
3. اختلط بالآخرين قدر الإمكان لتكون أكثر استعداداً بالتحدث معهم والتدرب على أن تُشعر نفسك بالراحة عند حدوث ذلك.
.... (يعني لا تحصر نفسك في علاقات نمطية مع اناس لا تعرفهم جرب خلق علاقات مع زملاء لسوا من نفس صف او فرع العمل )
4. درب نفسك أول بأول على التحدث أمام عدد من الأشخاص، حاول أن تبدأ بجمهور يتكون من 5 أشخاص، ثم 10 ثم 20 الخ، فهذا يمنحك الفرصة النفسية للتأقلم على الموقف بالتدريج.
...........( ليكن مقربين ، ثم اصدقاء تدريجيا حتى تتعود من اشخاص للاعداد )
5. كن هادئاً قدر الإمكان، و حاول ألا تأخذ أخطائك التي قد ترتكبها أثناء تحدثك على أعصابك، فمثلاً إذا تلعثمت أثناء الحديث وضحك شخص ما أثناء ذلك، فلا تكترث، وكن مشرقاً طوال الوقت.
... ... ( كلنا نخطئ في كلام سواء كنا واثقين او لا لان طبيعة الحدث تسمى نقل مباشر و بالتالي تربك فلا تضخم خطاءك)
6. يفسر الخجل الذي تشعر به، بأنه صورة من الفخر والاعتداد بالنفس، وأنك ترغب في أن تبذل قصارى جهدك لإتمام مهمتك على أكمل وجه كي تبدو في أبهى صورك في أعين الآخرين، وهنا ينصح بأن تتوقف عن الاهتمام بالآخرين فقد حان الوقت للاهتمام بنفسك.
......... ( اي ثق بنفسك بعيدا عن كمال فلكل شخص نوع من اخطاء هذا لا لغي انه متمكن في اخرى ، لا تدعم سلبية هنا )
7. لا تبالغ في التفكير حول الخجل الذي تشعر به.
9. استمر في قراءة الكتب التي تناقش المشكلة لتتعرف على طرق جديدة لحل المشكلة.
****************
منقول للفائده

موضوع مميز جدا ومفيد
شكرا لك على المشاركة الطيبة