اسأل المجرب اليامي ولاتسأل استشاري

اسأل المجرب اليامي ولاتسأل استشاري

تحية طيبة لجميع الاخوة والاخوات..
فعلا..دايما تثبت التجارب ان الاولين لم يطلقو امثالهم الا عن تجربه
وهي تجارب لاتقدر بثمن...لانها تلخص سنين طويييييييييييييله
وأخص هنا التجارب للمتعافين من امراض سابقه(عضويه او جسديه)
فالمجرب احيانا قد يكون اكثر مصداقية من استشاري(احيانا سيما ان كان المجرب انسان ذكي ومثقف)
لان الامراض الباطنيه منوعه نفسيه وجسديه...وقد تصعب حتى على امهر الاطباء>> مانلومهم فالله خلق فأبدع سبحانه وتعالى

المهم وباختصار...قرأت توصيات للاخ علي اليامي لمرضى الهلع بهذا الموضوع
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=96180&page=3

ومع اني لم ابد الاستفاده الا من اول مجموعه من النصائح الا اني انتفعت بنسبة 70%
طبعا سأذهب للموضوع, وانسخ نصايح علي واضعها هنا
وان كنت افضل لو ان علي نفسه, افرد موضوعا يلخص فيه النصائح الجميله وبشكل منسق
لكن لا اعلم متى يدخل لذلك سأنسخها بنفسي...الى ان يأتي ليكتب موضوعا بنفسه

هذه المجموعة الاولى:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي اليامي

البرنامج بكل اختصار قسمه عندك على شهر كامل يعني انت يوميا تفكر في اعراضك على مدار الساعه من يوم تصحى لين تنام . وتبغاها تروح منك تدري انك بتفكيرك هذا تزيد القلق وتزيد الاعراض ومن اليوم هذا ابغاك تسوي العكس الشهر اربع اسابيع . ابغاك اول اسبوع ابتداء من اليوم تغير من تفكيرك يعني تخصص ساعه فقط في يومك للتفكير اي ساعه تحبها لاتقول ما أقدر بلا تقدر . طيب كيف تسوي عشان ماتفكر ؟؟ املاء وقتك كامل من يوم تصحى من النوم الين تنام ونت حاول لاتجلس لحالك مهما زادت الاعراض او زاد الوسواس يعني اطلع تمشئ اطلع سولف روح لنادي اضحك سولف ولما يجيك الوسواس قول له انا بجيك الساعه الفلانيه وبوسوس . ملاحظه : اول ايام التطبيق بتزيد عليك الاعراض والوساويس وتذكر كلامي وتذكر ان العلاج بدا ياخذ مفعوله حتى لدرجة ونت تسولف مع الناس بتحس انك مو طبيعي يعني متشتت ومخك غير منتبه ومتلخبط لاتخاف كمل وبس اهم شي زي ماوصيتك لاتفكر لاتكذب على نفسك وتقول بفكر شوي او تتهاون وعليك بصمود مهما صار ومهما كلف الامر لاتفكر الا في ساعتك الي انت حددتها بس غيرها لا . الخطوه الثانيه : مهمه جدا جدا جدا بعد كل صلاه يعني خمس مرات في اليوم تمارين التنفس والاسترخاء بتحصلها في الانتر نت . الخطوه الثالثه : عدم القراءه عن الامراض او حتى اي شي يسبب الوسوسه انتبه قوقل احذفه من عندك لانه السبب الرئيسي للوسوسه والدخول في عالم الوهم . الخطوه الرابعه : لاتدخل لاي موضوع في المنتدى خير شر يعني من الموضوع حقك وسو خروج على طول (اسمع كلامي ونا اخوك ولاتحاول تتساهل في الموضوع لان اطلاعك على الشكاوي يزيد المرض مرض) لاتحاول تخدع نفسك فعلاج لك وانت المتضرر من ذي الحاجه . الاعراض الي فيك جاتني وزياده وبهذلتني وجننتني ولعبت فيني لعب ووالله اني كنت زيك اقول يمكن ورم في الراس يمكن ويمكن والله انها زادت عندي لدرجة الجنون . المهم هذا البرنامج حق الاسبوع الاول والاسبوع الثاني لك برنامج ثاني بس ابغاك تطبقه كلمه كلمه حرف حرف قوي ثقتك في نفسك حسسها انك قادر على كل شي وأنا بكون معك هنا في موضوعك لين نخلص البرنامج بس اوعدني وعد انك تطبقه تطبيق كامل مهما كلف الامر . أنا عارف انك اول ماتقراءه بيجيك الوسواس وبيقول لك هذا مهوب العلاج وبتستهين فيه لاكن مدامك جربت كل السبل جرب هذا العلاج لمده شهر وشوف الفرق بإذن الله والله لو يطبقون كل الموجودين الخطه ان يدعون لي .

هذه المجموعه الثانيه..ولم ابدأ فيها بعد:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي اليامي

البرنامج للاسبوع الثاني زي الاسبوع الاول تماما لاكن بدل ماتفكر نص ساعه في اليوم ابغاك تخليها كل يومين تفكر ساعه واحده فقط مع تطبيق تمارين الاسترخاء وغيرها مماذكرت في الاسبوع الاول . نأتي للأهم وهي الرقيه الشرعيه لمدة 21 يوم وهي كلأتي : يوخذ ماء بارد يعني درجه البروده زائده في الماء ويقراء عليه آيات الرقيه واستخدامه كلاتي : في الصباح وقبل صلاة المغرب بنص ساعه يعني مرتين في اليوم تأخذ الوعاء المقري عليه وتروح في مكان نظيف يعني في حوش البيت أو اي مكان آخر غير دورات المياه ثم تأخذ منه مقدار كوب ماء شرب وبعدها تبدا بيدك اليمنى من الكوع الى الكف من اعلى الى اسفل ثلاث مرات وبعدها اليد اليسرى ثلاث مرات زي الوضوء تماما مع ترديد كلمه بسم الله الله اكبر مع كل غسله ، ثم تبداء بلوجه ثلاث مرات ، ثم المسح على الصدر ثلاث مرات ، ثم مسح الظهر ثلاث مرات ، ثم تذهب للرجل اليمنى من الركبه نزولا الى القدم ثلاث مرات يعني من الاعلى الى الاسفل مع ترديد بسم الله الله اكبر مع كل غسله وبعدها الرجل اليسرى يطبق عليها نفس الكلام . ثم مابقى من الماء تذهب وتسكبه في مكان زي الحديقه في البيت أو اي مكان طاهر . طبق الرقيه وشوف الراحه الي بتحس فيها بعدها سبحان الله شوف كيف ترخي الاعصاب كيف يسترخي الجسم . طبق البرنامج هذا الاسبوع وركز على الخطوات وركز يا أوهام على عدم الوحده أو الجلوس لوحدك اصبر اضغط على نفسك خالط الناس اذهب الى الاسواق الحدائق روح تمشى اطلع من عزلتك والله أن تلاحض كيف تنجلي جميع الاعراض بإذن الله . وتذكر انك كل مافكرت في اعراضك وكل ما ازعجت منها كل مازاد عندك القلق وزادت الاعراض. وعذرا على الاخطاء لاني اكتب من جوالي

وهنا رقيه,وبذكر الله تطمئن القلوب:


وهذه تمارين استرخاء جيده:

المصدر: نفساني

الأخ علي اليامي، اذكر بداياته هنا في المنتدى فقد كان مشجعاً لكل مرضى الهلع ويرفع من معنوياتهم، وينصحهم ، بارك الله فيه

ارتحت الشهرين السابقين...ولابد من استعادة الروشته