وسواس الموت الى متى ؟؟؟؟

وسواس الموت الى متى ؟؟؟؟

السلام عليكم

انا اعاني وسواس الموت من سنوات والله تعببت منه كل يوم ف اوهام
كل شوي احس بالم واقول هذا الموت واليوم كنت جالسه فجاءه حسيت بثقل براسي وجاني دوخه بعدها
جلست افكر اقول هذا الوسواس خلاص انتهت حياتي واجلس افكر وش راح يكون موقفي ف القبر وانا ماسويت
عمل صالح واششياء اخرى ، فييه احد جته مثل حالتي وتشافى علموني جزاك الله خير والله تعبت منننه لدرجه النوم مابي
انام اخاف انام ولااقوم:"""""

تكككفون ابي دعواتكم ان الله يزيل عني هذا الالم

المصدر: نفساني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الريف

السلام عليكم

انا اعاني وسواس الموت من سنوات والله تعببت منه كل يوم ف اوهام
كل شوي احس بالم واقول هذا الموت واليوم كنت جالسه فجاءه حسيت بثقل براسي وجاني دوخه بعدها
جلست افكر اقول هذا الوسواس خلاص انتهت حياتي واجلس افكر وش راح يكون موقفي ف القبر وانا ماسويت
عمل صالح واششياء اخرى ، فييه احد جته مثل حالتي وتشافى علموني جزاك الله خير والله تعبت منننه لدرجه النوم مابي
انام اخاف انام ولااقوم:"""""

تكككفون ابي دعواتكم ان الله يزيل عني هذا الالم

حبيبني كلنا هنا موسوسين زيك ههههههه
انا بتعدي عليا لحظات كتيرة في اليوم اقعد اقول لنفسي خلاص انا بموت اهو اهوووو بموت دلوقتي
ربنا يعافينا جميعا يا رب

أختي الكريمة


الخوف الذي تعانين منه فيه ما يعرف بالقلق التوقعي أي أنك تربطين أحداثاً معينة بالموت ومن المنطقي جدا أن تصححي هذه الفكرة بأن الموت لا رابط له وأن الإنسان إذا كان يعرف وقت موته لأخذ التحوطات
والذي أنصحك به هو أن تحاولي جهدك لتناسي هذه الأعراض، وعليك أن تحاوري نفسك وتقولي: (ليس هنالك ما يجعلني أضخم وأنشغل بهذه الأفكار، فهي أفكار قلقية وليس أكثر من ذلك).

أنا أعرف أنك مؤمنة وأعرف أنك مقتنعة بكل الذي قلته وأعرف أن هذه مخاوف قلقية متسلطة عليك لكن الجزئية التي ذكرتها لك أيضًا هامة جدًّا لدفع هذه الأفكار وهذه الوساوس.

طبقي هذا التمرين فهو مفيذ جدا لوسواس الموت
تمارين الاسترخاء، وهذه التمارين متعددة من أبسطها تمارين التنفس المتدرج، ولتطبيق هذه التمارين اجلسي في غرفة هادئة، يمكنك أن تضطجعي على السرير أو تجلسي على كرسي مريح، أغمضي عينيك، افتحي فمك قليلاً، بعد ذلك خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف ولابد أن يكون هنالك تركيز مطلق بعد ذلك أمسكي الهواء قليلاً في صدرك، ثم أخرجي الهواء عن طريق الفم، ولابد أن يكون إخراجه أيضًا بقوة وبطء، هذا التمرين يكرر خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء، واستمري عليه لمدة ثلاثة أسابيع، ثم اجعليه مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوعين أو ثلاثة ثم يمكن التعاطي معه عند اللزوم أي متى ما شعرت بأن هنالك أي ضيقة في صدرك.

شفاكِ الله

هذا الالم من الافكار

زيادة الخوف من شئ مجهول من سيمات اضطراب القلق

تأكدي ان كل ما تفكرين به وتشعرين به ليس الا افكار ليس لها اي اساس من الصحه