|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
17-06-2016, 01:03 PM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
معا لتخفيف الوزن
بعد عدم توفيق في القضاء على الاكتئاب والرهاب لسنيين
وعدم قدره على ترك الدواء قررت قررت ان نعمل جدول للتخلص من الكرش الناتج عن اكل الدواء انا مثلا كان وزني 53 كجم والان بعد رفع الجرعه صار 80 كجم الخطه هي كالاتي كل اسبوع كيلو لازم ينقص ان امكن طبعا تقليل المشروبات الغازيه والكيك قد يكون بدايتا صعب عند البعض لكن معليش اصبر وجاهد والجري لثلاثه كيلو كل يومين كل واحد يكتب كم نقص هذا الاسبوع واش الخطه المصدر: نفساني
|
||||
|
|
17-06-2016, 05:08 PM
|
#3 | |
|
عضـو مُـبـدع
~ الحمد لله ربي ~
|
السلام عليكم ورحمة الله وكل عام وأنتم بخير يأحباب ..
في طريقة ممتازة انا مجربها ونزلت من 83 كيلو إلى 60 كيلو يعني حوالي 23 كيلو في حوالي 6 شهور : ( الصيام المتقطع intermittent fasting ) تتعشى في الليل الساعة 8 بحد أقصى وتنام بدري وإذا صحيت الصبح لا تفطر فقط ماء دافي بكميات كبيرة أو قهوة بدون سكر حتى الساعة 12 الظهر بعدها تبدأ تأكل وجباتك عادي حتى الساعة 8 في الليل وهكذا وبكذا تكون صمت 16 ساعة في اليوم بدون تعب لإنك راح تكون نايم حوالي 8 ساعات والبقية صاحي بالتالي ماراح تعاني كثير, حاول تركز على نوعية الأكل يعني تأكل وجبات مشبعة ومفيدة فواكة خضروات حبوب كاملة أسماك لحوم بيضاء وتقلل قدر الإمكان السكريات والحلويات والدهون والمقليات والنشويات , ولو تضيف للنظام هذا رياضة ساعة أو نصف ساعة يومياً أو يوم بعد يوم قدر الإمكان وتأخذ ملتي فيتامين نوعية ممتازة بتكون النتيجة أفضل بإذن الله |
|
|
|
|
18-06-2016, 12:27 PM
|
#4 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
جزاك الله خير على الرد ماشاء الله وصلته 60 كيف تشعلر ان شاء الله نشاط انا صراحه نقصت الكميه لكني اشعر بارهاق طوال اليوم مدري منه او من المرض اريد اكل عادي وامارس رياضه بنتظام وما يزيد وزني انا استعمل ملتي فيتامين بس الحبه كبيره للنوعيه الزينه واعاني من بلعها لما يكون خاصه مزاجي سيء |
||
|
|
|
23-06-2016, 08:43 PM
|
#5 | ||
|
عضـو مُـبـدع
~ الحمد لله ربي ~
|
اقتباس:
بالنسبة للنشاط نعم خصوصاً الفترة الصباحية كنت أعاني من الخمول وأرجع للنوم لكن الآن الحمد لله مافي نوم إلا بالليل ( في غير رمضان طبعاً ) طبيعي تحس بإرهاق في بداية الأيام الجسم يأخذ فترة حتى يتأقلم مع النظام الجديد خصوصاً إذا كنت من مدمني القهوة والشاي والسكاكر الملتي في نوعية ممتازة وسعرها مناسب جداً حوالي 60 ريال يكفيك شهرين ومكوناته جودتها عالية وفي كبسولات نباتية سهلة البلع حتى ماتشيل هم الجيلاتين وماشابه : http://sa.iherb.com/Life-Extension-T...Capsules/67037 والعذر على التأخير بالرد .. |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
