|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
04-04-2019, 03:59 AM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
ليش الادوية كذا !!
ليش الادوية كذا اللي تفتح الشهية تفيدك واللي ماتفتح الشهية تحس بضيقة وحزن وكتمه يعني يانار الاكتئاب او نار السمنه مافيه حل وسط !!
مع العلم الاكتئاب ضرره الوحيد الانتحار والسمنه ضغط وسكر وكسترول ودهون على الكبد يمكن يتطور ويصير تليف بالكبد ودهون ثلاثية وامراض القلب الخ .. وعلاجي حالياً سيبرالكس سد شهيتي عن الاكل لكن اكلي طبيعي وسبب لي قلق وحزن وضيقة بالصدر اول كان يفتح شهيتي والحين احس بثواني انشراح عجيب وسعادة لكن مادوم ثواني وتروح ويجي الاكتئاب مع العلم ماعندي هوس ابد هل عندي ثنائي القطب مع العلم ماعمري رحت لدكتور نفسي حتى مركز مطمئنه جنبي ولا عمري رحت له والسبب مابي احد يعرف عن مرضي واذا تركت العلاج شهرين يرجع الاكتئاب ياليت اهل الخبره يفيدوني المصدر: نفساني
|
||||
|
|
04-04-2019, 04:39 AM
|
#3 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اللي راح يساعدني ويشخص حالتي راح ادعيله واذا يتواصل معي خاص عبر تويتر اكون شاكر له بعد اذن الادارة ذا حسابي sultan5_E
|
|
|
|
|
08-04-2019, 02:59 PM
|
#6 | ||
|
مراقب إداري
أستغفر الله وأتوب إليه
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
08-04-2019, 03:06 PM
|
#7 | ||
|
مراقب إداري
أستغفر الله وأتوب إليه
|
اقتباس:
لكن علينا الاعتراف بأن السمنة تأتينا مع الأدوية بسبب فتح الشهية ولا نتحكم في أكلنا وأيضا نبقى بلا حركة وهذه كلها تسبب سمنة حتى للذي لا يتناول أدوية أكل زائد+ قلة حركة =سمنة إذن علينا عمل شيء وهو لما نأخذ علاج ويناسبنا لكن يسبب سمنة أن نقوم بالتقليل من أكل الدهون والمقليات والمسبكات ونكثر من الفواكه والخضروات ونمشي يوميا نصف ساعة على الأقل هكذا أعتقد سنتحكم في زيادة الوزن |
||
|
|
|
10-04-2019, 08:40 AM
|
#8 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
10-04-2019, 08:49 AM
|
#9 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
وكانت سيروكسات وبروزاك وسيبرالكس وبرنتلكس وحالياً رجعت لسيبرالكس وعندي قولون منتفخ خفيف جهت الكبد ودائم بطني الله يكرمك مليان غازات وتعارع بستمرار (التشجؤ) |
||
|
|
|
10-04-2019, 09:14 AM
|
#10 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
اي كيلو ونص تقريباً المفيد جداً باليوم 10000خطوة اي احراق 500 سعره باليوم وبالاسبوع 3500سعره اي نصف كيلو خسارة والكيلو الواحد 7000 سعره حرارية وانا محمل برنامج اسمه خطواتي فيه كم مشيت من وقت وفيه كم نقصت من سعره حرارية وكم متر وكيلو مشيت وكم درج صاعدت وسعرتك كم ويشجعك كم مشيت بالبيت وبالمسجد والسوق والسوبر ماركت اي مكان تمشي يكون معك ماعليك الا تحمليه بجوالك (الموبايل ) ويكون معك الجوال بيدك او جيبك ويحسب لك ومايحتاج تفتحين البرنامج حتى لو كنتي بالواتس او اليوتوب او اي برنامج راح يحسب لك وميازاته يشجعك على المشي والهدف اقل شيء فيه 6000خطوة باليوم ولصحة القلب 15000خطوة باليوم وتاخذ وقت حوالي ساعتين والاسترالين هم اكثر العالم مشي باليوم حوالي يمشون 9000خطوة باليوم واذا خطواتك 5000وتحت تكون خامل مع العلم مدتها ساعة يعني حتى الساعة ماتفيد لصحة الجسم لكن احسن من ماتحرك ابد وانا اشوف ساعة و40 دقيقة باليوم حلوه وهي حوالي 10000خطوة باليوم حسب احصيئات اهل الاختصاص 5000خطوة باليوم واقل يعتبر خامل ومدتها ساعة من 5000 الى 7000 متوسط النشاط من 7000 الى 10000 نشيط من 10000 الى 12500 نشيط جداً والقلب يفيدة 15000خطوة باليوم وانا احاول امشي 10000خطوة باليوم اي ساعة و40 دقيقة اي 7كيلو و400متر على شان وزني زايد والحبوب النفسية صعب انزال الوزن معها في مشي 30 دقيقة او ساعة لان السعرات اللي تحرقها تكون تكون اقل من 300سعره حرارية لو اكلت جالكسي او اي شوكلت توازي اللي اكلته فما بالك فتح شهية وتاكل طوال اليوم 10000خطوة 500 سعره حرارية حلوه اذا الغيت العشاء واكل فطور وغداء فقط وماتنام وبالليل تنام بدري على شان ماتاكل وتوقف عن اكل السكر الابيض نهائي سوا عصيرات او حلا او شاهي ووتعوض السكر بالجسم باكل ثلاث تمرات باليوم وتفاحه على شان مايكون هبوط عندك بالسكر وتقلل من الخبز والرز راح ينزل وزنك لكن تبي عزيمه واهم شي شرب الماء لترين يومياً واذا خليت السكر راح تروح الحبوب اللي بوجهك والكسل والخمول وبشترك راح تكون نضره وغير كذا راح ينزل وزنك سوا كنت تاخذ ادوية نفسية او لا وياليت احد يبدا معي ويشجعني على المشي مع العلم المشي لمدة شهرين يساعد في الاكتئاب ومع العلم المشي المفروض مدى الحياة سوا كنت مريض نفسي او لا او كنت سمين او نحيف ومع العلم يفرز عندك هرمون السعادة اذا مشيت ويساعد بالنفسية كثير وعادي تمشي بالبيت او برا مع العلم برا افضل لنفسيتك لكن النتيجه وحدة بنزال الوزن والمشي يشد جسمك بعد لكن يبي صبر ولا تسوي رجيم تضر جسمك الغداء كل اللي تبي بس لاتنام والفطور خففه والعشاء ممنوع الا اذا كان زبادي او نص كاس لبن او صحن شوربه ويكون قبل الساعة 7 المغرب وتنام بعد صلاة العشاء مباشرة مع العلم اكثر وجبه تجلس بالجسم كثير وجبة العشاء وتنام وماتتحرك وجبة العشاء تسمنك مايقل عن 40٪ مع الادوية النفسية |
||
|
التعديل الأخير تم بواسطة سلطان السحيمي ; 10-04-2019 الساعة 09:22 AM
|
|
10-04-2019, 01:52 PM
|
#11 | ||
|
عضو موقوف
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
