اطمئن ... فأنت الغالب والقلق مغلوب ...

اطمئن ... فأنت الغالب والقلق مغلوب ...

1. عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.

2. واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسواء
ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسواء. "اعقلها وتوكل".


3. تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة
ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.


4. تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية...


5. اشغل نفسك بالمفيد
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"!
(وبمعنى آخر التفكير يجلب الهموم طالما كانت بلا عمل)
اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.


6. آمن بمبدأ التسليم
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع..
ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.


7. تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش . لا تقبل أن تكون آلة تنديد.
لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر . دع الأمور تجري في أعنتها..
استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.


8. اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد،
ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.


9. تدرب على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.


10. أصّل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك،
وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.


11. اتّبع الوصفة الإيجابية
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.


12. الإيجابيات العشر
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي..
الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:

1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان،
وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية:
انتبه لمن تصاحب .. رافق الناجحين .. تجنب السلبيين .. بث الإيجابية في الآخرين..
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ..
كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات:
انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.

وصفة أكيدة لعلاج القلق:

الصلاة: التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة..
لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها..أكثر من النوافل حتى تعتاد.

الدعاء: ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد
وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.

الذكر: ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة..
ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.

التوكل وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن
راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم..لاتيأس من روح الله.


ملاحظات
وقبل ان تقول هذه مجرد نصائح
اضعك امام ضميرك وماذا املك لك إلا الإرشاد والنصيحة لكنك يجب
أن تملك ما لا املكه لك : العزيمة وعلو الهمة .
1/كيف أعالج همومى؟
حدد.....وصف....سلسل....نفذ.....قوم...تابع.

2/هناك وسائل معينة مثل:
الذكر...الصدقة...قيام الليل....الخشوع فى الصلاة
مجالس الصالحين....الدعاء...القراءة والعلم...تلاوة القرآن
بعثرة الجهد فى العمل...إيجاد بدائل مباحة...فضفض
استمع لنقد المقربين وآرائهم....

3/احسم ولا تجعل الباب مواربا
(ولا تضع بالا إلا لربك ومرضاته)

4/ضع نصب عينك مرضاة ربك لا مشاعر الناس
تذكر(من أسخط الله فى رضا الناس......الحديث)

5/اجتهد أن تبتعد عن مصادر القلق قدر الإمكان

6/غير من نظام يومك ولو مؤقتا من باب التجديد وتلك خطوة فى غاية الأهمية

7/على أن أهم نقطة هى
توقع الفشل اذا لم تكن لديك عزيمة (صادقة قوية )
واذا لم تكن لديك تلك العزيمة فان ميدانك الأول هو العمل على علو همتك
قبل العمل على التخلص من قلقك

ويبقى رأيك انت اخى الحبيب ايهما له الاولوية ام تراك سترى أن لا علاقة بينهما
ام ستخبرنا باراء جديدة أتمنى ان استفيد بارائكم ايها الاحبة



( منقول للفائده )

المصدر: نفساني

نصائح قيمة لكن أين من يطبقها

شكرا لك .. أخي الكريم

ولجميل نقلك ..

دمت بلا قلق ..

وربي يسعدك دوووم ..

ن س ي م ا ل ج ن و ب