التوتر العصبي .... اسباب وعلاج

التوتر العصبي .... اسباب وعلاج

التوتر العصبي .... اسباب وعلاج

--------------------------------------------------------------------------------




هناك طرق كثيرة لمحاولة ازالة التوتر العصبي من النفس
اذا حاولنا تطبيقها باذن الله سوف يكون الهدف المنشود
وهذي عشرون طريقة جميلة نحاول ان نتبع منها ما نستطيع
ومن ثم نرى النتيجة على ابداننا وعلى انفسنا ..

وهي ...


1-اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية

2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة

3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض

4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك

5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم .....

6- تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك

7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد

8- استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة

9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد)

10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر

11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها

12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء

13- انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية

14- دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا !

15- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي

16- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء

17- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق

18- لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك ولا تنسى ان تستخدم محبب نفسك عطرك

19- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة

20- اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي


احترامي
موضوع اعجبني


منقووول من بريدي

المصدر: نفساني