اساليب التغلب على الارق

اساليب التغلب على الارق

استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.

- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.

- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.

- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.

- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.

* من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب ..
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.

8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.

المصدر: نفساني

بصراحه نصائح ثمينه قد تفيد البعض منا ...

لكن وش الحكمه من حبه البركه واللبن والعسل ؟؟
سبحان الله أنا اول ما أشرب اللبن أتخدر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمورة نفساني

بصراحه نصائح ثمينه قد تفيد البعض منا ...
لكن وش الحكمه من حبه البركه واللبن والعسل ؟؟
سبحان الله أنا اول ما أشرب اللبن أتخدر

اسعدني مرورك

عزيزتي غربة احساس اشكرك من صميم القلب على هذا الموضوع

تقبلي تحياتي الوردية وكل عام وانت بخير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة micha

عزيزتي غربة احساس اشكرك من صميم القلب على هذا الموضوع
تقبلي تحياتي الوردية وكل عام وانت بخير

العفو عزيزتي وانتي بخير