مهارات تطوير الذاكرة

مهارات تطوير الذاكرة

مهارات تطوير الذاكرة

تعريف الذاكرة:

يمكن تعريف الذاكرة بأنها مهارة ومنظومة لمعالجة المعلومات، وتتكون من ثلاث وظائف أساسية وهي:1-وظيفة حسية ناقلة تستقبل معلومات من الأعضاء الحسية (الحواس) وتحتفظ بها (لمدة لا تزيد عن خمس ثوان)، لذا لا بد من ....

نقلها إلى مستودع آخر.2-الذاكرةقصيرة المدى تستقبل المعلومات من الحس الناقل حتى تحدث عملية ذهنية واعية،وفي هذه الذاكرة يتم معالجة المعلومات فإما أنها تحذف من الذاكرة القصيرةالأجل أو أنها ترسل إلى الذاكرة طويلة المدى، وعادة عندما لا يتم نقلالمعلومات إلى الذاكرة طويلة الأجل خلال خمس عشرة ثانية فإن المعلوماتتنسى.3-الذاكرةطويلة المدى؛ وهي الذاكرة التي يتم خزن المعلومات فيها على المدى البعيد. لذا لا بد من تنمية وتطور هذه الذاكرة وتدريبها على خزن واسترجاعالمعلومات بشكل سريع وقوي، وهذا ما سوف نتناوله في هذا الكتاب -فتابعمعنا- وظائف الذاكرة السابقة تعمل بشكل مستمر لمعالجة المعلومات التينستقبلها بشكل سريع، ثم تعمل على الحذف أو الخزن، ومن ثم الاسترجاع فيالوقت المناسب.

*مبادئ عامة لتنمية الذاكرة/1-الاهتمام/ يساعدك الاهتمام على تخزين المعلومات ما دمت مهتماً بها.2-الانتقاء/ انتقاء المعلومات أكثر أهمية والرئيسة يجعل الذاكرة حاضرة باستمرار.3-الانتباه/ زيادة التركيز والانتباه وعدم التشتت يزيد من قوة الذاكرة.4-الفهم/ يعتبر الفهم والاستيعاب عاملاً أساسيًا في قوة الذاكرة.5-عقد النية على التذكر / الرغبة والنية على التذكر تستحث الذاكرة.6-الثقة والتغير الذهني الإيجابي/ يجب أن يكون لديك ثقة في قوة ذاكرتك وبقدرتك على تذكر الأشياء.7-التأثير في الذات/ التأثير الإيجابي على الذات يزيد من قوة الذاكرة والعكس عندما يكون التأثير سلبيًا.8-الارتباط/ ربط الأشياء مع بعضها وتكوين خرائط ذهنية لها يزيد من قوة الذاكرة.9-خلفية التجربة/ المعرفة الجيدة عن الأمور والاطلاع عليها يزيد من قوة الذاكرة.10-التنظيم والتبويب/ عندما يكون تخزين المعلومات منظماً سوف يزيد من فرصة تذكرها بشكل سريع.11-ممارسةأساليب حديثة لتعلم تنمية القدرة على التذكر/ كلما زاد تمرين ذاكرتك زادتطورها ونموها، لذا خصص وقتاً لتدريب ذاكرتك يومياً على الوسائل التي سوفترد في ثنايا هذا الكتاب حتى تمتلك ذاكرة جبارة.

*العقل البشري وقدرته الكامنة/يمتلكالعقل البشري خصائص ومميزات هائلة وقوة عظيمة على التخزين والتذكر والربطوالتحليل...، يقول وليام جيمس "إننا نستخدم أقل من 10% من قوانا العقلية" كيف لو استطعنا أن نستخدم 20% من طاقة عقولنا؛ فكيف سوف تكون حياتنا؟.

نظم الذاكرة

الوظائف الرئيسة للذاكرة/1-قوة الملاحظة : التركيز:منأهم المراحل في الذاكرة هي الملاحظة والتركيز على الأمور مما يزيد من تذكرهذه الأمور مستقبلاً. إن تطوير القدرة على التركيز يساوي تطوير القدرة علىالتذكر.2-التصور/ التخيل:وهوقدرة العقل على تصور حدثٍ ما، وهذا التخيل يخضع لعدة عوامل؛ منها العاطفةوالمعتقد والخبرات السابقة وخلافه، ولا يشترط أن يتشابه اثنان في تخيل شيءواحد بل ربما يكونا مختلفين للعوامل المذكورة سابقاً.

*هل ذاكرتك بصرية أمسمعية؟بعضالناس يبدو أنهم يتذكرون ما يرون، بينما البعض يتذكرون بشكل أفضل عندمايسمعون، ولقد أثبتت الدراسات أن استخدام الذاكرة البصرية التي تعتمد علىرؤية الأشياء والذاكرة السمعية التي تعتمد على سماع الأشياء معًا لهمميزات أفضل خصوصًا في تعلم الأسماء واللغات أو المصطلحات.3-ترابط الذاكرة:إنترابط الذكريات والتخيل يعملان معًا، فإذا أخذت معلومة وقمت بربطها بشيءتعرفه فعلاً إما موجود في عقلك أو تخيلته، فإنه يكون من السهل أن تتذكرتلك المعلومة الجديدة، علماً أن عملية الربط تكون في عقلنا الباطن بدون أننشعر أو نتحكم فيها.4-الإبدال:استخدامالكلمات البديلة والقريبة من المعنى هي إحدى الطرق التي تساعد على تذكرالكلمات الصعبة بسهولة، إن استخدام الكلمات أو العبارات البديلة يقربالمعاني من الكلمة المراد تخزينها؛ فإذا ما نسيتها تذكرت الكلمة البديلة.5-التبويب والتصنيف:هووضع الأشياء المتشابهة في مجموعة واحدة. إن هذه الطريقة تساعد في تخزينالأشياء بشكل مرتب بناء على التشابه بينها في عدة مجموعات، ومن ثم يسهلعملية استرجاعها عند الحاجة إليها.6-إيجاد روابط بين الأشياء:إنربط فكرة بأخرى هي الأساس في منظومة إيجاد روابط بين الأشياء. تتلخص هذهالعملية بربط عنصر بآخر مع استخدام الخيال في الربط لتكوين ارتباطاتإدراكية تساعد على التذكر.7-مثبتات الذاكرة:وتسمىأيضاً مشابك الذاكرة، وهذه الطريقة أكثر الطرق فاعلية لترابط الذكرياتالمستقرة في ذهن الإنسان والمعلومات الجديدة، إن ربط المعلومات الجديدةبذكريات سابقة في الذهن بشكل منظم يجعل أيضاً تخزينها في الذهن بشكل منظم،هذا يعني أنك سوف تكون قادرًا على استرجاع أي معلومة من ذهنك بشرط أن تخزنبشكل منظم.

تذكر الأسماء والأعداد

يواجهالعديد من الناس صعوبة في تذكر أسماء الآخرين أو ربما أعداد أو أرقاممعينة، وتبدأ هذه الصعوبة من تفكيرهم واعتقادهم السلبي حول قدراتهمالذهنية في هذا التذكر، وقد تكون هناك أسباب أخرى تغذي هذه الصعوبة وهي:1-عدم الاهتمام بالأشخاص أثناء مقابلتهم أو حفظ أسمائهم أو ربما أرقام هواتفهم، فإن لم تهتم بالشيء نسيته.2-الانشغالأو التشاغل بأمور أخرى وقت التعارف، كأن تصافح شخصاً وأنت تفكر في أمرآخر، وبالتالي تخفق في قضية تخزين الاسم ومن ثم لا تذكره.3-موقفكتجاه الشخص واعتقادك بأنك لن تقابله مرة أخرى، وبالتالي سوف تقنع نفسكبعدم أهمية حفظ اسمه، لذا غالباً سوف تناديه أثناء المقابلة بعزيزي ياصديقي.4-عندما يتمتم الشخص المقابلباسمه وتكون غير قادر على سماع اسمه بشكل واضح، وفي نفس الوقت تشعر بحرجمن طلب إعادة اسمه مرة أخرى. لذا اطلب إعادة الاسم لأنه يعني الاهتمامبالشخص المقابل.5-الأسماء التي تكون منلغاتأخرى قد تمثل مشكلة أثناء تذكرها، لذا اربطها بأسماء وأشياء تستطيعمن خلال هذه الروابط أن تتذكر الأسماء.

*الانطباعات الأولية/عندماتقابل شخصاً ما لأول مرة فإنك تكوّن انطباعًا أوليًّا سواء كان سلبياً أوإيجابياً، وهذا يؤثر في رغبتك في تذكر اسم هذا الشخص من عدمه؟ لذا اجعلانطباعاتك الأولية معينة لك في تذكر الأسماء.

*التركيز على وجه الشخص/عليكأن تنظر مباشرة إلى وجه الشخص المقابل الذي تقابله أول مرة، بمعنى يجب أنيكون بينكما تواصل بصري يحصل من خلاله الاهتمام بالشخص المقابل، مع عدمإطالة النظر بشكل يخرج عن حدود الأدب.

*الملاحظة باهتمام/لاحظالشخص المقابل وطبيعة حديثه وابتسامته أو الملامح الشخصية وحركاته، وأثناءحديثك معه ناده باسمه، وكرره أكثر من مرة، واربط اسمه بما تلاحظه علىالشخص المقابل.

*الخطوات السبع لتذكر الأسماء/1-الحفاظ على بنية ذهنية موجبة.2-اهتم بتذكر اسم كل شخص.3-استمع بانتباه، واطلب إعادة الاسم عند عدم التأكد منه.4-اربط بين الاسم وأحد الأشياء المعروفة لديك.5-استخدم عملية الإبدال بربط الاسم بأشياء مألوفة لديك.6-اربط بين الصورة المألوفة والشخص في ذاكرتك.7-كرر الاسم وبديله لزيادة ثقتك بنفسك بالتذكر.

*تذكر الأرقام/وتكون بطريقتين وهما:1-جمع أجزاء الرقم نفسه فمثلاً الرقم 1348 يمكن تذكره على النحو التالي
1+3+4=8 .2-ربط الرقم بشيء مهم في حياتك.3-تحويل الأعداد إلى حروف، حيث يرمز لكل عدد حرف [من 0 إلى 9] فمثلاً الرقم 1713 يمكن ترجمتها إلى حروف بكلمة مدحت وهكذا.وعموماً هذه الطرق وغيرها تحتاج إلى ممارسة عملية مستمرة ولياقة ذهنية متجددة حتى تنشط الذاكرة، ومن خلال ذلك تمتلك ذاكرة قوية.



منقوووووووووووووووووول

المصدر: نفساني

ماقصرتي...

حياك الفراشــــــــــــــه ..

جزاتس الله خير اموورررررررررة

حيــــــــاك الله ليان

مشكوووورة يالغالية.......

قوة الملاحظة : التركيز:منأهم المراحل في الذاكرة هي الملاحظة والتركيز على الأمور مما يزيد من تذكرهذه الأمور مستقبلاً.

معلومات حلوه يعطيك الف عافيه اموره ربي يخليك لنا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوقااار

مشكوووورة يالغالية.......

تسلمـــــــــــين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة الصمت

قوة الملاحظة : التركيز:منأهم المراحل في الذاكرة هي الملاحظة والتركيز على الأمور مما يزيد من تذكرهذه الأمور مستقبلاً.
معلومات حلوه يعطيك الف عافيه اموره ربي يخليك لنا

الله يخليك .. وتشكري على المرور