الخوف الوحدة والموت شي غريـب...

الخوف الوحدة والموت شي غريـب...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



((مساء الخير علي الجميـع ))


ياجماعــة شعوووور غريب جدا دايما اوجة لنفسي هالسؤال


ودايما مااقتنع بالجواب شنو هاللــي يجي هذا مب مستوعب

لية ياربي يصير هالشي هذا ابقولكم وانتظر شنو رايكم لاني تعبت

فعلا من التفكير فية ..


وارجوكــــــــم ابي تفسير للي قاعد يصير يااخوانـي ؟؟


اللي يصيرلي كالتالــــــــــي :


مرات اكــون جالس مع الاهل في البيت بشكل طبيعي وعااادي

جدا ونضحك ونسولف مع بعضنا اما نتغدا او نشرب شاي

والامور كلها طيبـــــة وعال العال ومافية اي مشكلة بالنسبة

لي يعني مافية شي يتعبني في هالحظة او مزعجني

اطلاقا كل الامور كويســة ،،

بس فجاءة وانا قاعد يجيني شعور شنييييييييع وفظيييييع جدا

احس اني وحيد ومافية احد عندي مع هذا اهلي موجودين

بس اشعر بالوحدة شعور قاتــــل مااقدر اوصفة ودي اشبك واحد

من اللي موجودين واشعر اني راح اموت وابتعد عنهم ومحد راح

يقدر يساعدني منهم (( ذبحني الشعور بالوحــدة ماني بقادر اوصف

لكم شلون يجي مع التفكير بالموت احس اني وحيييييييد

ماعندي احد مع هذا يكونون اهلـــي معظمهم جالسين معي ))



تعبت مدري وشلون اوصف اكثر عشان تحسون بالوضع اللي

اعيشة ..


التفكير هذا الحمدالله يجيني لمــــدة 30 دقيقة ويروح طبعا مو كل

يوم لكن بالاسبــــــوع 3 مرات .


تعبنا والفرج من الله سبحانة وتعالي ،،،،،

المصدر: نفساني

ازاي وحيد اخي في الله ومعك الله؟
وازاي تخاف ماحدش يقدر يساعدك او يلحقئك من وقوع شئ معين مؤذي لك ومعك الله؟وهلي سيغنيك احد عن الله؟او سيمنع ماهومكتوب او مقدر لك؟
قل لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا
اخي في الله كلنا هنا يعلم بنا الله وحده وبمدي معاناتنا ولاكن املنا بالله اكبر من مجرد وساوس شيطانيه تدمر يوميا حياتنا اوصيك اخي في الله ان تنتهز هذه الايام الكريمه وان تتقرب اكثر الي الله خصوصا وقت الاسحار وتدعوه شاغفا راجيا باكيا في سجودك سائلا رب العزه الشفاء وفك الكرب وصرف الوساوس عنك وان شاء الله لن تخزل ابدا وكيف تخزل وقد مددتت يدك بالسؤال للواحد القهار مجيب الدعوات
أسأل الله العلي العظيم رب العرش الكريم ان يشفيك ويشفينا وجميع مرضي المسلمين
اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد في الاولين والاخرين وفي الملأ الاعلي الي يوم الدين

شي معروف ومتوقع لأن اللي يحرك أفكارك العقل الباطن يجب عليك البدء بالعلاج السلوكي وهو مهم جدا وإذا مانفع رغم اني اتوقع ينفع عليك بالعلاج الطبي0
أسأل الله أن يشفيك ويشفي مرضى المسلمين0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بسم الله الرحمن الرحيم

اخوي الغالي انت الي مر عليك يمر علي احيانا يعني تكون بين اهلك تحس انك غريب بينهم تحس انك مو انت من ذي العائله ويصيدق ضيق في صدرك على خفيف وذ1 الشي معروف وكل من معه نوبات الهلع او التفكير في الموت ذ1 شي طبيعي يمر عليه يالغالي ونتمنى ان الله يشفيك يارب وتكون احسن من اول .. انصحك بنصايح تفيدك اخوي الغالي .. اول ما تجيك الحاله بـ : الخوف او تحس بقلق يعتلوا جسمك انصحك تسوي تمارين الاسترخاء انا مجربها ومره حلوه تطير القلق منك وتشيل الخوف الي بـ : داخلك وهي كآتالي ( عليك أن تجلس مسترخيًا أو مستلقيًا في غرفة هادئة وتكون الإضاءة خافتة ومنخفضة، ثم تأمل في شيء سعيد وطيب حدث في حياتك، ثم أغمض عينيك وافتح فمك قليلاً، واستمر في التفكير في الحدث السعيد، بعد ذلك خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، واجعل صدرك يمتلأ بالهواء حتى ترتفع البطن قليلاً، وأمسك على الهواء قليلاً في صدرك، ثم أخرجه عن طريق الفم ويجب أن يكون بشدة وبقوة وببطء. كرر هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة أسبوعين، ثم مرة واحدة في المساء لمدة أسبوعين أيضًا، ثم يمكنك أن تمارسه عند اللزوم، أي حين تحس بأي قلق أو توتر ) جرب ذ1 الشي اخوي وان شاء الله راح تشوف شي يريحك .. الله يشفيك مما انت فيــه ..

اخوي جهراوي الاحساس هذا احيانا يكون من اعراض نوبة الهلع... وهذا الاحساس راح ينتهي بشكل كامل مع تناول الحبه المهدئه..وكمان راح يختفي مع الوقت مع تناول دواء السبراليكس

وايضا ممكن يكون هذا الاحساس من مضاعفات بدايات تناول الدواء الي هو السبراليكس..وايضا مع الوقت بيختفي هذا الاحساس مثله مثل كل الاعراض الجانبيه الي تختفي مع الوقت

وايضا العلاج السلوكي المعرفي مهم..ولازم تقول للاخصائي الي تسوي عنده العلاج المعرفي عن هذا الاحساس

وبقولك امرين اساسين من العلاج السلوكي لعلاج اي احساس او تفكير سلبي يطرء على الواحد

اولا : صرف الانتباه
يعني لا تسترسل في الافكار السلبيه الي تجيك ابدا .. ولا تتعمق فيها ولا تفكر فيها زياده..واشغل نفسك باي شي اخر..راح تلاقي ان الفكره خفت وقل اثرها لانك ما اعطيتها اي اهتمام

ثانيا: دحض الافكار
يعني تدحض الافكار السلبيه بحيث انك تثبت لنفسك ولعقلك انها افكار غلط وخاطئه ولا يمكن يتقبلها عقلك نهائيا..مع دحض الافكار السلبيه ما راح يكون لها اي تأثر عليك لان عقلك مع الوقت ما راح يتقبل التفكير فيها اطلاقا

وطبعا يا اخي جهراوي هذه الحاجات تطلب وقت وتمرين وتعود..يعني لا تنتظر نتيجه فعاله من اول مره..لكن مع الوقت صدقني راح تقدر تطرد اي فكره سلبيه بكل سهوله

مشكورين جميعا امل دائم والراقي وغالي الاثمان ،،،

ماقصرتو علي النصيحة وبيض الله وجهك يالمتفائل دائما تريحنا بكلامك دايما

فجزاك الله كل خييير يارب .. والله ياخوي المتفائل مارحت لممارس سلوكي

اطلاقا رحت لاستشاري نفسي يكتب ادوية فقــــط.


افكر حاليا بالذهاب الي ممارس سلوكي وراح ابحث عنة انشأالله عندنا بالكويت

بس المشكلة ماعرف احد مضبوط .

لآشكر على واجب اخوي جهراوي لبى عروق قلبـَك ،

السلام عليكم
الأخ جهراوي
أولا- أختلفُ مع الردود السابقة، وودت لو تكون بيني وبينك مشاركة نكون فيها أنا وأنت فقط، للوصول إلى المسائل المهمة، ولكن:
ثانيا- عنون موضوعك يتعلق بشعورك الذي يسببه الشعور في جسدك، لنوضحك أكثر، عندما تشعر بضيق في صدرك، ومغص في بطنك، وصداع في رأسك إلخ، فأنك تقول:
أ: هذا الشعور شيء مخيف.
ب: هذا الشعور يجعلني أشعر بوحدة.
ج: هذا الشعور يجعلني أتمنى الموت.
وبناء عليه، فالخوف، والوحدة، والموت، ليست أساس المشكلة، بل هي متولدة عن المشكلة الأساسية، وهي: ضيق الصدر، والمغص، والصداع، إلخ، أي لدينا:
أ: مشكلة أساسية، وهي: ضيق الصدر، والمغص، وصداع الرأس، إلخ.
ب: مشكلة متولدة، وهي: الخوف، الوحدة، الموت.
وهذا التحليل يجعلنا ننفي مسألة الوسواس، لا بل يجعلنا ننفي سبق الفكر الذي يتمثل في: الشيء المخيف، والوحدة، والموت، على الشعور الجسدي المتمثل في: ضيق الصدر، والمغص، والصداع، إلخ، ولكن هذا لا يعني أنَّ الفكر لا يمكن أنْ يكون محركا لضيق الصدر، والمغص، والصداع، إلخ، ولكنه لا يمكن أنْ يكون محركا ما لم يكن الذي يسبب ضيق الصدر موجودا، وكذلك المغص، والصداع، إلخ؛ ولهذا فالفكر في هذه الحالة محركا للمشكلة الأساسية وليس منشئا لها، ولكن هذا لا يعني أنَّ الذي سبب المرض برمته ليس من الفكر بل قد يكون منه، وقد لا يكون، ولكن هذه مسألة أخرى لا نتناولها هنا.
الآن لنسأل، لماذا يأتيك الشعور الذي ذكرناه في مشاركتنا هذه، دون أنْ تغضب أو تحزن، بل ربما تكون تضحك كثير وفرحا؟
للإجابة على هذا السؤال لا بد من أنْ نعلم أنَّ المشكلة الأساسية (ضيق صدر إلخ) موجودة في الجسد، ثم لا بد أنْ نعلم أنَّ الإنسان عندما يضحك كثيرا، أو يفرح كثيرا، أو حتى قليلا، فإنَّ هذا يحتاج مواد (روت) تجعل الإنسان قادر على الضحك والفرح، وهذه المواد تجد في الجسد مواد (روات) تسبب ضيق في الصدر، ومغص، وصداع، إلخ؛ فتتحد المواد الجديدة (الروت) مع المواد الموجودة (الروات)؛ وهذا يجعل الروات الذي يسبب ضيق الصدر، والمغص، والصداع، التي تكون كامنة – يجعلها – تظهر، فتخرج من كمونها، فيبدأ الشعور بضيق الصدر، والمغص، والصداع، إلخ، ثم يبدأ التفكير بالخوف، والوحدة، والموت.
ملاحظة: أرجو ألاَّ يخلط بين المواد (الروت) التي تسبب الجُّهْد في حال الفرح، وبقية المواد التي تنفرز آنَ الفرح المتعلقة بالفرح مباشرة.

يعطيك العافية يااخونا سميـر وشكرا علي التعليق



شعور الوحدة والخوف من الموت تجيني علي فترات لكن سبحان الله شي

غريب تشعر بوحدة غريبة ويذهب هذا الشعور واعود لطبيعتي بعد نص ساعة

او اكثر شوي .. الله يفرجها علينا يارب ،،،