|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| الملتقى العام لكل القضايا المتفرقة وسائر الموضوعات التي لا تندرج تحت أي من التصنيفات الموجودة |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
13-12-2010, 09:21 PM
|
#1 | ||||
|
عـضو أسـاسـي
|
غير ردود أفعالك بقاعدة 10/90
قــــاعــــدة10/90
ســتــيــفن كـوفــي أكتشف قاعدة 10/90 سوف تغير حياتك ( أوعلى الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك ) ما هي القاعدة ؟ 10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك . 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك . ماذا يعني ذلك ؟ يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال : تعطل السيارة أو تأخر الطائرة من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا. 10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى. كيف يكون ذلك؟ الجواب : بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث. دعنا نوضح ذلك بمثال : أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث . النتائج المترتبة : تقوم بتوبيخ ابنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة البكاء وتلتفت إلى زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن ابنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل ابنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة ابنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة "مع السلامة" يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وابنتك في حالة انقباض شديد منك. لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن ردة فعلك مع ما حدث في الصباح !!! لماذا كان يومك تعيسا ؟ ( أ ) هل السبب فنجان القهوة ؟ ( ب ) هل السبب خطأ ابنتك ؟ ( ج ) هل السبب ضابط المرور؟ ( د ) هل أنت السبب ؟ الجواب ( د ) الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في ردة فعلك في الخمس ثواني التي تلتها . التصرف الآتي الذي كان ممكناً ومستحسناً حدوثه : بللت القهوة ملابسك وابنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس يا عسل وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل بعدها تجذب منشفة وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل ، تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة تصل إلى عملك متأخرا 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً. هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟ السبب في كيفية تفاعلك أو ردة فعلك تجاه الحدث أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك. هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :- *عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية . لا تكن كالأسفنج تمتص . دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء . لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك . تفاعل معها بحنكة ولا تجعلها تفسد يومك . ربما يترتب على ردة الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ *كيف يجب أن تكون ردة فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟ هل تفقد أعصابك ؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم ؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك ؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك ؟ من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10ثواني ؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك ؟ تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف تقلقك . *قيل لك أنك فصلت من وظيفتك . لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم ؟ الأزمة لها حل . وجّه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى . *الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟ استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟ الآن عرفت قاعدة 10/90 طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً . قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها . ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية . نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90 المصدر: نفساني
|
||||
|
|
13-12-2010, 09:42 PM
|
#2 | |
|
نائب المشرف العام سابقا
|
مساكي ورد اختي ....
التحكم في ردود افعالنا هو حل لاكثر من نصف مشاكلنا وفي كل موقف نتعرض له هناك خياران خيار يزيد المشكلة سوء وخيار آخر يحجم المشكلة ويضعها في قالب صحيح للحل وعلينا نحن الاختياربالتحكم بردة الفعل شكرا اختي على الموضوع |
|
|
|
|
15-12-2010, 04:02 PM
|
#5 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
لك الشكر أختي على تعقيبك. وايضاً المشكلة تكمن في النظرة السلبية والانفعالية الغاضبة تجاه تلك المواقف.. وهذا الأمر يحتاج إلى تعود وتحكم. وكما أشرتِ أختي بسمة فالخطأ غالباً يكمن في ردة الفعل وطريقة التعامل تجاه ذلك الموقف وهي التي تحدد ما سيكون عليه الوضع. |
||
|
|
|
15-12-2010, 04:06 PM
|
#6 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
15-12-2010, 04:08 PM
|
#7 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
سُررت بتواجدك بارك الله فيك. |
||
|
|
|
15-12-2010, 07:05 PM
|
#8 | |
|
نائب المشرف العام سابقا
عضو مجلس إداره دائم
|
صحيح .. لا بد من بعض التروى والمرونة فى ردة الفعل ...
لكن احيانا تخنقنا بعض المفاجاّت فتخرج تصرفاتنا عن السيطرة سلبيا ... فمن الافضل سرعة الامتثال الى صوت العقل والحكمة ... اشكرك اختى ريما على الموضوع القيم ... |
|
|
|
|
17-12-2010, 03:19 PM
|
#9 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
سُررت بتواجدك بارك الله فيك. |
||
|
|
|
19-12-2010, 03:30 AM
|
#10 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
لدي سؤال كيف نتحكم بردة افعالنا , وهي رده فعل اي انها بلحضه سريعه , وقد لا انتبه لها ...
انا احيان لا احسن ردة الفعل في وقتها ولاكني اصحح الامر احيان بعد ما تحدث ردة الفعل سواء ايجابية او سلبيه .... |
|
|
|
|
20-12-2010, 09:47 PM
|
#11 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
مساء الخير !!!WA7DANY هذا الامر يحتاج إلى تدريب وتمرس وكما جاء في الآثر الحلم بالتحلم. ولكن بقولك أنا أحيانا لا أحسن ردة الفعل هذا يعني أن لديك قدرة على التحكم في رد الفعل تجاه بعض المواقف. لا بد أن نتسأل ما الذي يجعلني احسن ردة فعلي في ذلك الموقف ولم أحسنها في موقف آخر؟ ولابد من التفكير في الايجابيات والسلبيات الناجمة عن رد الفعل . هنا لابد من التفريق بين التحكم في الانفعال والتحكم في رد الفعل ، فالانفعال داخلي ورد الفعل خارجي ، فالانفعال هو ما نشعر به بعد حدوث امر ما و رد الفعل هو ما نقوم بفعله نتيجة لهذا الانفعال ، فقبل ان نركز على رد فعلك الذي يظهر للناس في الوقت الذي قد نكون فيه نستشيط غضبا من الداخل ، لابد أن نفكر و نركز على المشكلة اﻷساسية و هي ما يحدث بداخلنا ، فكثيرا ما نعطي اﻷمور اكبر من حجمها ، و كثيرا ما نغفل ايجابيات كثيرة ممكن ان تغير وجهة نظرنا ﻷمور كثيرة. واذا كان رد الفعل يتخذ اتجاه الغضب ينبغي التحكم بالغضب وبالامكان الاطلاع على هذا الموضوع. http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=62605 ويبقى هذا مجرد رأي. |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
