شارك معنا في حملة إستفد من غيرك

شارك معنا في حملة إستفد من غيرك

بسم الله
أولا أريد السؤال على الأخصائية سارة فنحن في حاجة ماسة لها وقد تركتنا منذ فترة فلمن له إتصال بها الرجاء إبلاغها الأمر
الشيئ الثاني : كلنا قرأنا الكثير عن نوبات الهلع وكيف يمكن علاجها عن طريق العلاج المعرفي السلوكي وغيره ولكن دائما ما توجد سطور تعتبر المفتاح للقضية قد يجدها بعضنا وتغيب عن الآخر
هنا أريد من الإخوة الأكارم أن نجمع زبدة ما قرأناه وكيف طبقناه لنزيد معلوماتنا حول هذا الوهم المرضي وننتفع بتجارب بعضنا
أنا مشكلتي أنني أتناول اللكستونيل لذلك لا استطيع أن أقول أنني أعاني من نوبات هلع لأني كلما أحسست بها قادمة سبقتها إلى اللكستونيل ولكن في بعض المرات لا يكون الدواء معي فأضطر للتعامل معها وطريقتي هي أن أقول لنفسي بعد قليل أذهب إلى البيت وأحصل على الدواء وأصرف إنتباهي إلى شيئ آخر وتمر عادي ولكن أصعب عرض يخيفني هو صعوبة البلع عند النوبة هذا الذي لم استطع التعامل معه وهو الذي يجعلني أهرب بسرعة

أنتظر تجاربكم وزبدة ما قرأتموه أو تلقيتموه أو طبقتموه
والله يرعانا

المصدر: نفساني

موضوعك رائع اخي
سؤال و جواب من تجارب شخية اتمنى ان يلقى صدى في المنتدى
و يعطيك العافية
الله يشفيك و ايانا جميعا يا رب

انا افضل كلام قال لي اخصائي العلاج السلوكي المعرفي لعلاج القلق والهلع والرهاب والوسواس وحتى الاكتئاب هو

1 - صرف الانتباه وطرد الافكار.

2- دحض الافكار.

1- صرف الانتباه وطرد الافكار: يعني لما تجيك هذه الفكره السلبيه حاول قد ما تقدر انك تطردها بشكل كامل....وتركز تفكيرك في اي شي حولك او اي موضوع اخر وتنسى التفكير في القلق ..يعني انسى نوبة الهلع وهي كمان راح تنساك .. ومع الوقت راح تتمكن من طردها بشكل اكبر..ومع الوقت راح تنساها بشكل كامل

2- دحض الافكار يعني انك تدحض الافكار السلبيه وتقنع نفسك انها غلط ولا يمكن تصير ..مثلا اذا كانت الفكره السلبيه هي خوف الموت فالواحد لازم يقنع نفسه انه ما في احد قد مات بسبب نوبة الهلع .. وانا مثلا مريض بنوبات الهلع من 10 سنوات وجاتني خلال هذه السنوات نوبات الهلع اكثر من 100 مره ولكني ولا مره وحده مت او فقدت عقلي او حصلي مكروه ؟ اذا نوبات الهلع كلها القادمه راح تمر بسلام مثل ما مرت النوبات السابقه باذن الله.. ونوبات الهلع مجرد صفارة انذار كاذبه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعيد السعيد

انا افضل كلام قال لي اخصائي العلاج السلوكي المعرفي لعلاج القلق والهلع والرهاب والوسواس وحتى الاكتئاب هو

1 - صرف الانتباه وطرد الافكار.

2- دحض الافكار.

1- صرف الانتباه وطرد الافكار: يعني لما تجيك هذه الفكره السلبيه حاول قد ما تقدر انك تطردها بشكل كامل....وتركز تفكيرك في اي شي حولك او اي موضوع اخر وتنسى التفكير في القلق ..يعني انسى نوبة الهلع وهي كمان راح تنساك .. ومع الوقت راح تتمكن من طردها بشكل اكبر..ومع الوقت راح تنساها بشكل كامل

2- دحض الافكار يعني انك تدحض الافكار السلبيه وتقنع نفسك انها غلط ولا يمكن تصير ..مثلا اذا كانت الفكره السلبيه هي خوف الموت فالواحد لازم يقنع نفسه انه ما في احد قد مات بسبب نوبة الهلع .. وانا مثلا مريض بنوبات الهلع من 10 سنوات وجاتني خلال هذه السنوات نوبات الهلع اكثر من 100 مره ولكني ولا مره وحده مت او فقدت عقلي او حصلي مكروه ؟ اذا نوبات الهلع كلها القادمه راح تمر بسلام مثل ما مرت النوبات السابقه باذن الله.. ونوبات الهلع مجرد صفارة انذار كاذبه

اخي سعيد اسفة على المداخلة ولكن احب ان اسألك بما أن لك خبرة طويلة في الهلع بالنسبة لي أخاف أن أنسى نوبة الهلع وأطمئن فتفاجئني نوبة قوية فأعود كالسابق فما الحل بهذه المشكلة برأيك؟وهل مع استعمالك الدواء كانت تأتيك كذلك نوبات الهلع خلال هذه السنين؟اذا ما فائدة الدواء؟

اخي سعيد اسفة على المداخلة ولكن احب ان اسألك بما أن لك خبرة طويلة في الهلع بالنسبة لي أخاف أن أنسى نوبة الهلع وأطمئن فتفاجئني نوبة قوية فأعود كالسابق فما الحل بهذه المشكلة برأيك؟وهل مع استعمالك الدواء كانت تأتيك كذلك نوبات الهلع خلال هذه السنين؟اذا ما فائدة الدواء؟

اختي الخوف من نوبة الهلع القادمه هو شي عادي ويحس فيه كل الي عندهم نوبات هلع وانا اولهم لكن الواحد بالعلاج السلوكي المعرفي وبالكلام الايجابي ومع استخدام الدواء ومع الوقت راح يقضي على هذا الخوف وينساه ومع استخدام الدواء الواحد بيحس بثقه وطمأنينه تخليه يتغلب على هذا الخوف

ومن الكلام الي اردده انا لتغلب على الخوف من نوبة هلع قادمه :

اولا :ان كل نوبات الهلع السابقه مرت بسلام مهما كانت قوتها ومهما طالت مدتها فكل نوبات الهلع القادمه راح تمر بسلام ايضا لان هذه حي حدود وطبيعة نوبة الهلع هي لا يمكن تموت احد ولا تفقد عقل احد ولا تأذي احد فنوبة الهلع مجرد صفارة انذار كاذبه

ثانيا: انا عندي الحبه المهدئه مثل زاناكس او ليكسوتانيل ومهما كانت قوة نوبة الهلع الواحد بس ياخذ حبه وحده من الحبه المهدئه راح تقضي على نولة الهلع على طول..فوجود الحبه المهدئه تحسس الواحد بالامان .. وحتى لو الشخص ما كان عنده حبه مهدئه نوبة الهلع راح تمر وتعدي بسلام لكن من الافضل اذا كان عنده حبه مهدئه وجته نوبه قويه ان يستخدم الحبه عشان ما يتعب فقط

ثالثا: ان الواحد ينسى نوبة الهلع وهي راح تنساه يعني اذا هو قعد يفكر فيها دائما كأنه هو يجبيها لنفسه وحتى لو الواحد تحسنت حالته وجلس مثلا شهور طويله وهو كويس وماجته ولا نوبه وحده بعدين جته نوبه قويه لازم ينسى النوبه هذه وكأنه ما جاه شي ما يصلح انه يصاب بكتئاب واحباط بعد النوبه مع نوبات الهلع لازم الواحد يتعلم فن النسيان

وانتي لو تروحي لاخصائية علاج سلوكي معرفي اكيد بتقولك كلام يفيدك كثير اكثر من كلامي انا

وهل مع استعمالك الدواء كانت تأتيك كذلك نوبات الهلع خلال هذه السنين؟اذا ما فائدة الدواء؟

نعم نوبات الهلع ممكن تجي بعد استخدام الدواء ولكن بنسبه قليله و راح تكون نادره وايضا خفيفه ..واغلب الناس ما تجيهم اي نوبة هلع اطلاقا بعد استخدام الدواء.. لكن الواحد ما يقدر يضمن انه اذا استخدم الدواء خلاص معناها لن تأتيه اي نوبة هلع اطلاقا مدى الحياه عشان كذ عشان كذا لازم يتعلم كيف يتعامل مع نوبة الهلع اذا جائته يحاول بطرد الافكار وصرف الانتباه ودحض الافكار واذا حس انها قويه وطولت ممكن ياخذ حبها مهدئه راح تزيل النوبه على طول

واذا الشخص جائته نوبه بعد استخدام الدواء مو معنى هذا الشي ان حالته انتكست وانه خلاص شخص غير قابل للعلاج والشفاء لا طبعا .. ولكن لانه قدوم نوبات هو احتمال عادي في هذا المرض ..مثل ما مريض الربو ممكن تجيه نوبات ربو..ومثل مريض السكر ممكن تجي نوبات سكر ..أيضا مريض القلق ممكن تجي نوبات هلع .. طبعا مع مراعاة الفرق ان القلق والهلع اخف من الامراض السابقه

والواحد قبل قبل استخدام الدواء يحس بالقلق طول اليوم وممكن تجي نوبات الهلع مرات كثيره في اليوم.. ولكن بعد استخدام الدواء بيروح القلق ونوبات الهلع بتصير نادره جدا وخفيفه..فالدواء له فايده كبيره طبعا.. ومثل قلتلك اغلب الناس تختفي عندهم نوبات الهلع نهائيا بعد استخدام الدواء..وبعض الناس الي تجيهم نوبات نادره بعد استخدام الدواء تكون بسبب تفكيرهم الدائم في النوبه يعني بسبب افكارهم السلبيه وعلاج هذه الافكار مثل ما ذكرت لك بالكلام الي فوق وبجلسات العلاج السلوكي المعرفي عند اخضائية نفسيه

تسلم تسلم ياأخ سعيد على الشرح جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك،فعلا اسأل مجرب ولا تسأل طبيب لأنه يشعر بما نشعر به،الله يتمم عليك الصحة والعافية وعلى الجميع اللهم آمين.