تعلم كيف تتجاهل أعراض الهلع

تعلم كيف تتجاهل أعراض الهلع

نحن نعلم جيدا أن علاج الهلع يكون في تجاهل الافكار السلبية هناك من يقول لا استطيع تجاهل الاعراض هذا صعب و هنا تكمن المشكلة

أنا لا أستطيع هذا صعب - سأموت - سأختنق .....الخ هذا تفسير غلط

لماذا نشعر بالخوف عند مشاهدة فيلم رعب و نحن نعلم انه مجرد فيلم لاننا ننسى انه مجرد فيلم و نركز في الاحداث و بالتالي العقل الباطن لا يفرق بين ماهو حقيقي و ماهو خيالي و عندما نشاهد فيلم رعب و ياتي شخص يكلمنا طبعا الانسان لا يستطيع التركيز على امرين اما أن يركز في الفيلم واما ان يركز مع الشخص الذي يكلمه أخي الموسوس اختي الموسوسة هناك احتمالات لكي لا يشعر المشاهد بالخوف
1- اما أن يغير القناة و يشاهد فيلم كوميدي
2- اما ان يركز مع الشخص الذي يكلمه او اي شيء آخر
و لنفترض ان اعراض الهلع و االوساوس هي فيلم رعب اذا ركزتم في الفيلم ستشعرون بالخوف هناك احتمالات حتى تتخلصو من هذا الخوف
1- اما ان تغيرو طريقة تفكيركم و تفكرون بشيء ايجابي
2- اما ان تركزو في شيء آخر مثل العاب - الغاز ..الخ
ملاحظة : هناك من يقول لا استطيع التركيز في شيء آخر هذا صعب و هذا لأنكم تركزون على الفيلم و كما قلت الانسان لا يستطيع التركيز في امرين
مثال عن مريض الهلع :
يحكى ان طفلا صغيرا ذهب الى امه و اخبرها انه خائف من الأشباح فشعرت الام بالخوف و ذهبت مسرعة من شدة الخوف اتصلت بالنجدة و زاد خوف هذا الطفل و عاش حياته خائفا من الاشباح لا ينام و لا يخرج و لا يمارس حياته طبيعيا لو ان الام هدأته و اخبرته انه لا وجود لأشباح لهدأ الطفل و نسي الموضوع
و هكذا مريض الهلع يشعر باعراض القلق تأتيه فكرة وسواسية أنه سيموت و سيختنق .. الخ لو انه تجاهل الامر منذ البداية لمل وصل به الامر الى نوبة هلع شديدة تستمر معه سنوات اخوتي اخواتي كرر الله تعالى في كتابه ( لا خوف عليهم و لا هم يحزنون) لذلك لا خوف عليكم و لا تحزنو فترة و ستنتهي و سيعوضكم الله خيرا احيانا يقول الانسان لماذا يحدث هذا لي لماذا انا و هنا اقول عسى ان تكرهو شيئا و هو خير لكم انا كنت لا أصلي و أصبت بهذه الحالة و أصبحت اصلي و شفيت منها و أنا سعيد لأني تقربت الى ربي الذي خلقني و أتمنى اني افدتكم بشيء `111`1`

المصدر: نفساني

اشكرك على هذة المبادرة الرائعه

سلمت الانامل

كلام سليم يا اخي يعطيك العافية ،،

فعلا العقل لا يستطيع التركيز في شيئين اثنين في الوقت ذاته ،، لهذا ينصح بهذه الطريقة لعلاج الافكار السلبية و الوسواسية ،،

هي تبدو صعبة في الاول لان الفكرة تكون مسيطرة لكن مع التمرن تصبح سهلة جدا ،، و ناجعة ايضا ،،

و اذا قضينا على الافكار السلبية نكون قد ساهمنا في القضاء على جزء كبير من مسببات الهلع ،،

كل الشكر لك اخي

السلام عليكم جميعا ،،اخيي نبيل . كلامك مهم ومفيد كتير وان شاء الله نقدر نمشي عليه