شوية فضفضة...'

هذا برنامج امشي عليه ان شاء الله يفيدك اختى
العلاج السلوكي المعرفي: يميل المختصون إلى استخدام هذه الطريق في حالات وسواس الخوف من الموت الشديدة، ويستند هذا النوع من العلاجات على المناقشات والتعرض للمخاوف، كما تُستخدم هذه الطريقة في علاج الاكتئاب والعديد من أنواع القلق، ولاستخدام العلاج السلوكي المعرفي لعلاج الأشخاص الذين يعانون من وسواس الخوف من الموت يمكن اتباع الخطوات الآتية:[٤]
التعريض للمخاوف: إذ من الممكن أن يساعد تعريض المريض للأماكن والأشياء المرتبطة بمخاوفه من الموت في التخفيف من تلك المخاوف، إذ يجب على المرضى ليس فقط مواجهة مخاوفهم، بل عليهم التحديد بالضبط ما الذي يخيفهم عن الموت، إذ قد تتشكل مخاوفهم في بعض الأحيان من رؤية المقابر أو الجنائز.
الحد من سلوك البحث عن الطمأنينة: وتستهدف هذه الخطوة رغبة الفرد الشديدة في إجراء فحص متكرر ومبالغ فيه لجسده للتأكد من أنه لا يعاني من الأمراض ورغبته بالحديث إلى المختصين بهدف الحصول على طمأنينة عاطفية فيما يتعلق بمخاوفهم من الموت، إذ في هذه الخطوة يحاول المعالج السلوكي تخليص الشخص المصاب من هذه العادات غير المفيدة.
مراجعة التجارب الشخصية: من المهم جدّا مراجعة التجارب التي مرّ بها الشخص فيما يتعلق بالموت مثل وفاة بعض الأحباء أو مواجهة مرضهم، ومساعدته على الموازنة في وجهات نظره حول هذه التجارب.
تغير وجهة نظر التركيز ونقلها إلى الاستمتاع بالحياة: إذ يجب على المريض في هذه الخطوة تحديد أهدافه قصيرة ومتوسطة وطويلة الأجل حتى يتمكن من التركيز على ما يريد في هذه الحياة، وما يستمتع به بدلًا من التركيز على خوفه من الموت وطريقة تجنبه.
تطوير نمط حياة صحي: إذ يجب على المعالج أن يبحث عن أي مصدر للضغوطات في حياة المريض أو أي عادة غير صحية قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة ومحاولة تغيرها.
منع عودة المخاوف من جديد: إذ لا يعتمد نجاح العلاج على إزالة المخاوف الأولية فحسب بل يجب منع حدوثها مرة أخرى، فكثير من الأشخاص تعود إليهم تلك المخاوف بعد شفائها.
تقنيات الاسترخاء: إذ قد يساعد التأمل والتخيل وتقنيات التنفس على التقليل من الأعراض الجسدية الناتجة من وسواس الخوف من الموت، ومع مرور الوقت قد تساعد هذه التقنيات على التخلص من المخاوف النفسية أيضًا.
الأدوية: قد يصف الطبيب في هذه الحالة بعض الأدوية المضادة للقلق ونوبات الذعر، ولكن من النادر أن يكون الدواء حلًا طويل الأمد، إذ من الممكن استخدامه فترة قصيرة من الوقت بينما يحاول المريض التخلص من مخاوفه بطرق سلوكية.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سلمة

هذا برنامج امشي عليه ان شاء الله يفيدك اختى
العلاج السلوكي المعرفي: يميل المختصون إلى استخدام هذه الطريق في حالات وسواس الخوف من الموت الشديدة، ويستند هذا النوع من العلاجات على المناقشات والتعرض للمخاوف، كما تُستخدم هذه الطريقة في علاج الاكتئاب والعديد من أنواع القلق، ولاستخدام العلاج السلوكي المعرفي لعلاج الأشخاص الذين يعانون من وسواس الخوف من الموت يمكن اتباع الخطوات الآتية:[4]
التعريض للمخاوف: إذ من الممكن أن يساعد تعريض المريض للأماكن والأشياء المرتبطة بمخاوفه من الموت في التخفيف من تلك المخاوف، إذ يجب على المرضى ليس فقط مواجهة مخاوفهم، بل عليهم التحديد بالضبط ما الذي يخيفهم عن الموت، إذ قد تتشكل مخاوفهم في بعض الأحيان من رؤية المقابر أو الجنائز.
الحد من سلوك البحث عن الطمأنينة: وتستهدف هذه الخطوة رغبة الفرد الشديدة في إجراء فحص متكرر ومبالغ فيه لجسده للتأكد من أنه لا يعاني من الأمراض ورغبته بالحديث إلى المختصين بهدف الحصول على طمأنينة عاطفية فيما يتعلق بمخاوفهم من الموت، إذ في هذه الخطوة يحاول المعالج السلوكي تخليص الشخص المصاب من هذه العادات غير المفيدة.
مراجعة التجارب الشخصية: من المهم جدّا مراجعة التجارب التي مرّ بها الشخص فيما يتعلق بالموت مثل وفاة بعض الأحباء أو مواجهة مرضهم، ومساعدته على الموازنة في وجهات نظره حول هذه التجارب.
تغير وجهة نظر التركيز ونقلها إلى الاستمتاع بالحياة: إذ يجب على المريض في هذه الخطوة تحديد أهدافه قصيرة ومتوسطة وطويلة الأجل حتى يتمكن من التركيز على ما يريد في هذه الحياة، وما يستمتع به بدلًا من التركيز على خوفه من الموت وطريقة تجنبه.
تطوير نمط حياة صحي: إذ يجب على المعالج أن يبحث عن أي مصدر للضغوطات في حياة المريض أو أي عادة غير صحية قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة ومحاولة تغيرها.
منع عودة المخاوف من جديد: إذ لا يعتمد نجاح العلاج على إزالة المخاوف الأولية فحسب بل يجب منع حدوثها مرة أخرى، فكثير من الأشخاص تعود إليهم تلك المخاوف بعد شفائها.
تقنيات الاسترخاء: إذ قد يساعد التأمل والتخيل وتقنيات التنفس على التقليل من الأعراض الجسدية الناتجة من وسواس الخوف من الموت، ومع مرور الوقت قد تساعد هذه التقنيات على التخلص من المخاوف النفسية أيضًا.
الأدوية: قد يصف الطبيب في هذه الحالة بعض الأدوية المضادة للقلق ونوبات الذعر، ولكن من النادر أن يكون الدواء حلًا طويل الأمد، إذ من الممكن استخدامه فترة قصيرة من الوقت بينما يحاول المريض التخلص من مخاوفه بطرق سلوكية.

مشكوره حبيبتي بحاول امشي عالخطوات ..

لكن الخين وسواس الموت ماخذ بريك دخلني بوسواس الامراض