كيف اشيل التفكير من راسي طبعا التفكير السلبي

كيف اشيل التفكير من راسي طبعا التفكير السلبي

67yhg
سلام عليكم كيفككككككم
اه اه شي متعب الوسوس والتفكير 21e1q انا ما اتعبني كثر الوسوس من الموت والخوف منه من جد شي متعب عذاااااااب
الحمد الله بعد التنطتيش خف شوي يعني عادي عندي بس مشكله التفكير اللي راسخه ببالي هذي ايش علاجهاااااااااا
ساعدوني ساعديني زهوووور المدينه ولا يهنوووووون الباقين

المصدر: نفساني

انقل لك هذي المعلومات ان شاء الله انها تفيدك اذا طبقتها
من كتاب كيف تحارب القلق وتبداء حياتك .. ل / دينل كرنيجي .


** موجز الفصل الاول :
حقائق اساسية يجب ان تعرفها عن القلق :.
القاعدة الاولى :
إذا أردت تجنب القلق ، فعليك اتباع نصيحة الدكتور ويليام أوسلير " الحياة داخل غرفة محكمة " عش يومك دون القلق بشأن المستقبل .

القاعدة الثانية :
في المرة القادمة التي تواجة فيها أي مشكلة ، قم بتجربة الوصفة السحرية الخاصة بويليس كاريير :
أ ) اسال نفسك " ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا لم أتمكن من علاج هذه المشكلة ؟
ب ) أعد نفسك لتقبل أسوأ العواقب ــ عند الضرورة
ج ) ثم حاول بهدوء تحسين صورة أسوأ هذه العواقب ، والتي تقبلتها بالفعل .

القاعدة الثالثة :
ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يمكن أن تتكبده مقابل القلق من صحتك وعافيتك " أولئك الذين لا يعرفون كيف يحاربون القلق يموتون في سن صغيرة ".

** موجز الجزء الثاني :
الاساليب الاساسية في تحليل القلق

القاعدة الاولى : تجميع الحقائق ، تذكر دائما مقولة هربرت هاوكز عميد كلية كولومبيا " إن نصف القلق الموجود حولنا بهذا العالم يسببه أناس يحاولون اتخاذ قرارات قبل أن تكون لديهم المعلومات الكافية التي يقوم عليها أي قرار .

القاعدة الثانية :
يأتي بعد تقدير الحقائق بحكمة ، التوصل إلى القرار

القاعدة الثالثة :
متى تم التوصيل إلى قرار يجب بدأ العمل فوراً اشغل نفسك بتنفيذ القرار وتخلص من كل القلق والمخاوف التي تساورك بشان النتائج.

القاعدة الرابعة :
عندما يساروك القلق أو يساور احد مساعديك بشان أي مشكلة قم بكتابة الاسئلة التالية وكذا كتابة إجاباتها :
س 1 / ماهي المشكلة ؟
س 2 / ما سبب هذه المشكلة ؟
س 3 / ماهي الحلول الممكنة ؟
س 4 / ماهو الحل الافضل ؟

الجزء الثالث في إيجاز :
كيف تكسر قاعدة القلق قبل أن تكسرك

القاعدة الاولى :
أبعد القلق عن عقلك ، بإبقاء نفسك دائماً مشغولاً .. الكثير من الحركة والفعل أفضل علاج للقلق .

القاعدة الثانية :
لا تعبأ بالتفاهات لا تسمح للأشياء التافهة بتدمير سعادتك

القاعدة الثالثة :
استخدم قانون الاحتمال يخرجك من قلقك .. اسال نفسك " كم مرة وقع الحادث " ؟ الشي الغريب غير المعتاد حدوثة .

القاعدة الرابعة :
تعاون مع ما هو حتمي . إذا كانت الظروف أقوى منك فقل لنفسك " الامر هكذا ، ولا يمكن أن يكون غير ذلك "

القاعدة الخامسة :
ضع حداً لكل ما يقلقك وقرر كم أخذ منك ومن عقلك الغضب وسائل نفسك ما إذا كان الامر يساوي ذلك وتوقف عن منح القلق المزيد منك .

القاعدة السادسة :
ادفن الماضي ، لا تنشر نشارة الخشب .

** طبعا ياخوان لكل قاعدة من هذي القواعد قصة او تجربه مر فيها شخص وكانت هذا القواعد بايجاز ..
يذكرها الكاتب ديل كارنيجي في نهايه كل جزء .
لان ربما البعض ماتكون واضحه له بعض القواعد .

حبيبتي ماعندك غير العافيه اولا
وثانيا اللي عندك نوع من انواع القلق النفسي لاتخافي كلها
مجرد وساوس واوهام لازم تقوين نفسك وتعرفي حقيقتها انها مجرد اووووووووووووووووهام
التطنيش واشغال نفسك باي شي يقلل منها الى ان تختفي
استمعي للرقيه والصلاه في وقتها والاذكار وصلاه الوتر قبل النوم
وتقدري تراجعي طبيب نفسي او مختص بالعلاج السلوكي وان شاء الله بيفيدوك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همتي رضى ربي

67yhg
سلام عليكم كيفككككككم
اه اه شي متعب الوسوس والتفكير 21e1q انا ما اتعبني كثر الوسوس من الموت والخوف منه من جد شي متعب عذاااااااب
الحمد الله بعد التنطتيش خف شوي يعني عادي عندي بس مشكله التفكير اللي راسخه ببالي هذي ايش علاجهاااااااااا
ساعدوني ساعديني زهوووور المدينه ولا يهنوووووون الباقين

ااااه وماتزال مشكلة التفكير المترسخ21e1q
اختي وعزيزتي اولا الحمدلله انه خف ووإن شاءالله يذهب بلا رجعة
ثانيا عشان تتخلصين من مشكلة تسلط الفكرة الوسواسية خليك ظنك بالله كبيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييير انه راح يخلصك من كل قلق ووساوس وانه بإذن الله رح يطول عمرك في الخير,وقتها كل ماجاك تفكير او قلق او خوف وهوب على بالك سوي فيه كذا VCSW44TGGVCSW44TGGVCSW44TGG يعني حاولي انك انت اللي تغلبيه لانك صرت اقوى منه بحسن الظن بالله والثقة فيه


موفقة لك تحياتي

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

انا خفت الاعراض بس التفكير واةالقلق وراي كل ماسوي شي حلووو اقول بموت ومتي بموت وا وا وا الي مالانهايه
والرسول عليه الصلاة والسلام قال لاتوسوسو فتمرضو فتموتو نعيش يومنا ونطيع ربي والمكتوب ماراح نرده