لوسواس القهري،الاكتئاب،القلق والسيروتونين

لوسواس القهري،الاكتئاب،القلق والسيروتونين

الوسواس القهري،الاكتئاب،القلق والسيروتونين(1)






تقول الحقائق العلمية انه عند حدوث نقص في مادة السيروتونين فان حاله الاتزان النفسي،العقلي والجسدي لدى الإنسان تضطرب.وهذا يعني أن هناك احتماليه كبيره لإصابته ،باضطرابات عصابيه مثل الوسواس القهري, القلق والخوف أو حاله من الكآبة،التي يمكن أن تكون شديدة إلى درجة أن يقدم الانسان على الانتحار.

 السيروتونين
هو احد النوافل العصبية أحادية الأمين ،والذي يصنع كيميائيا من مادة التربتوفان. وهو موجود بشكل أساسي في القناة الهضمية،في الصفائح الدموية وفي الجهاز العصبي المركزي. وهو من المواد الأساسية للشعور بالسعادة،و الرضا عن النفس.
يتواجد السيروتونين بنسبة 90% في القناة الهضمية،حيث يقوم بتنظيم ،الحركات المعوية. اما الجزء الاخر فهو موجود في الجهاز العصبي المركزي حيث يقوم بتنظيم العديد من الوظائف الهامه في جسم الانسان.

ولعل أهم هذه الوظائف هي:

1. يعتقدُ أن للسيروتونين الموجود في الجهاز العصبي دورٌ في الحاله المزاجية للإنسان وفي كيفية إحساسه وإدراكه للألم
2. له علاقة بالساعة البيولوجية الموجودة داخل كل إنسان
3. له دوره في التحكم في دورة النوم الطبيعية،والتحكم في الشهية،وضبط الحرارة والنشاط الحركي اجمالا.اضافه الى السلوك العدواني والسلوك الجنسي لدى الإنسان.
4. اضف الى ذلك العديد من الوظائف الفكرية العليا مثل الذاكرة والتعلم.
5. يعتبر هذا الناقل العصبي أهم مكان لعمل المضادات الاكتئابية.
6. يعتبر السيروتونين كذلك من أهم عوامل بناء الخلايا.
يفرز السيروتونين عاده استجابة لوجود بعض المحفزات كوجود الطعام أو الرغبة في الاتصال الجنسي.

 و فيما يلي بعض أعراض نقص السيروتونين

 1.اضطراب في القدره على التواصل الاجتماعي مع الاخرين.
2.عدم القدره على ضبط الافكار الايجابيه والتخلص من الافكار السلبيه.
3.الشعور بالارق العام ,وما يصاحبه من اعراض جسمانيه مرافقه. كخفقان القلب,التعرق المستمر,التلعثم بالكلام.و حالات الخوف الاجتماعي.
4.الاكتئاب, الخمول,الانطواء والانعزال.فقدان القدره على الاستمتاع بالحياه,اضف الى ذلك الاضطرابات الجنسيه عند الرجال والنساء .
5.الافكار الوسواسيه المتكرره. التي تشمل العديد من المواضيع مثل النظافه,الترتيب,,,,
6.ا ضطرابات القولون العصبي.
7.التوهم المستمر بوجود العديد من الامراض ,اضافه الى المراجعات المستمره للاطباء لعمل الفحوصات الطبيه.




 المصادر الغذائية للسيروتونين




يعتبر التمر والموز ،والجوز ،اضافه إلى الأناناس والطماطم من أغنى المصادر بالسيروتونين.

 السيروتونين بين المراة والرجل
معدل تكوينه لدى الرجال ضعف تكوينه لدى النساء وهو مايجعلهن أكثر عرضه للاكتئاب.





 الطرق الغير دوائية لرفع السيروتونين والتخلص من الاكتئاب

 أولا- ا لعلاج السلوكي المعرفي : حيث أثبتت بعض الدراسات أن العلاج السلوكي المعرفي يقترن دائما بتحسن المزاج وبالتالي ارتفاع السيروتونين

 ثانيا - التعرض للضوء: من المعروف علميا أن الضوء هو احد الطرق العلاجية للاكتئاب الموسمي،لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن الضوء هو علاج للحالات الغير موسميه من الاكتئاب.بالإضافة إلى انه يعالج بعض الحالات الخاصة من الاكتئاب مثل الاكتئاب المرافق للدورة الشهرية،و حالات الاكتئاب المرافق لحالات الحمل ولعل هذه الملاحظة مهمة لتصاميم الأبنية ،حيث يفضل دائما وجود كميه كافيه من الضوء في المنازل،و بخاصة ضوء الشمس


 ثالثا - أما الطريقة الثالثة في التمارين الرياضية : حيث أثبتت جميع الدراسات على فاعلية التمارين الرياضية في رفع مخزون السيروتونين في دماغ الإنسان. وهذا يمنحنا شعور عام بالرضا، بعد الانتهاء من التمرينات الرياضية.

 رابعا - أما الطريقة الرابعة فهي الغذاء


 العلاجات المستخدمة في علاج الوسواس القهري والاكتئاب
إن هذه العلاجات تقوم بتثبيط استرجاع السيروتونين بالاضافه إلى بعض النواقل العصبية الأخرى،وبعض هذه العلاجات انتقائي جدا حيث يقوم بتثبيط استرجاع السيروتونين فقط. وهذا يعني إنها تقوم برفع السيروتونين في الدماغ،وهذا ما اقصده عندما اناقش المراجعين في موضوع الاكتئاب أو الوسواس القهري ،وعلاقته بموضوع قصور السيروتونين.
ومن هنا تكمن أهمية المواظبة على اخذ العلاجات وعدم تركها أضافه إلى استخدام المكملات الغذائية.





الدكتور / عبدالله العبدالرحيم

المصدر: نفساني

اهلا بيكي اشكرك جدا علي الموضوع ربنا يجعلة في ميزان حسناتك ويشفيكي ويشفينا يارب شكراااااااااااااااا جزيلا

جزاك الله خيرا غاليتي عل المعلومات القيمة

موفقة لك تحياتي

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين