الأرق والوسواس !!

الأرق والوسواس !!

بسم الله الرحمن الرحيم


أنا أعاني من وسواس الموت ، هالفترة هاذي صرت أعاني من الأرق لمدة ثلاث أيام أتعبني جداً ومما زاد التعب عندي وجود أحلام مزعجة عند النوم مع أن النوم قليل جداً ساعتين يومياً وأتعبني أيضاً انه لا يوجد عندي ما يشغل بالي !

هل سبق عانيتوا من الأرق مع ارتباطه بالأحلام ؟ وكيف خرجتوا من الحالة

المصدر: نفساني

شغلك الشاغل هو التفكير قبل النوم

فإذا انقطع التفكير قبل النوم ينتهي الأرق ومشكاله

حافظو على الأذكار وتلاوة القرآن واذهب للفراش بوقت مبكر

الحفاظ على التمارين الرياضية الخفيفة

عدم تناول أي منبهات

عقلك الباطني يخزن افكارك ويطلع عليك وقت النوم
لما تنام اقرى المعوذات و ايه الكرسي وقولي راح انام براحه واصحى براحه
تكلمي مع صوتك الباطني اعطيه حافز نفسي ونفعت معاي وايد

قبل ان تنام اقرأ الاذكار ونام وانت في يدك المسبحة او حتى لو على يدك وقل استغفر الله حتى يغلبك النعاس (هذه مجربة ورائعة وسبحان الله لها شعور مريح للنفس )
وهل تقصد لا يوجد ماتعمله ؟انك لست في دراسة او وظيفة ؟
بسيطة , مارس هوايتك ,تعلم لغات جديدة,مهارات جديدة,دورات وورش عمل ,سجل في النوادي الرياضية والثقافية شاهد على التلفاز البرامج الوثائقية المتنوعة او تعرف على اناس وتشاركوا معا في عمل تطوعي .جميع هذه الاشياء عندما تنشغل بها سينشغل ذهنك عن الوسواس ويبدا يخف تدريجا

[QUOTE=سين عين;1136253]بسم الله الرحمن الرحيم


أنا أعاني من وسواس الموت ، هالفترة هاذي صرت أعاني من الأرق لمدة ثلاث أيام أتعبني جداً ومما زاد التعب عندي وجود أحلام مزعجة عند النوم مع أن النوم قليل جداً ساعتين يومياً وأتعبني أيضاً انه لا يوجد عندي ما يشغل بالي !

هل سبق عانيتوا من الأرق مع ارتباطه بالأحلام ؟ وكيف خرجتوا من الحالة[/QUO

اكيد وانا اخوك لان ذهنك يشتغل مايوقف اكيد تتعب ويجيك ارق واجهاد لازم علاج اقل شي يخفف عنك وترتاح بالنوم