نصائح وخلاصات من شخص يعاني أرجو المشاركة

نصائح وخلاصات من شخص يعاني أرجو المشاركة

1: الوسواس القهري لا علاقة له بوسوسة الشيطان او قلة ايمان الشخص المصاب (وهذا لا يتعارض مع حقيقة أن الصلاه والدعاء والتقرب الي الله يعمل علي تهدئة النفس وطمأنتها)
2: اخبر صديق مقرب لك بحالتك بالتفصيل فهذا سيفيدك جدا خاصة في نوبات الهلع يمكنك الاتصال به والخروج للتمشية وسيفيدك جدا ان تحكي له مخاوفك فبمجرد ان تحكي المخاوف التي تراها حقيقية ستقل نسبة الحقيقة فيها بالنسبة لك فمثلا عندما اكون متوهم ان اني مصاب بمرض خطير واكون في قناعة تامة اني مريض بهذا المرض تقل هذه القناعة بنسبة كبيرة بعد ان احكي لصديقي
3: المصابين بالوسواس القهري ونوبات الهلع وتوهم المرض ليسوا ضعفاء وليسوا جبناء بل والله اني اراهم أقوياء كالجبال فنحن نحارب ضد طبيعتنا ، نقاوم ضد العمليات الطبيعية في عقولنا ، بل نستطيع ان نجعل الحقيقة وهم ، سيقول البعض انها ليست حقيقة وأقول لهم ان ما يحدث مثلا لمريض الوسواس القهري هو ان المخ يصدر اشاره بافكار سيئة أو غير منطقية والجزء المسئول عن فلتره الافكار المعقوله والغير معقوله لا يعمل بشكل جيد ولذلك تصبح الفكره حقيقية بالنسبة لنا . كنت أشرح طبيعة هذا المرض لصديقي فقلت له انظر الي ذلك الحائط ، ماذا ستفعل اذا رأيتة ينهار عليك ؟ قال ساهرب من أمامة . قلت لة بالضبط ستهرب لأن عينك أرسلت اشاره للمخ ان هناك تهديد فقام المخ بارسال اشارة للجسم بزيادة التنفس واشاره للقلب لينبض بسرعة ليضخ مزيد من الدماء وارسل المخ ايضا الي باقي الاعضاء لتتأهب لهذا الموقف . قال كلامك سليم . قلت له نستنتج من ذلك أن (الحقيقة التي تقول ان الحائط ينهار ) هي في النهاية عبارة عن اشارات وتغيرات في كيمياء المخ . قال بالضبط ، قلت له نحن المصابين بالوسواس القهري والهلع وتوهم المرض لدينا مشكلة في اشارات وكيمياء المخ بحيث اننا نعيش حقيقة ان الحائط ينهار ومع ذلك نقاوم ويتغير الحائط (الفكره) كل فتره
4: لا تتوقع من أي شخص أن يتفهم حالتك بشكل كامل فهذا ضد المنطق فمثلا حين تخبره أنك تعتقد انك مصاب بمرض خطير وانك اجريت فحوصات واخبرك الاطباء بانك سليم وانك ما زلت موسوس لن يكذبك ولكن لن يتفهمك ابدا وهذا تصرف طبيعي منه
5: واجه افكارك السيئة وانت في أقصي درجاتها فهنا تأتي الفائدة فمثلا بالنسبة لي كنت عندما تختفي الاعراض الجسدية والنفسية واشعر ببعض الراحة كنت اقول انا سليم عضويا كيف كنت مقتنع اني مصاب بمرض خطير سأواجة هذه الافكار البلهاء سأكون أقوي منها ومع أول نغزة في القلب كنت انسي كل ذلك وأدخل في نوبات ذعر ووسواس وأفكار سوداء ولكن مع الوقت تعلمت أن اواجهها وأنا في اشد حالاتها فمثلا كنت بعد الاستيقاظ بدقائق أشعر بضربات قلبي سريعة جدا والم في الصدر وحالة رعب ومع ذلك كنت أضغط علي نفسي ولا اراقب النبض وأرتدي ملابسي واخرج من البيت الي العمل وانا في حالة وسواس شديد أني سيغمي علي أو ستأتيني أزمة في القلب وانا في الطريق وكنت أرد علي الوسواس وأقول في نفسي أصمت يا كاذب فهذه المره المليون التي تقول فيها هذا الهراء فيقول انظر الي نفسك قلبك يدق بسرعة وعندك ضيق في التنفس والموضوع عضوي فعلا هذه المره وستموت فكنت أقول له حتي لو كنت سأموت لا يهمني سأموت وانا واقف علي رجلي سأموت وانا ذاهب للعمل ولن اموت وانا ضعيف مرعوب وسط أهلي الذين لا يملكون فعل شيء لي وكنت أصل الي العمل وتخف حدة الخوف ويمر اليوم بشكل شبة طبيعي . كانت احاسيس صعبة جدا في البداية ولكن بعد تكرار المواجهة عشرات المرات خفت حدة الوساوس واصبحت لا اتغيب عن العمل .
6: المبرر والحيلة الأقوي للوسواس القهري في حالات توهم المرض أو نوبات الهلع هو (هذه المرة الأعراض مختلفة ) فكن منتبها لهذة الحيلة.
8: كثرة الذهاب الي الطبيب العضوي لطلب الطمأنينة مضرة جدا وهي كالمخدر الذي ينتهي مفعوله بسرعه ، بالنسبة لي كنت بعد عمل تخطيط للقلب والاطمئنان من الطبيب اني سليم كنت اخرج في قمة السعادة لمدة يوم او اكثر وتعود الوساوس والاعراض الجسدية من جديد ، تعلمت بعدها انا اعتمد علي نفسي لتبدبيد المخاوف ولطمأنة نفسي والا اذهب للطبيب
7: لا تيأس أبدا واعلم ان ما تعانية الان سيمضي وان احساسك السيء الذي لا يحتمل سيذهب . بالنسبة لي أضع في خلفية هاتفي صوره مكتوب فيها (هذا الوقت سيمضي)
8: لا تخاف ابدا من تطور حالتك الي الجنون فهذا وسواس اخر ولو فكرت في الامر ستجد انك لو اصابك القليل من الجنون ستكون في نعمة عظيمة فمشكلتنا الكبري ان عقلنا يعمل بكامل طاقتة ولكن ضدنا واعلم ايضا انك عندما تكون مجنونا لن تعلم ذلك ولن يكون لك عقل لتعرف انك مجنون ولن يكون هناك وساوس وافكار تجعلك تحزن علي حالة الجنون التي اصابتك 😀
* كل ما سبق هو رأيي الشخصي من واقع تجربتي أنا و بالنسبة لقصتي مع المرض فهي طويلة و ساحكيها ان شاء الله في مشاركة قادمة.
اتمني من الجميع المشاركة بكتابة رأية ونصائحة والاساليب التي يتبعها لمواجهة مرضة من واقع تجربتة وليس من مقالات او كتب قرأها.

المصدر: نفساني

جزاك الله خير

المشكلة الإحساس اللي نعيشه من خوف وتوتر وقلق مؤلم ومخيف

لما نحس اننا طبيعيين نقول انا يواجه وأكون أقوى ولما تبدأ حالة الضيق او الخوف

او نوبة هلع يكون الإحساس صعب ومؤلم

الله يعظم اجرنا

السلام عليكم ورحمه الله ويركاته
اهنيك علي شجاعتك وعسا الله يتمم عليك الصحه والعافيه
كل ما كتبته سطور تقلد بذهب كل كلمه وكل حرف لها معني
اشكرك علي هذي النصائح الثمنيه واتمنى من اخواني يتبعونها
بنسبه لتجربتي مماثله لتحربتك بس اضيف عليها السفر بطياره والسياره والاختلاط بالمناسبات وبناس
والحمد الله في تحسن ملحوووظ عن السابق
والماضي ما هو الا ذكري جميله علمتنا حلاوة الحياة والصبر علي الشده لربما ضاره نافعه باذن الله
والحمد تخطيت العقبات بتحدي والعزم الاصرار من غير اي حبه دواء
وما بقى الا شوائب الهلع الي هي دقات قلب سريعه ودوخه بس الحمد الله ما تاثر علي وقاعد امارس حياتي بكل طبيعيه وتحاهل للاعراض هذي
دمت سالم علي ما كتب واتمنى ان الكل ياخذ الكلام بعين الاعتبار لان هو الحل الامثل للعلاج

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن دايم

جزاك الله خير

المشكلة الإحساس اللي نعيشه من خوف وتوتر وقلق مؤلم ومخيف

لما نحس اننا طبيعيين نقول انا يواجه وأكون أقوى ولما تبدأ حالة الضيق او الخوف

او نوبة هلع يكون الإحساس صعب ومؤلم

الله يعظم اجرنا

أسأل الله أن يشفينا واياكم و يمنحنا راحة البال .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضناني الشووووق

السلام عليكم ورحمه الله ويركاته
اهنيك علي شجاعتك وعسا الله يتمم عليك الصحه والعافيه
كل ما كتبته سطور تقلد بذهب كل كلمه وكل حرف لها معني
اشكرك علي هذي النصائح الثمنيه واتمنى من اخواني يتبعونها
بنسبه لتجربتي مماثله لتحربتك بس اضيف عليها السفر بطياره والسياره والاختلاط بالمناسبات وبناس
والحمد الله في تحسن ملحوووظ عن السابق
والماضي ما هو الا ذكري جميله علمتنا حلاوة الحياة والصبر علي الشده لربما ضاره نافعه باذن الله
والحمد تخطيت العقبات بتحدي والعزم الاصرار من غير اي حبه دواء
وما بقى الا شوائب الهلع الي هي دقات قلب سريعه ودوخه بس الحمد الله ما تاثر علي وقاعد امارس حياتي بكل طبيعيه وتحاهل للاعراض هذي
دمت سالم علي ما كتب واتمنى ان الكل ياخذ الكلام بعين الاعتبار لان هو الحل الامثل للعلاج

شكرا علي كلماتك المشجعة وأسأل ان يمنحك القوة وأن يشفينا واياكم