جرب هذا العلاج للوسواس القهري وماراح تخسر شيء....

جرب هذا العلاج للوسواس القهري وماراح تخسر شيء....

الصراحه انا طالبة في قسم علم النفس ومطلوب مني واجب
حاله عندها وسواس قهري وانا بقول له كيف العلاج
بس اهم شيء الصدق وعدم التردد وهذا مو عيب .
وللاسف هذي الحالات موجودة بكثرة عندنا بس رافضين العلاج وصدقوني إن الحل اللي عندي مرررررررررررررررررررررررررررررررره ناجح ومجرب * واللي ابيه من اللي بيتبرع لي بس
كيف كان يحس قبل مايجرب الطريقه * وكيف يحس بعد التجربه وهل تحن او لا بس وسلامتكم...
الطريقه هي
حل المشكله بالتسجيل في كاسيت
1-عدم الهروب من الفكره الملحه
2-عدم محاولة الرد عليها
3-لا نحاول ابطالها
4-عدم المقاومة
5-اتأكد من أن الفكره مهما بقت لن تؤدي بك لفعل ما تريد
اي النظر لها كأنها شخص غير منطقي لا أرد عليه ولا اسمعه
6- التسجيل اجهز المسجل في غرفه لا يسمعك فيها احد
7- حين يحضر الوسواس ويأمرك بفعل أو فكره مثل {أغسل يدك تراها وصخه}
بعد مصافحة احد ***سجل الفكرة كما هي وكما تأتي بدون تحريف او خجل وتأكد ان الشريط لن يسمعه احد غيرك
8- بعد التسجيل اعيد الاستماع للشريط عشر مرات
9- انت تستمع للافكار من الخارج فتفحصها
10-سوف تنزعج اثناء السماع * وسيرتفع القلق كثيرا و وقد تشعر بالرغبه في الهروب لكن لاتعل ذلك واستمر في السماع
11- عند السماع يجب ان تتجنب الرد على الوسواس او الهروب منه و او ابطاله
12- بعد لك راقب القلق أي الاعتراف به وعدم مقاومته.
13- اعيد هذه التجربه مرة او مرتين في اليوم حتى يذهب القلق نهائيا ويذهب معه هذا الوسواس.
وسلامتكم.
واتمنى اكنم تستفيدون من هذه الطريقة وتقولون لي تجربتكم.....

المصدر: نفساني