$$$ قل لذاتك &&&&&

$$$ قل لذاتك &&&&&

تحيات معطره بالمحبه لجميع أعضاء المنتدى الغالين على قلبي :)


هل تتحدث مع نفسك ؟


ماذ تقول لها ؟


هل هي محبطه بسببك أم متفائله أيضا بسببك ؟



مارأيك بقراءة الأتي وأن يخبرني كل عضو وعضوه في هذه المساحه ماذ يقول لنفسه كل يوم ؟


ف . ح . فتاة في عمر متقدم تعودت أن تكون قاسية على نفسها تحقرها وتذمها . ولم يصدف أن إنتقدت الناس إنتقاداً لاذعاً ، ولا عاملتهم بقسوة كلامية . ومع ذلك تعتقد أنها محقة في معاملة نفسها بالصورة التي ذكرناها . وعلى نقيض نظرتها إلى ذاتها فإن الناس يحبونها حباً جماً . ف . ح . لا تعرف لماذا يخيم الكرب والبؤس عليها في معظم الأوقات ، وتعاني من تدن في إحترام الذات وتقديرها .

نحن نتكلم مع ذواتنا دوماً .. فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف فى وعينا . ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم وينعكس نشاطه فى أحاديثنا مع ذواتنا ، وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة دونالند ميخومبوم : الكلام مع الذات يوجه العواطف والسلوك ويحددهما [1]من سوء الحظ ، هناك الكثيرمن الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي من إحترامهم لذواتهم . وقد يكون السبب إنتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم . فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية ؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق " " أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه " تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء " إلى ما هناك من أحاديث محقرة للذات تولد مشاعر النقص والدونية والصغار والأفكار المهزومة للذات .

عرفت فتاة ذاتها مبرمجة دوماً حول إدانة الذات وتحقيرها . فأية ملاحظة نقدية تأتي من والديها أو أفراد أسرتها تكون بمثابة منبه cue إشراطي فتستجيب بسيل من تجريح الذات ولومها وتقريعها .

إن الكلام السلبي مع الذات يولد عادة القلق والإكتئاب ، وغير ذلك من النتائج المدمرة للصحة النفسية . ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ، إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ، وتجلب لذاتك ما يخيفها وهذا ما سنتكلم عنه بالتفصيل لا حقاً .

وعلى نقيض ذلك يكون " الصح " فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جديدة . عندما واجهت ف . ح . - الفتاة التى ذكرنا قصتها - موقفاً صعباً قالت لذاتها : " إنه أمر لا أمل منه ولا أستطيع تحمله " فأجابتها والدتها قائلة : " لا يوجد سبب كي تنزعجي . سأبسط الأمر ، وأتعامل معه خطوة بخطوة ، وقد أنجز شيئاً جيداً . " لنلاحظ الفرق بين الحديث الأول والحديث الثاني . فالأم لديها حظ أكبر بالنجاح نتيجة نظرتها المتفائلة الإيجابية .

والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟ بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح يصنعه جهدك ومثابرتك " .

· لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ، وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ، وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد . ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك تغلبت على الصعوبات سابقاً فستتغلب أيضاً عليها الآن . ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه .

· لا تركز إهتمامك على الفشل .

· إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها .

· لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها فهذا يؤدي إلى فقدان إعتبارك لذاتك ، والتقوقع والإنحسار الحياتي والإكتئاب .

تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء التى إرتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته لأنه إرتكب الخطأ : " أنا غبي : " أنا سيىء " " أنا تافه " .

· قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك .


--------------------------------------------------------------------------------

المصدر: نفساني

جميل كلامك ، ولكن ما رأيك فيمن يطالبك دائما بالمراجعة ونقد الذات وباستمرار ، بل ويعد النجاح والتفوق أمرا عاديا وطبيعيا ، إن لم يكن واجبا .

إذن قد يكون هناك من يعيق تفكيرك الإيجابي ، أو يدعوك وباستمرار إلى التفكير السلبي ونوعا ما تحطيم الذات .

وبعد ذلك قد تقولين تخلص من تلك الشخصية لأنها تعيقك عن مواصلة الإبداع والنجاح ، لأرد عليك بعدها بسؤال :

مارأيك إن كان هذا الشخص : أب ، أو أم ، أو زوجة ، أو أخ ، أو أخت ؟

فكيف أتخلص منه ؟؟

الرابع والخامس أعتقد من السهل التخلص والابتعاد عنهما ، ولكن الأوائل الثلاثة ؟


ما الحل معهم ؟؟

أخي الكريم " ابن الرياض "


شكراً للمرورك هنا لقد أسعدني كثيراً .

بالنسبه لسؤالك

بالطبيعة الحال لا تستطيع التخلص من هؤلاء الأشخاص الثلاثه


ولكن


تستطيع أن لا تجعل كلامهم ونقدهم يحطمك من الداخل

كن واثق من نفسك ومن خطواتك وطالما ما تقوله وتعمله لا يوجد فيه مايضر أحد أويغضب الله إذ أنت على حق.


أخي نحن الذي نسمح للغير بجرحنا لا تسمح لأحد بذلك وحتى لوتعرضت لذك أطرد هذه الكلمات من داخلك أنت أقوى منها لا تجعل من هذه الكلمات أن تبني لها بيوت داخلك وتكبر وتكبر.


كن واثق واثق ثم واثق بعدها لن يستطيع أحد تحطيم " أبن الرياض "



تحياتي لك .

أختك : سمر

الف شكر اختي لطرحك لهذا الموضوع الرائع والذي سمح لي بطرح

مشكلتي والتي ارجوا ان تساعونني على التخلص منها

وهي اني دوما احاسب نفسي على كل شئ وبكل لحظه لدرجة ان

ساعات نومي اصبحت قليله جدا من كثر ما احاسب نفسي على كل شئ

سويته في يومي

شكرا " خيال السراب " للمرورك

لقد أسعدني أنك أستفدت منها


بالنسبه بأنك كثير محاسبة النفس

محاسبة النفس ضرروي في أغلب الأحيان ولكن عندم يصبح عائقاً في حياتك هنا لابد من مشكله تعاني منها , أتوقع أنك شخصيه قلقه أو ربما تعاني من قلق المصحوب دائما بتأنيب الضمير .

ولكن هل أوضحت لي المشكله أكثر مثلاً :

ماهي الأمور الذي تحاسب نفسك عليه ؟

هل مع كل الناس ام أشخاص معينه ؟

هل في محاسبتك لنفسك تحطيم لنفسك وشتم لها ؟


أوضح المشكله أكثر لو سمحت .

تحياتي لك

أختك : سمر

رائعة في اسلوبك أختي الاستاذة سموري


اعتقد ان مقارنة الذات بالآخرين لها دور في الوصول الى هذه الحالة

وقبل كل شيء لا بد من القناعة وان نعلم بأن ليس هناك من كامل الا وجهه الكريم


تحية لك ولابداعك

العزيزه رسيل


أبداعي جزء مما لديك ومن إبداعاتك .



شكراً للمرورك قد أسعدني كثيراً .

مرحبا سموره

ماهي الأمور الذي تحاسب نفسك عليه ؟كل شئ مافي شئ محد كل الي صارلي في ذلك اليوم

هل مع كل الناس ام أشخاص معينه ؟لا

هل في محاسبتك لنفسك تحطيم لنفسك وشتم لها ؟

ايه غالبا انا ما اتكلم ولا اسوي تصرف الا انا مقتنعه فيه

لكني اذا حاسبت نفسي انظر لنفسي مثل ماتنظر امي لي يعني بعض

الامور اكون مقتنعه فيها لكن الوالد لا مع ان الصح معي وهذا الشئ في اشياء

بسيطه يعني سويت الي مقتنعه فيه ولا الي امي مقتنعه فيه مايضر ابدا

ما ارضى عن نفسي ابدا الا اذا امي رضت عني تمام ودئما اهتم بكلام الناس ما احب

احد يتكلم علي او على امي


تحياتي والف الف شكر سموره bye

أختي " خيال السراب "


أعتقد أنك تحتاجي إلى أعادة بناء الثقه في نفسك .


بالأضافة إلى تعديل بعض الأفكار الخاطئه لديك .


عزيزتي طالما نحن نعيش في هذه الحياه لابد من سماع النقد واللوم والتعليقات من الأخرين وهذه هي الحياه ولن تتغير


عزيزتي أنتي الذي يجب أن يتغير في طريقة أستقبال وتقبل هذا الكلام

والتقليل من تحطيم نفسك .

لكي تستطيع أن تحصلي على راحه أكثر وسهوله في العيش.



تحياتي لك وأي مساعده تحتاجينها أنا في خدمتك .

flowerمباركه اينما كنت




أشكرك من صميم قلبي على مواضيعك الهادفة والنافعة




ولكن لدي طلب بسيط ممكن تلبينه



عيوني تكاد تخرج من رأسي فكتابتك مع احترامي صغير ة الخط


فهلا تكرمتي بتكبيره أو بتغيير الخط



شاكر ومقدر لك


البتار

هلا والله مشكوررة أختي سموري


جزاك الله الف خير

أختي الغاليه " بسمة العمر "


أهلا بك وبعودتك أشتقت لمشاركاتك ففي هذا البيت الكبير , أسعدني مرورك جداً.






[HR]

أخي الكريم الفاضل المبدع " البتار "


أهلاً بعودتك , مرورك يسعدني ويدفعني خطوات إلى الأمام

وطلبك على العين والراس سأقوم بذلك .

تحياتي لك

أختك / سمر

اختى الغاليه شكرا لك وجزاك الله الخير على مو ضوعك حقيقه جميل وبصدق انتى لمستى معاناتى اليوميه صدقينى انا من النوع الشديد جدامع نفسه لااعلم لماذا دوما احطم نفسى دوما اشعر بانى اقل من الاخرين مهما افعل اشعر بانى مقصرة دوما اشعر بانى غريبه ودوما كل مشكله وكل خطا حتى لو لم يكن لى ذنب فيه اضل الوم نفسى واصب جام غضبى عليها من داخلى كل صغيرة وكبيرة لاتفوتنى افكر فى كل شى واحاسب نفسى بدقه على الشاردة والورادة لدرجه حتى صرت مؤخرا اعانى من افكار متعبه تعتمد فى مقارنتى مع الاخرين كنت فى البدايه اقارنى نفسى مع من هم افضل منى فاتحكم ولكن الان اصبحت اقارنى نفسى بمن هم اسوء وتخيلى الى اى مدى وصل تانيب الضمير عندى لدرجه الوم نفسى اننى لابد ان اصبح مثبهم ولا يجب ان استمتع باى شى مثلا لابد ان اشعر بالمرض لان غيرى مريض لابد ان اشعر بالتعاسه ولاا بد والوم نفسى ان شعرت بالسعادة اختى اقسم لكى بان هذة الافكار اعلم بانها ليست من قناعاتى بالعكس ارفضها ولكن تانيب الضمير وتحقير الذات وصل معى الى امور سيئه واصبحت اعانى منها بشدة وخصوصا هذة الافكار تتعبنى ترهقنى تمنعنى من النوم ومن الاستمتعا بسبب تانيب الضمير.........بالله عليك جربت كل الطرق ولم استفد كيف لى ان اتخلص من هذة الافكار التى تصيبنى بالصداع كيف لى ان انساهاوهل ممكن اتخلص منهاواتمنى ان اعرف لماذ هذة الافكار تدخل الى داخلى رغما عنى .................اختى اعذرينى على الاطاله ولكنك كتبت عن صلب معاناتى وجزاك الله عن كل حرف تكتبينه ................انتضرردك وتقبلى احترامى

أختي " دموع ساخنه "


أهلا بك وسعيده بمرورك


ماهي الطرق الذي إستخدمتها ولم تستفيد منها ؟

كم عمرك ؟


لديك الحريه ي الأجابه .


تحياتي لك : أختك سمر[HR]