طور نفسك مع منتدى نفساني...(د.ريتشارد كارلسون)

طور نفسك مع منتدى نفساني...(د.ريتشارد كارلسون)

بسم الله الرحمن الرحيم

(إن اهم اكتشاف حققه هذا الجيل يتمثل في قدرة الانسان على تغيير مجرى حياته إذا ما غير سلوكه).."وليام جيمس"

السلام عليكم اخوتي اخواتي في المنتدى، اليوم اود ان افيدكم بكتاب اعجبني وفعلا استفدت من جمله وكلماته، فأود لو تستفيدون معي منه، ولهذا سأقوم بكتابة مايحويه على دفعات عنوان الكتاب (لا تقلقك صغائر الأمور)، د.ريتشارد كارلسون...

لا تقلقك صغائر الأمور

غالبا مانترك أنفسنا ننغمس في القلق بشأن أمور، لو فحصناها عن قرب لوجدنا انها ليست في واقع الامر على هذه الدرجة من الضخامة. إننا نركز على المشكلات والاهتمامات الصغيرة ونضخمها.
على سبيل المثال، قد يقطع شخص ما الطريق امام سيارتنا. وبدلا من عدم الاهتمام بهذا الامر، نقنع انفسنا بأن هناك ما يبرر غضبنا. وبعدها نتخيل وقوع مواجهه بيننا وبين هذا الشخص في مخيلتنا. وربما يخبر الكثير منا شخصا آخر بهذه الحادثة في وقت لاحق بدلا من نسيانها.

وبدلا من ذلك، لماذا لا نترك هذا السائق الآخر كي يقع له هذا الحادث في مكان آخر بعيدا عنا؟ حاول ان تنظر بعين العطف إلى هذا الشخص وتذكر مدى الالم الذي يصيب الانسان وهو على مثل هذه العجلة الشديدة. وبهذه الطريقة، سيكون بمقدورنا الحفاظ على شعورنا بالارتياح وتجنب أخذ مشكلات الآخرين بصورة شخصية.

هناك العديد من الامثلة المشابهه عن "صغائر الامور" التي تحدث كل يوم في حياتنا. سواء كان ذلك الوقوف في طابور، او الاستماع إلى نقد غير عادل، او القيام بالجزء الاكبر من العمل. إن تعلمنا عدم القلق بشأن صغائر الامور فسوف يكون له فوائده العظيمه. فالكثيرون يستنفذون قدرا من ضخما من طاقاتهم في القلق بشأن صغائر الامور حتى انهم يبتعدون عن سحر وجمال الحياة. وعندما تلتزم بالعمل على تحقيق هذا الهدف فسوف تجد ان لديك طاقة اكبر بكثير كي تصبح إنسانا أكثر رقة وعطفا.

المصدر: نفساني

موضوع جميل جدا جدا بل ممتاز
انا كل يوم لما اركب السيارة غالبا اكون مروق ومرتاح وبعدها تمر علي اشياء زي الي ذكرت واصير كاني في جحيم من جد جحيم
افكار وساوس
ليش هذا يلزق في سيارتي ليش هذا يكبس النور لا اكيد مستقصدني ليش ليش
وكلها اشياء تافهه الواحد يستحي يذكرها تخيلو ان الصغائر هذى اتوقع التعامل معها هو اللي يحدد شخصية الانسان ( مبالغه )

الف شكر اخي على المرور والاستفادة...

الله يحفظكم،،،
اختكم
ضوء شمعة

التصالح مع العيوب

لم أصادف حتى الآن هذا الشخص الذي يدعو إلى الكمال المطلق ينعم في الوقت نفسه بحياة مليئة بالطمـأنينه الداخلية. إن الحاجة للوصول إلى الكمال تتصادم مع الرغبة في تحقيق السكينة الداخلية. ففي كل مرة نتعلق فيها بالحصول على شيء مافي صورة معينة، أفضل مما عليه حاليا، فأننا نخوض غمار معركة خاسرة. وبدلا من الشعور بالرضا والقبول تجاه ما نملك، فإننا نركز على ماهو خطأ في شيء ما وحاجتنا لإصلاحه. إن تركيزنا على ماهو خطأ، يتضمن عدم رضانا وسخطنا.

وسواء كان العيب يتعلق بنا، مثل دولاب غير مرتب او خدش بالسيارة او انجاز غير كامل، او بضعة ارطال نرغب في انقاصها او بعيوب غيرنا مثل مظهر شخص ما او سلوكه، او الطريقة التي يسلكها في حياته. فإن مجرد التركيز على العيب يبعدنا عن هدفنا في ان نكون رقيقي القلب، دمثى الخلق. إن هذه الاستراتيجية لا تتعلق من قريب او بعيد بالتوقف عن بذل قصارى جهدك، ولكن بالافراط في التعلق والتركيز على عيوب الحياة. إنها تتعلق بإنه مع وجود طريقة افضل لانجاز الامور، لايعني ذلك انك تستطيع ان تستمع وان تقدر الطريقة التي عليها الامور حاليا.

والحل هنا يتمثل في إخراج نفسك من غمار الانغماس في الاصرار على ان تكون الامور على غير ماهي عليه الآن. وذكر نفسك برفق بأن الحياة على مايرام في وضعها الراهن. ومع غياب حكمك على الامور فإن كل شي سيكون على مايرام. ومع البدء في التخلص من الحاجة للوصول إلى درجة الكمال في كل جوانب حياتك، سوف تبدأ في اكتشاف وجود الكمال في الحياة ذاتها.

دع القول: إن الافراد الدميثو الخلق ومن هم شاكلتهم لن ينبغوا

من أهم الاسباب التي تجعل العديد منا يمضون في تعجلهم وخوفهم وتنافسهم، واستمرارهم في المضي بحياتهم على انها حالة طوارئ ضخمة، هو خوفنا من انه لو اصبحنا اكثر وداعة وعطفا، سوف نتوقف فجأة عن تحقيق اهدافنا وسوف نصبح كسالى وفاتري الشعور.

إن بإمكانك القضاء على هذا الخوف بإدراك ان العكس في واقع الحال هو الصحيح. حيث إن التفكير بتخوف وذعر يستهلك قدرا ضخما من الطاقة، ويستنفد القدرة على الابداع والقوة الدافعة في حياتنا. فعندما تكون خائفا مذعورا، فإنك تجرد نفسك من أفضل قدراتك، ناهيك عن كل ما يمتعك. وكل نجاح تكون قد حققته، فإن تحقيقه يكون برغم وجود هذا الخوف وليس نتيجة له.

لقد كان من حسن طالعي ان احطت نفسي ببعض الاشخاص ممن يتمتعون بالوداعة والعطف وممن هم على سجيتهم، وبعض هؤلاء هم من المؤلفين الذين حققت كتبهم مبيعات ضخمة، والآباء العطوفين والمستشارين وخبراء الكمبيوتر، والمديرين التنفيذيين. وجميعهم ممن حققوا إنجازات في اعمالهم، وهم كذلك بارعون جدا في المهارات التي حباهم بها الله.

لقد تعلمت درسا هاما: عندما تحصل على ما تريد ( السكينة الداخلية) فإن قدرة رغباتك واحتياجاتك وشهواتك واهتماماتك على توجيهك تتضاءل. ومن هنا يصبح من السهل، ان تركز وتحقق اهدافك وان ترد عرفان الآخرين.

انا بعلق على الحلقه الاولى

انا اشوف ان االاحسن ان الواحد يوضح للناس اش الي يزعله

ومتى يزيد عنده لاكتئاب

هذا طبعا في داخل الاسره

يسلمووووووو على الموضوع وقد اعود للتعليق بعد قراءة الحلقتين الباقيه

الف شكر على التعليق، ومرحبا بك في اي وقت...

الله يحفظكم،،،

سل نفسك: هل تمحو الايام الآثار؟

إنني كل يوم تقريبا ألعب مع نفس اسميها ترسيب الزمن. وقد ابتكرت هذه اللعبة استجابة لاعتقادي الخاطئ دائما ان كل ما اقوم بعمله مهم جدا.

ولكي تلعب هذه اللعبة فما عليك إلا ان تتخيل ان أي موقف تتعامل معه الآن ولا يسير بطريقة صحيحة سوف يتحسن، ولكن بعد عام من الآن، (القصد بعد انقضاء فترة من الزمن)، بعد ذلك اسأل نفسك هل هذا الموقف مهم حقا كما يبدو لي؟

في الحقيقة ربما يكون الموقف مهما، ولكنه في الغالب لن يكون مهما بالدرجة التي تتصورها انت. وسواء كان ذلك جدالا بينك وبين زوجتك او طفلك او رئيسك في العمل، فإن الفرصة الضائعة او الخطا او حافظة النقود الضائعة او الاعتراض الخاص بالعمل او التواء كاحلك، كل هذه الاشياء لن تهتم بها بعد مرور عام من الآن. بل سوف تصبح شيئا منسيا في حياتك. وإذا كانت هذه اللعبة لن تحل مشكلاتك فبإمكانها ان تعطيك قدرا طيبا من التصورات التي تحتاجها. وكثيرا ما اجدني اضحك عندما اتذكر اشياء كانت في الماضي آخذها بجدية. والآن بدلا من استنفاد طاقتي في الغضب والاحساس بالقهر، فإنني اقضي وقتي مع زوجتي واطفالي او انشغل في التفكير الابتكاري.

رائعه

ياضوء

بورك فيك

يشرفني مرورك الكريم اختي جود الفرح، اختيار موفق (جود الفرح)، رمز للتفاءل...

الله يحفظكم،،،

أخبر ثلاثة اشخاص اليوم عن مقدار حبك لهم

لقد سأل الكاتب ستيفن ليفين السؤال التالي: لو تبقى من عمرك ساعة واحدة ولم يكن امامك سوى مكالمة هاتفية واحده فمن الذي تحب ان تكلمه عبر الهاتف، وماذا ستقول ولماذا تنتظر حتى الآن؟ حقا انها رسالة ذات مغزى كبير...

من يعرف لماذا ينتظر؟ ربما نود الاعتقاد اننا سوف نعيش للأبد او ان شخصا ما سوف نكلفه ان يخبر الذين نحبهم عن قدر حبنا لهم. ايا كانت الاسباب فإن معظمنا يتأخر كثيرا. وبالمصادفة فإنني اكتب هذه الطريقة في عيدميلاد جدتي، واليوم ايضا سوف نذهب (ابي وانا) لزيارة قبرها فقد توفيت منذ عامين وقبل ان توافيها المنية ادركت ان من المهم ان تخبرنا كم تكن لنا من الحب.

لقد كان الوقت المتبقي لها قليل لذا فلم يكن هناك سبب يجعلها تنتظر اكثر من ذلك. والآن لقد حان الوقت لتخبر من حولك بقدر حبك وتقديرك لهم. يمكنك ان تفعل ذلك إما بإخبار الشخص مباشرة او عبر الهاتف واتعجب هنا كم من الناس كانو على الطرف الآخر من الهاتف يتلقون مكالمة من شخص يقول لهم " لقد اتصلت بل لأخبرك اني احبك كثيرا" قد تندهش إذا علمت انه ليس هناك شيء في الدنيا اجمل من هذه العبارة لاي شخص. فكم يحب الانسان ان يستقبل مثل هذه المكالمة.

وإذا خجلت من إجراء تلك المكالمة الهاتفية فاكتب بدلا منها رساله ودية. وفي كلتا الحالتين سوف تجد نفسك وقد اعتدت هذه الطريقة وهي جعل الناس يشعرون بمدى حبك لهم، وستصبح جزءا من حياتك اليومية، وقد لا تندهش إذا وجدت نفسك نتيجة لذلك تتلقى مكالمات او رسائل ودية اكثر مما تفعل انت.

اختي الغاليه جداً جداً جداً

ضوء شمعة المنتدى الرائعه

الف شكر لك غاليتي على موضوعك الاكثر من رائع ومميز بالفعل

وانا اناشد المشرف العام على المنتدى الاخ الغالي الحوراني على تثبيت الموضوع

غاليتي .. سوف اجرب هذه اللعبة مع نفسي وإن شاء الله اخبرك نتائجها

تحياتي القلبيه لك غاليتي

اختك نسرين الرياض

اختي نسرين الرياض...

انتي بالتأكيد اغلى... افرحني مرورك الرائع وكلماتك الاروع...

الله يحفظكم،،،

تواضع للناس وتظاهر انك اقلهم معرفة وثقافة...

تتيح لك هذه الاستراتيجية الفرصة لان تقوم بممارسة شيء ما من المحتمل الا يكون مقبولا عندك بالمرة. ومع ذلك فإذا جربته فستجد انه واحد من افضل الاشياء التي تسلعدك على تحسين نفسك. وكما يفهم من العنوان، فالفكرة تكمن في ان تتخيل ان جميع من تعرفهم وتقابلهم هم على افضل درجات المعرفة والاستنارة، ولكن فيما عداك وأن جميع من تقابلهم سيعلمونك شيئا ما. فالسائق الطائش والمراهق السيء الخلق قد وجدوا ليعلموك الصبر، ومغنى الروك قد يكون موجودا ليعلمك ان تقلل من حكمك على الامور.

إن مهنتك تتمثل في ان تحاول تحديد ما تتعلمه ممن حولك ولو فعلت ذلك، فسيقل شعورك بالضيق والاحباط نتيجة لتصرفات الآخرين وعيوبهم. وبالفعل يمكن ان تتبنى عادة النظر إلى الحياة من هذا المنطلق، وإذا فعلت فستشعر بالسعادة نتيجة لذلك. وغالبا بمجرد ان تكتشف ما يحاول ان يعلمه لك شخص آخر، من السهل عندها ان تتخلص من شعورك بالاحباط..

على سبيل المثال، افرض انك في مكتب البريد ولاحظت ان الموظف يتصرف ببطء عن عمد. فعليك بدلا من الشعور بالاحباط ان تسأل نفسك هذا السؤال " ماذا يحاول ان يعلمني" ربما عليك ان تتعلم كيفية التعاطف فكم هو من الصعب او تؤدي وظيفة لاتحبها. او ربما تتعلم المزيد من الصبر. إن الوقوف في طابور يعد افضل فرصة كي تتخلص من عادة نفاذ الصبر.

وقد تندهش من المتعة والسرور التي تجنيها من ذلك. وكل ماتفعله هو مجرد تغيير مفهومك من لماذا يفعلون ذلك إلى ماذا يحاولون تعليمي. إن عليك ان تتطلع الآن وتتعلم من كل من هم حولك من المستنيرين.