وسائل معينة على المرض النفسي

وسائل معينة على المرض النفسي

السلام عليكم
صباح الخير يا اخوة/ اخوات
كيف حالكم
اتيتكم بافكار جديدة لمكافحة الانهزامية والضعف :
1- انصحكم بشراء كتاب لا تحزن للدكتور عائض القرني . حيث أنه يبث فيكم الامل ويبعد الهم والحزن عن قلوبكم وهذا بدوره يحسن الحالة النفسية .
2- منتدى الرقية الشرعية انصحكم للتسجيل فيه واعطاء نبذه عن حالتكم لانهم لن يقصروا في مساعدتكم http://www.ruqya.net.
3. العلاج بالاعشاب لانها مكملة للادوية النفسية وخاصة النعنع واليانسون والبابونج والكركدية لانها تدث الاسترخاء
4. تقنيات الاسترخاء ا- استرخاء عضلي ب. تخيل بصري ج- التنفس باسترخاء
5. واهم شيء الصلاة فانا اعتقد ان اي شخص مصاب بامراض نفسية ولا يصلي لن تنفعه هذه الادوية الصلاة قرة العين وراحة المسلم لان الرسول صلى الله عليه وسلم قال : ارحنا بها يا بلال .
6. قراءة اذكار الصباح والمساء يوميا والمواظبة عليها وكذلك اذكار النوم لن هذه الاذكار حصن المسلم وتبعد عنه اعين الجن والانس
7- اكثر من شرب الماء بمعدل 8-10 اكواب يوميا مفيد جدا .
وهذا جزء بسيط اتمنى ان تستفيدوا منه
تحياتي لكم

المصدر: نفساني

بارك الله فيك والله يجزاك الف خير انشالله

مرحبا اخ ملتهب وحياك الله

تحياتي لك واسال الله ان يشافيك

مرحبا اعضاء نفساني
عدت اليكم من جديد واليكم برنامج غذائي يخفف من القلق والتوتر:
عندما يزداد القلق تضعف الشهية وسبب الضعف نفسي ولكن منشأه عضوي ، فتركيز الهرمونات يتجه للجهاز العصبي على حساب الجهاز الهضمي الذي تقل فعالية عمله ، ولهذا تقل العناصر الغذائية في الجسم شيئا فشيئا حتى يتوقف القلق أو يحدث النقص في العناصر الغذائية في الدم والخلايا فتقل المناعة ويحدث المرض.
الحل السليم دائما هو الغذاء المتوازن طوال الحياة والاستعداد لأوقات العصيبة التي تمر بالانسان فالطالبه مثلا تستعد بالغذاء الصحي قبل الامتحانات لكونها تعرف أنها فترة ستقل فيها الشهية.
وأثناء فترة القلق فالعلاج المناسب هو الغذاء المفضل والمركز في نفس الوقت ولو كان سائلا لدرجة أني أوصي أحياناً بالأغذية الطبية المعلبة وهي مركبات متكاملة العناصر تناسب ذوي الاحتياجات الخاصة كالمرضى وكبار السن والأطفال أيضاً . وأذكر أن طالبة في الثانوية العامة لم يكن أمامي الا وصف مثل تلك المركبات لعلاج الضعف العام الذي ترافق مع الامتحانات ، وبعد عدة أيام استطاعت أن تعتمد على برنامج غذائي أعددته ليكون مناسباً لها .
الفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على مادية الكلوروفيل التي تكون مادة الفلافينويد المفيدة للصحة عامة وللأعصاب خاصة فيجب أن تكون من أهم الأغذية ولكن الغالب أن الشباب والشابات لا يتناولون تلك الأغذية عادة مع أنها الأفضل في مثل تلك الحالات ، والشوربة التي تعمل في البيت والتي يضاف اليها الثوم وأيضا المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل والبابونج كلها مفيدة وتؤدي الى نتائج طيبة في تهدئة الأعصاب وتحسين مناعة الجسم.
يحتاج الشخص المصاب بالقلق الى زيادة الماء قليل الأملاح لتجنب أي نقص في السوائل . كما يحتاج الشخص الى تناول وجبات صغيرة ومكررة ومنوعة في اليوم مثلا يتناول 5-6 وجبات صغيرة .
أغذية ومشروبات يجب الابتعاد عنها:-
الأغذية التي تحتوي محليات صناعية مثل مشروبات الدايت
الأغذية والمشروبات التي تحتي مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاته والكولا
تقليل اللحم الأحمر والسكر الأبيض وتقليل الأغذية المحفوظة كالمعلبات وتقليل الخبز والمعجنات المحضرة من الطحين الأبيض واستبدالها بتلك المحضرة من البر أو النخالة .
وبالتأكيد يجب الابتعاد عن المنبهات الدوائية والتدخين .
مفتاح علاج القلق بالغذاء يبدأ من تأمين احتياجات الغدة الكظرية (فوق الكلوية) بالعناصر الغذائية المهمة ، فالمغنيسيوم مثلا مهم ولهذا ركزت على الحبوب الكاملة والنخالة والأفضل تناول هذا العنصر في المساء ، وتلك الحبوب توفر فيتامين هـ المفيد لتهدئة الأعصاب .
مجموعة فيتامين ب مهمة أيضاً وتوفرها الدواجن والفواكه والخضروات الطازجة .
فيتامين ج الموجود أيضا في الفواكةالحمضية والجوافة والفلفل الأخضر مهم لتحسين عمل الجهاز المناعي .
الأحماض الأمينية مفيدة بالذات الحمض الأميني فينيل الانين مهم لتحسن النفسية
الكوليستيرول من المواد الضارة والتي تؤدي دوراً عكسياً على الجهاز العصبي فيجب تجنبه وهو موجود في صفار البيض والدهون ولهذا لا بد من تجنب الحليب ومنتجاته كاملة الدسم وجلد الدجاج والشحوم الحيوانية .
برنامج غذائي لتقليل التوتر
لإعداد تلك الوجبات لا بد من الاهتمام بتزيين الطبق والأكل في مكان هادئ والبعد عن الازعاج مهما كان سببه
الإفطار
شريحين من الخبز البر مع جبن ابيض وعسل
حليب أو زبادي قليل الدسم
عصير جريب فروت
الغداء
سبانخ مع الثوم
قطعة دجاج مسلوق
قليل من الرز
سلطة ناعمة
وجبة خفيفة بعد ساعتين
قطعة من الكيك
مع شاي أعشاب أوالنعناع
العشاء (مبكر)
فطائر أو بيتزا
عصير طازج
كوب من البابونج بدون سكر قبل النوم
تحياتي لكم
واسال الله ان يمن علينا بالشفاء العاجل

1- من سمع منكم بتقنية Efit الحرية النفسية اسمع بها وهي منطقيه فمن وجد مركز يعاج بالطاقة في بلدة فليتجه اليه .
2- طريقة لازالة التوتر .
ضع الابهام الايسر على الابهام الايمن ثم السبابة اليسرى على السبابة اليمنى حتى جميع الاصابع واستمر في تشابك الاصابع لعدة دقائق حتى يخرج التوتر
طريقة انا قراتها وجربتها واستفدت منها .
3- التلبينة كان الرسول صلى الله عليه وسلم يحب اكلها حيث انها تجم الفؤاد وتريح الفكر وتعالج الاكتئاب ومكوناتها الرئيسية الشعير الذي يضبط الاعصاب والعسل وفوائده العظيمة . طريقة صنعها ابحثوا في النت وهي منشورة .

انا انتظر ردود منكم على هذه الوسائل
بتمنى التفاعل في هذا الموضوع لكي افيد واستفيد
السلام عليكم

اخي الكريم


انور محمود


موضوع جميل جدا ونصائح غاليه وثمينه بالفعل.....


معلومات مفيده للجميع ..


وايضا جميعنا يحتاج الى مثل هذه الامور حتى نهديئ من التوتر .....


وبالنسبه لكتاب عائض القرني لقد قمت


بقراته وبالفعل جميل جدا والاسلوب الذي طرح به رائع وجميل ....


اتمنى من الجميع قرائته والاستفاده منه ....


وفي انتظار المزيد اخي انور من هذه الموضوعات الهادفه ....


لك مني كل الشكر والتقدير .....


اختك

روزاليندا

اخت روزاليندا هلا بيكي
انا مسرور انك استفدت من موضوعي
واعلق ان كتاب عائض القرني هو اصلا متطرق لعلاج المشاكل النفسية من قلق وهم وحزن واكتئاب والقراءة تهدئ من روع النفس .
واقول يا روزاليندا ان الانسان بالصبر والاجتهاد يغير اشياء كثيرة ويستطيع ان يغير من نفسه ولكن بدو وقت .

السلام عليكم
ارجوا من مدير هذا القسم ان يتم تثبيت هذا الموضوع لانه من المواضيع الهامة وفيه معلومات قيمة جمعتها بعد معاناة من الانترنت وجربت الكثير فهي مساعدة وطاردة للقلق والتوتر .
واتمنى من الله الشفاء العاجل لي ولكم

التخلص من المشاعر السلبية:
إن الأصل في الإنسان كما علمنا الإسلام انه يولد على الفطرة السليمة وهي تعني الايمان والحب والسلام لذلك فان الاستسلام للمشاعر السلبية مناف لقانون تعايش الانسان في الارض، يذكر الاستاذ رياض الدوسري ان هناك ثلاثة اسباب تؤكد ان المشاعر السلبية تختفي :
بناء على ما جاء في كتاب "ليسلي كاميرون باندلر" في كتاب "اسير المشاعر" عام 1987م وبناء على ما جاء في كتاب "الفريد كورز بزسكي "، "العلم ورجاحة العقل " عام 1933م بان كل الذكريات تحتاج الى زمن حتى تعبر عن معانيها لذلك اذا قام الانسان بإعادة تغير إطار المعنى بتغير منظور الإطار الزمني للمشاعر فان المشاعر يتغير معناها ثم تختفي.
بناء على ما جاء في كتاب "طريق المعجزات" من أن هناك مشاعر حقيقية واحدة على هذه الأرض ألا وهي مشاعر الحب.
كل المشاعر السلبية هي مشتقة من الخوف أو أنها تخيلات وتصورات وبتغير منظور الإطار الزمني للمشاعر السلبية تظهر تلك المشاعر على انها وهم ثم تختفي.
بناء على علم الفيزياء الكمية وحساب التفاضل والتكامل فان نفي الصورة المعكوسة للطريقة التي تكون عليها المشاعر موجودة بالحاضر يعتبر متعدد الأبعاد عصبيا عكس الحاضر وما يحدث ان هذا الموقع يتصرف كأنه مضاد للمادة ومضاد للحدود العصبية للمشاعر في الجسم التي تنفجر وتختفي تماما.
في الجلسة التي يخلّص فيها المعالج العميل من مشاعره السلبية يتأكد من حصوله على التعلم قبل التخلص من تلك المشاعر، ويشترط ان يكون التعلم بصيغة ايجابية (اريد ان اتصرف هكذا في المستقبل) وان يكون التعلم خاصاً وشخصياً (انا احتاج ان اعمل كذا) وأن يكون خاصاً بالمستقبل (عندما يحدث كذا فأنا سأتصرف وافعل).
وهناك تمرين فعال جدا في التخلص من المشاعر السلبية ذكره لنا المعالج في برنامجه "يجيب العميل على هذه الأسئلة على شرط أن يفكر في فحوى السؤال ويسترسل في الكتابة دون توقف، يجيب على كل سؤال لمدة خمس دقائق.
1- ما الذي سيحدث إذا كنت (متوترا أو قلقا أو غاضبا أو حزينا أو متألما)
2- ما الذي لا يحدث إذا كنت.......
3- ما الذي سيحدث إذا لم اكن......
4- ما الذي لا يحدث إذا لم اكن.....".
لقد جربت التمرين شخصيا وعلمته اسرتي ومن حولي وفأجاتني النتائج الايجابية.
يمكن اكمل المقال في المرة القادمة
:shock:
تحياتي وسلاماتي وتشكراتي
- العصبية والتوتر
لهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من العصبية والتوتر الدائم يمكن اتباع واحدة من الطرق التالية.
مغلي زهر الليمون المجفف
توضع ملعقة صغيرة من زهر الليمون اليابس في كوب من الماء المغلي ويترك حتى يتخمر لمدة خمس دقائق ثم يصفى المحلول ويحلى ويشرب منه بشكل دائم .
الجزر الأصفر
إن أكل كمية من الجزر الأصفر يومياً يفيد في علاج مثل هذه الحالات لاحتواء الجزر على عنصر البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في الدم إلى العصبية والتوتر، كما يمكن شرب عصير الجزر يومياً بمعدل كأس أو كأسين في اليوم.
المليسة
توضع عدة ورقات من المليسة الجافة في كوب من الماء المغلي ثم يترك ليتخمر لمدة خمس دقائق وبعد أن يصفى يحلى بالسكر ويشرب منه وهو مفيد في علاج حالات خفقان القلب وفي تهدئة الأعصاب المتوترة.
علاج الأرق
القلق النفسي: يمزج حوالي 40 ملليلترا من خل التفاح بنقيع الزعرور المسحون ونصف كأس ماء ويشرب على الريق صباحاً لمدة ثلاثة أسابيع من كل شهر.
الاكتئاب:
يصبح مشكلة عندما يكون مزمنا و عندما يتعارض مع القدرة على الاستمتاع بالحياة و عوارضها اللامبالاة و الحزن و نوبات البكاء.و الطرق الطبيعية للعلاج :
1.لسان الثور.2.الدميانا.3.الخزامى .4.الترنجان .5.المستدرة.6. زهرة الألام : تحتوي بأحد أنواعها على السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية .7.بلسم الغرنوقي الوردي.8.عشبة القديس جون.9.رعي الحمام.10.فيتامين ب:نقصة يؤدي للاكتئاب..و هناك نصائح للتغلب على الاكتئاب:1. أزل من نظامك الغذائي السكريات و المواد المعالجة .2.تجنب المشروبات الكحولية و الكافيين .3.مارس الرياضة...
الضيق النفسي
تتعدد أسباب الضيق النفسي، فقد يكون بسبب ا لتوتر العام في المجتمع أو لكثرة المشكلات في الأسرة أو العمل، وبسبب ذلك لا يتمكن المرء دائما من تفجير ما بداخله من كبت، فيرتد ذلك داخله إلى ضيق نفساني شديد وتهيج عصبي وإحساس دائم بالاكتئاب والغربة
النباتات المعالجة
حبة البركة ـ ذرة ـ بقدونس ـ ريحان ـ جزر ـ برتقال ـ كمون ـ زيت الآذريون ـ حشيشة الدينار
طرق العلاج
1. يضاف من 5 ـ 10 نقاط من زيت الآذريون إلى ماء الحمام لعلاج القلق العصبي والاكتئاب
2. يؤخذ 2 مل من صبغة حشيشة الدينار ثلاث مرات يوميا لتسكين التوتر العصبي والقلق
للأمراض النفسية:
يسلق البصل بقشره (ذلك لازم وضروري) ويؤكل بعد ذلك فإنه مفيد للمرضى النفسانيين، أو يؤخذ عصير البصل مع عصير الخس، ويضرب ذلك في الخلاط ويشرب مثلجاً فإنه مفيد جداً بإذن الله تعالى.
الاكتئاب
طريقة الوقاية
علاج الاكتئاب بالاعشاب
من المجربات
التركيبه الاولى:
1. بهمن احمر 25 غرام ،لسان الثور 25 غرام ،يانسون 25 غرام ، زهر اللافندر15 غرام ، مسك 5 غرام ، زعفران 5 غرام ، ييطحن الجميع وينخل ويخلط مع كيلو عسل ويوخذ من الخليط ملعقة طعام ثلاث مرات وفي حالة المريض مصاب بالسكري يعبأ الخليط في براشيم.
2. خليط من الاعشاب مكون من زهر اللافندر ، بابونج ، يانسون ، واعشاب اخرى
الوصفه الثانيه: خليط مكون من زنجبيل ، جنكه ، عرقسوس، شوفان ، نعناع، قليل من الجينسك يخلط مع عسل او يشرب كالشاي مع مراعة الاصناف او يعبأ براشيم.
للاكتائب شرب التليو – زيت الزيتون
التلبينة السفرجل اليقطين مفيدة للانفعلات النفسية والخوف
حشيشة القلب St. Johns Wort: ويعرف بعدة اسماء مثل شجرة القديسين والهيوفاريقون وهو نبات شجري معمر ذات ازهار كثة صفراء اللون، الجزء المستخدم من النبات الأطراف المزهرة.
تعرف حشيشة القلب علمياً باسم Hypericum Perforatum تحتوي الأطراف المزهرة للنبات على زيت طيار (كاروفلين)، هيبرسين وشبيه الهيبرسين وفلافونيدات. يستخدم النبات كمضاد للاكتئاب ومضاد للتشنج وينبه تدفق الصفراء ومفرج للألم كما انه يعمل كمضاد للفيروسات. وطريقة الاستعمال ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من أزهار النبات وتوضع في كوب ثم يصب عليها ماء مغلي وتترك لمدة ما بين 5- 10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل كوب الى كوبين في اليوم كوب في الصباح الباكر والآخر بعد وجبة الغذاء مباشرة. كما يوجد مستحضر مقنن في محلات الأغذية التكميلية GNC تحت مسمى (St. Johns Wort).

تدريبات لتقوية الشخصية المريضه نفسياً
________________________________________
الوراثة ركن أساسي في تكوين الشخصية لكن العوامل التي يرثها الأنسان لاتظل ثابتة بل تتفاعل مع البيئة منذ اللحظة الأولى لتكوين الجنين داخل الرحم وبذلك تبقى الفرصة متاحة لنا لتعديل سلوكنا وتصحيح ما أعوج من شخصياتنا عندما نكبر وهو مايسمى بالتربية التصحيحية الذاتية
ونورد هنا بعض التدريبات التي تساعد على تعديل السلوك الخاطئ لزيادة الثقة بالذات وتقوية الشخصية
التمارين معظمها سهله وبسيطه وقد يستخف بها البعض لبساطتها إلا أنها فعالة ( بشرط الألتزام بها وتكرارها بصورة منتظمة وستظهر النتيجة تدريجيا )
لاتتوقع نتائج سحرية في يوم أو يومين فتراكمات السلوك الخاطئ خلال سنين عديدة تحتاج إلى وقت وصبر لتقويمه وتصحيحه وهذا يعتمد على مدى رغبتك في التغيير والتصحيح
ويمكن تقسيم تدريبات تقوية الشخصية الى:
1- التدريبات الجسمية .. وتشمل:
تدريبات اللياقة العامة
التدريبات الحركية التصحيحية
تدريبات الرشاقة الحركية
تدريبات الملامح والنظرات المناسبة
اتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس
2- التدريبات الوجدانية .. وتشمل
تدريبات التفريغ الانفعالي
تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف
تدريبات الاسترخاء
تدريبات الحس الجمالي
3- التدريبات العقلية .. وتشمل:
تدريبات لتقوية الذاكرة
تدريبات لتقوية التخيل
تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة
4- التدريبات اللغوية .. وتشمل:
التدرب على القراءة
التدرب على الكتابة
5- التدريبات الاجتماعية .. وتشمل:
تدريبات تساعدك على اقامة علاقات اجتماعية جديدة
تدريبات تساعد على استقلال شخصيتك
تدريبات تساعدك على انهاء علاقاتك السيئة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقول الدكتوره منى الصواف إستشارية الطب النفسي
بأن نوعية الغذاء تؤثر في مزاج الفرد إذ يرتبط
أسلوب تناول الطعام لدى الإنسان بعدد من الجوانب النفسيه كما أن هناك علاقه مباشره بين
الطعام و بعض الأمراض النفسيه .
ومن ناحيه أخرى فإن نوعية الطعام الذي يأكله الفرد تسهم إلى حد كبير في تحديد مزاجه حيث
وجد أن تناول البروتين و المواد الدهنيه ليلآ قد يؤدي إلى نوم مضطرب تشوبه الكوابيس كما إنه يوّلد
مزاج معكّر في الصباح التالي .ويمكن تفسير ذلك إلى أن البروتينات و المواد الدهنيه تحرم الدماغ
من الإستفاده من مادةالسيروتونين و هو الهرمون المسؤول عن صفاء المزاج و الشعور بالسعاده .
أماالكربوهيدرات و النشويات و السكريات فهي تساعد الدماغ على الإستفاده من مادة
السيروتونين و تسهم بالتالي في الحصول على مزاج معتدل خلال ساعات النوم ولدى الإستيقاظ
في ساعات الصباح الأولى . و تنصح إحدى خبيرات التغذيه بشر بما يقارب كأسين يوميا
من عصير الجزرالذي يعمل على تهدئة الأعصاب و يعدل المزاج . و يؤثر تناول قطعه صغيره من
الشوكولاته على الإحساس بالضيق و الملل إذ تعمل السكريات الموجوده بها علىتعديل المزاج و
تعطي إحساس و شعور بالسعاده ..
تمنياتي لكم بصحه نفسيه جيده

اخي الماء مضر لاصحاب فصيلة الدم O

لذا وجب التنويه .

مشكووووووووووووور

ماقصرت

الله يشفيك يااااخوي....