|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى المقالات النفسية والأبحاث المقالات وخلاصة الكتب النفسية والإجتماعية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
27-06-2008, 10:19 PM
|
#1 | ||||
|
عضو جديد
|
المفاتيـــــح العشره للنجــــــاح .....
المفاتيـــــح العشره للنجــــــاح .....
1- الدوافع .. محرك السلوك الإنساني استراتيجية الدوافع القويه : • قم بشراء نوته مذكرات ودون فيها يومياا على الأقل ثلاثه اشياء ناجحه قمت بها في ذلك اليوم.. • قم بعمل قائمة الأشياء التي تريد شراءها , وفي كل مره تنجز عملا ناجحا اشتر لنفسك شيئا من القائمه , قد يكون العمل الناجح هو صفقه مربحه لك أو ضبط لعواطفك عند اللزوم .. • قم بعمل شيء خاص بكل مره في الأسبوع , كسماع موسيقاك المفضله مثلا أو القيام بتمارين رياضيه أوتناول وجبة صحيه أو التنزه في مكان هادىء ... • تدرب على الرابط ثلاث مرات يوميا وتأكد أن تقوم بعمل ذلك بأحساس وشعور صادق وتأكد انك تنجح في كل مره حتى تصبح هذه العمليه تلقائيه .. سر على الدرب خطوه خطوه هذه حياتك تصرف فيها الان ... استمر في حماسك * الرابط : هل هناك إحدى الأغنيات تذكرك بشخص معين ؟ ..... إذا كان الأمر كذلك فهذه الأغنيه عبارة عن رابط هل حدث أن رأيت طائره فخطر على بالك اخر إجازه قمت بها أو أي تجربه أخرى ؟ هذا ايضا من الممكن أن يكون رابطا هل حدث أن نوعا معينا من العطور جعل أحد الأشخاص يخطر على بالك ؟ إذا كان الأمر كذلك فهذا يعتبر رابط ( نصيب الإنسان موجود في يديه ) 2- الطـــاقه ....وقود الحيــاه لصــوص الطاقه ثلاث : * عملية الهضم * القلق * الإجهــاد وأنـــواعها : **طاقه جسمانيه ..... في الحديث عن الطاقه الجسمانيه سنتناول التنفس ونظام التغذيه والتمرينــات التنفس : هناك تنفس التفريغي وهو ينقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تتسبب انسدادها , وللوصول لهذه الطريقه من التنفس يمكنك عمل الاتي : • استنشق من الأنف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء • احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 • فرغ الهواء ببطء من الفم وهنــــاك تنفس لتوليد الطاقه ويمكنك عمل الاتي : • استنشق من الأنف حتى العد 4 • فرغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بأطفاء شمعه • قم بهذا التمرين عشر مــرات • يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصه بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقه ثلاث مرات يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء ) نظــــام التغذيه : يجب ملاحظه مايلي : • يتدهور مستوى طاقة الإنسان إذا لم يتناول كميه كافيه من السوائل وأفضل هذه السوائل هي الماء • الرغبه في النوم بعد الظهر وقلة التركيز يكون عادة سببها الجفاف . • تناول عصائر الفاكهه الطازجه . التمارين الرياضيه : للإستمتاع بالتمارين الرياضيه عليك اتباع الاتي : • اشترك في ناد رياضي من تلك التي تهتم بالصحه . • السباحه والمشي من الرياضيات الممتازه • ابدأ يومك بتمارين شد العضلات وبعد ذلك بالمشي في المكان ثم بعد ذلك بالجري في المكان ببطء . • قم بتمارين لتقوية عضلات البطن والصدر والذراعين . • اجعل للمشي نصيبا في حياتك بمالايزيد عن 15 دقيقه . • استمر في شراء اجهزه رياضيه . • يمكنك ممارسة الرياضه امام التلفاز . ** الطـــاقه العقليــه : تحديد الهدف والعزم على تحقيقه هما المصدران الأساسيان للطاقه العقليه ابدأ بكتابة اهدافك وأكد لنفسك انك تستطيع تحقيق هذه الأهداف وبهذه الطريقه سيرتفع مستوى طاقتك العقليه . ** الطـــــاقه العاطفيه : البرامج العقليه الجسديه مثل اليوجا والتأمل والـ ( تاي تشي ) هي طرق ممتازه لزيادة الطاقه العاطفيه • وصفه للحصول على الطاقه القصوى ....... - التنفس : كما ذكرنا سابقا - تمارين الصباح - عادات الأكل ابداء يومك بتناول الفاكهه تجنب تناول الوجبات الدسمه تناول بأستمرار السلطه مع كل وجبه سد جوعك بتناول الخضروات والفواكه - تجنب الجفاف بتناول كميات كبيره من السوائل - التأكيدات : كرر عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك انا في صحة جيده واتمتع بذلك انا قوي وواثق من نفسي انا اقدر نفسي وراض عنها ( الرجل الحكيم هو الذي يعتبر أن الصحه هي أعظم نعمه للأنسان ) 3- المهــــــــــــاره ..... بستـــان الحكمه وصفه للوصول إلى اعلى درجات المعرفه والمهاره : - استثمر في شراء برنامج شرائط (كاسيت) لزيادة المعرفه , واسمعه دائما - اشتري كتابا لمؤلفك المفضل واقرأ في مجال الأعمال والدوافع والطاقه , اقرأ على الأقل 20 دقيقه في اليوم . - احضر محاضرتين في السنه على الأقل . - تعلم لغه جديده .. تعلم كل يوم كلمه جديده من القاموس وفي خلال سنه سيرتفع مستوى معرفتك بدرجه مذهله . - اجعل أمامك هدفا أن تصبح ممتازا فيما تقوم بعمله , واعمل على الأقل لمدة تتراوح مابين 10 إلى 12 ساعه يوميا .. وانت من تلقاء نفسك تعمل لمدة 8 ساعات يوميا من اجل البقاء وأي ساعه إضافيه تكون استثمــارا لمسقبلك . - استيقظ دائما نصف ساعه مبكرا واستخدم هذا الوقت في ابتكار أفكار جديده وأطلق على هذا الوقت وقت الأفكار .. ودون افكارك وابدأ بتنفيذ افكارك التي تقربك من تحقيق أهدافكــ وقد قال فيكتورهوجو ( من الممكن مقاومة غزو جيش ولكن لايمكن مقاومة اية فكره ان وقتها ) . - احتفظ بمفكره صغيره وقلم بجانب سريرك دائما وقم بتدوين اية فكره هامه تخطر على بالك لأنها هديه من عقلك الباطن . - اسأل نفسك كل يوم (( مالذي يمكن عمله في هذا اليوم لكي احسن من مستوى حياتي )) - قبل النوم يجب القيام بعمل الاتي : اسأل نفسك هل استعملت يومك بطرقه ذكيه ....؟ اذا كان بأمكانك ان تعيش هذا اليوم مرة اخرى .. فما الذي تقوم بعمله بطريقه مختلفه عما حدث فعلا ؟ اطلب من عقلك الباطن أن يبحث لك عن طرق جديده لتحسين مهاراتك . اعمل مايجب عمله .... وتكون ضمن مجموعة احسن 3% في العالم , استمتع بمحاولاتك هذه للوصول إلى النجاح وستصل لأحسن حاله من الممكن أن تكون عليها . ( البحث عن المعرفه هو احد الخطط للوصول إلى السعاده والرخــاء ) يتبـــــــع ......... * عن كتاب ( المفاتيح العشره للنجاح ) لــ إبراهيم الفقي ..... المصدر: نفساني
|
||||
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
