قــــاعــــدة 10/90 للكاتب ستيفن كوفي طبقها وسترى العجب

قــــاعــــدة 10/90 للكاتب ستيفن كوفي طبقها وسترى العجب

الســـــــــلام عليكم ورحمته وبركاتــه

قــــاعــــدة 10/90للكاتب المعروف : ســتــيــفن كـوفــيأكتشف قاعدة 10/90سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك) ما هي القاعدة ؟10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك. 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك. ماذا يعني ذلك ؟يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أننمنع على سبيل المثال:- " تعطل السيارة" أو "تأخر الطائرة" من وصولها فيالموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا. 10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى. كيف يكون ذلك؟الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث. دعنا نوضح ذلك بمثال : أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث . النتائج المترتبة : تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثمتنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافةالطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغييرملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبببكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملهاوبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاًالحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخيروغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارةدون أن تسمع منها عبارة " مع السلامة".يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك. لماذا ؟... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح! لماذا كان يومك تعيس؟أ ‌ ) هل السبب فنجان القهوة؟ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟ج) هل السبب ضابط المرور؟د ‌) هل أنت السبب ؟الجواب (د) الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها. التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه : بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطفبقولك لا بأس " يا عسل" وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدهاتجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزلوتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفتباتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفينبابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً. هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث. أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك. هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :- عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنجتمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصةللتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك. ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ. كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟هل تفقد أعصابك؟هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟هل تشتم؟هل ارتفع ضغط الدم عندك؟هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك. قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدكالنوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعيوالبحث عن فرصة عمل أخرى. الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً. قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها. ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90قاعدة 10/90 تستطيع تغيير حياتك




اذا عجبك موضوع من مواضيعي..لا تقل لي شكراً
و لكن أدعو لي ولوالداي

اللهم اغفر لهم وعافهم واعف عنهم وارحمهم رحمةً تغنيهم عن رحمة من سواك
اللهم ارزقهم قبل الموت توبة ومغفرة وعند الموت شهادة وبعد الموت جنة وسعادة
اللهم ارزقهم عيشةً هنيةً وميتةً سويةً ومرداً غير مخزٍ ولا فاضح
اللهم أعتقهم من النار..اللهم احسن خاتمتهم وتوفهم وأنت راضٍ عنهم يا رب
اللهم و ادخلهم جناتك بلا حساب ولا عذاب برحمتك يا أرحم الراحمين

و لكم بالمثل ان شاء الله

المصدر: نفساني

اختي الغالية

الموضوع جميل ولكن سيزيد جمالا لو فيه تنسيق

بعض المواضيع لا ينفع معها نسخ ولصق

اي شئ ينسق يكون جميلا فوق جماه

الاشجار اذا نسقت اصبحت حديقة واذا لم تنسق اصبحت غابه موحشة

تقبلي مدحي لما نقلت وانتقادي لعدم التنسق

واحترامي لشحصك الكريم


اللهم اغفر لهم وعافهم واعف عنهم وارحمهم رحمةً تغنيهم عن رحمة من سواك
اللهم ارزقهم قبل الموت توبة ومغفرة وعند الموت شهادة وبعد الموت جنة وسعادة
اللهم ارزقهم عيشةً هنيةً وميتةً سويةً ومرداً غير مخزٍ ولا فاضح
اللهم أعتقهم من النار..اللهم احسن خاتمتهم وتوفهم وأنت راضٍ عنهم يا رب
اللهم و ادخلهم جناتك بلا حساب ولا عذاب برحمتك يا أرحم الراحمين

تقبَّل الله منكِ الدُعاء ياأمورة ..

وشكراً جزيلاً لكِ على هذا النقل الجميل ...

لكن ؛ لكونه أعجبنى وأفادنى ؛ لم أشأ أن أمُر عليه مرور الكرام دون أن أطرح

تساؤلاً لاح بذهنى ؛ أرجو أن يتسع له وقتكِ :

إذا كان 90% من أحداث حياتى تعتمد عى ردود أفعالى ؛ فإلى أية درجه

أستطيع التحكُّم فى هذه الردود ؟؟

هل ضبط التحكُّم فيها مبنى على الإختيار الحُر ؛ أم للعوامل الكثيره المحيطه

بالداخل والخارج أثر وآثار فى توجيه ردة الفعل ؟؟

فمثلاً : الشخص سريع القلق لأبسط التغيُّرات ؛ ربما طارت نفسه هلعاً وجزعاً

إذا ما ( توهم ) وقوع ضرر ؛ وعندها يبدأ رد الفعل لديه فى الشرود والتخبُط .

هنا ؛ لاأحسبه يتمتع من الـ 90% ولا بنسبة 5% حتى ؛ نظراً لحالة القلق التى

سيطرت عليه وأفقدته اتزانه ...

فهل يُمكننا القول بأن هذه النظريه تنطبق على أصحاب ( الثبات الإنفعالى )

فقط ؟؟ أم هُناك جانب غاب عنى يُمكنك إيضاحه لى ؟؟

طبعاً أنتِ مُدركه أنى لا أُقلل من شأن مانقلتِ ؛ لكنى لم أشأ وانا مع دارسه

لعلم النفس أن أُفلت الفرصه دون طرح مايدور بداخلى ؛ خاصةً إذا كانت هذه

الدارسه هى أخت عزيزه مثلكِ ....

وعفواً للإطاله ....

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pJLcJI

اختي الغالية
الموضوع جميل ولكن سيزيد جمالا لو فيه تنسيق
بعض المواضيع لا ينفع معها نسخ ولصق
اي شئ ينسق يكون جميلا فوق جماه
الاشجار اذا نسقت اصبحت حديقة واذا لم تنسق اصبحت غابه موحشة
تقبلي مدحي لما نقلت وانتقادي لعدم التنسق
واحترامي لشحصك الكريم
اللهم اغفر لهم وعافهم واعف عنهم وارحمهم رحمةً تغنيهم عن رحمة من سواك
اللهم ارزقهم قبل الموت توبة ومغفرة وعند الموت شهادة وبعد الموت جنة وسعادة
اللهم ارزقهم عيشةً هنيةً وميتةً سويةً ومرداً غير مخزٍ ولا فاضح
اللهم أعتقهم من النار..اللهم احسن خاتمتهم وتوفهم وأنت راضٍ عنهم يا رب
اللهم و ادخلهم جناتك بلا حساب ولا عذاب برحمتك يا أرحم الراحمين

ربي يعطيك العافيه ...
على المرور ...

وباذن الله سأنسق المره الثانيه ... ونصيحتك بعين الاعتبار ...

لك ودي