ما هي طريقتك الخاصة لإبعاد النوبات؟

ما هي طريقتك الخاصة لإبعاد النوبات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كلنا تجينا نوبات الهلع
وكلنا نعرف عذابها بدءا من الشعور باللاواقعية إلى دقات القلب إلى ..إلخ
ولكل منا طريقته الخاصة في التصرف مع النوبة

فمثلا أنا إذا أتتني النوبة في الظلام أفتح الأنوار لدقائق فتذهب النوبة

فإذا ذكر كل منا طريقته في إبعاد النوبات ممكن الآخرين يستفيدوا منها كثير

فما هي طريقتك الخاصة لإبعاد النوبات؟

المصدر: نفساني

انا استعيذ بالله من الشطيان الرجيم ثلات مرات واقول امنت بالله وملائكة ورسوله ثلاث واقول ايظاً ( هو الاول والاخر والظاهر والباطن وهو بكل شيء عليم ( انا تعلمت هذه الكلمات من شيخ لقي محاضرة في التلفزيون وارتاح بعدها

موضوع حلوو..
اليومين دي الوسواس والتفكير التشاؤمي هوا الغالب على الاعراض من خفقان القلب وضيق الصدر
وانا اشوف لو نوبات باعراض ولا دا التفكير الاسود اعوذبالله
عموما انا احيانا اقدر اتغلب واحيانا انهاااااار وانفجر من البكا
اقول يا بنت اني خلاص دعيتي الله انو يشافيكي ويخليكي لا تخافي واهدأ شويا شويا

طريقتي موجوده بموضوعي (( التخلص من نوبات الهلع .... نظام علاجي ..)) ...

ادعوك انك تقراه

وتقبل مروري

الشاكر: نعم لقد أخبرتني أمي بأنه إذا بدأت تأتيني هذه الأفكار بأن أستعيذ بالله من الشيطان ولكني أنسى أن أطبق هذه النصيحة

احفظنا يا رب: أنا أيضا إذا أتتني نوبة قوية أنفجر من البكاء, أما إذا كان معي أحد فأكتفي ببضع قطرات من الدموع

ممكن أرجع: نعم قرأت موضوعك من قبل أن تقولي لي :) شكرا على المرور

حياك الله واتمنى انك استفدت اخوي ....
في مشروع تكمه للموضوع لكنه مؤجل شوي ..

يعطيك العافيه

انا كنت اخاف واهرب من المكان الذي انا فيه لكن الان انا اتحاشاها وكانها لم تكن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليكم الشفاء النافع بأذن الله 1- اية الكرسي سورة البقر ه وتقراء مره واحده 2-سورة الاعراف من الايه الي تبدا ب انربكم الله الذي خلق السموات والارض في ستة ايام ثم استوى . الى ان الله قريب من المحسنين وتقراء ثلاث مرات 3- سورة الصافاات من الايه رق واحد الى الايه رق 10 وتقراء عشره 4-سورة الحمن من الايه يامعشر الجن والانس ان استطعتم انتنفذو . الى اى فلا تنتصران تقراء ثلاث مرات 5-أخر سورة الحشر الثلاث الايات الاخيره وتقراء ثلاث ثم تقراء المعوذات ثلاثا وبأذن الله الي يداوم عليها سوف يرتاح ونا مجربها والحمدالله وسوف تدعولي وربي يشفيكم:tr7eeb:

















و

شكرا اخي حسين الكعبي . ان شاء الله راح اجربها ...

وجزاك الله خير

انا لما تجيني اقوم واتوضاء مع اني ما اقدر امسك نفسي من الرجفه والتفكير وبعد ما اتوضاء احاول اصلي وبعدا امسك القرأن سورة البقرة ثم اهداء على خفيف

انا احاول اجلس مع احد واتونس معهم ..

شباب ضايع - حسين الكعبي - أم الغلا - أم عمر
شكرا لكم جميعا على إثراء الموضوع بردودكم الرائعة

في الحقيقة كانت النوبة تأتيني تقريبا كل يوم مرتين, مرة في طريق ذهابي للجامعة ومرة في طريق العودة, لأنه في كبري ثم نفق ثم كبري ورا بعض ههههه

فصارت عندي خبرة في التعامل مع النوبات

إذا جاتني النوبة وأنا أسوق فأفضل حل عندي أقفل المكيف وأفتح الشبابيك بتخف النوبة كثيييير
وأيضا لاحظت أن النوبة تخف كثير جدا لما آكل حلاوة نعناع
وأيضا تكون جمبي قارورة موية, أول ما تجيني النوبة أصبها على راسي من جد تروح أشعر بانتعاش وتروح النوبة
وإذا جاتني قوية وهذه الطريقة أمس مجربها, أصرخ بس مو بخوف يعني بحماس كإني راكب القطار السريع اللي في أمريكا ههههه

أما أفضل طريقة واللي مستحيل أسويها وما تروح النوبة
إذا كان في أحد جمبي أمسك يده وأحطها على صدري أو وجهي وأغمض عيني واتكلم معاه.. على طول تروح

صحيح طرقي فيها شي من الغرابة لكن إن شاء الله بتودي النوبات

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليك ورحمة الله وبركاته


هذي اول مشاركه لي معكم واقول الحمدلله على كل حال
والله يا اعضاء المنتدى الكريم انا اول مرى تجيني نوبت الهلع وانا لا اعلم انها نوبه هلع وحسيت اني خلاص ابي اموت وروحي خرجت مني وقلت وصيتي ولاكن تعبت من كثر ما
اروح اطباء مختصين بلقلب والرئه وكل واحد منهم يقول مافيك شي والله انا حزين على حالي ولاكن بحمد الله سبحانه اني دخلت معكم وعلمت انها مجرد نوبه ولاكن حساتي صارت جحيم ولاكن من خبرتي بلتصرف بلنوبه الهلع وانا ادري انكم تعانون مثل ما انا اعاني لاني اليمه جده وبحمد الله سبحانه لحد الان لم اذهب الى طبيب نفسي وراضي على حالي هذي وان شاء الله اعالج نفسي بنفسي لانها بلاخير حالة نفسيه وان شاء الله اسرد لكم قصتي وكيف جتني اول نوبة الهلع او الذعر
اخوكم
الفقير
عليهم

محــــب الجنـــة

هلا بيك وتقريبا المواقف اللي تزورك فيها نوبات الهلع وانت راكب السيارة وخصوصا عند الكباري والانفاق والطرق السريعة ، وتقريبا نفس حالتي بالظبط والله يشفينا لانها بتكون لحظاااااااات او دقائق صعبة جدا لما بتمر علينا

كلامكم ..كله صحيح والطرق حلوة ..لازم نجربها وحده وحده ..:)

اخوي عليهم لا تفكر انك تعالج نفسك بنفسك ما تقدر لازم معالج نفسي يساعدك ..

تقبل تحياتي..