ساعدوني انا في ورطة

ساعدوني انا في ورطة

اعزائي صار لي الحين اكثر من ثلاث سنوات (ولا تستغربون )احاول اني اضعف وانزل من وزني شوي لان زاعجني بس كل ما نزلت لو جرام واحد يشتغل الهلع والخوف وابطل رجيمات وكل شي وابدي اعوض اللي فقدته

انا تعبانة وماني قادرة اسيطر على هالسالفة وابي اضعف من 5الى 10كيلو

منهو عنده الحل ؟؟؟؟؟؟؟

شسوي :24hu8:

المصدر: نفساني

خرعتني عبالي فيه شي صحيت كل نوبه كانت نايمه من عنوانك :)

هوني عليك وعلى قولتهم العمر واحد..

لاتفكري بوزنك وتراقبيه تنحفي..

ابعدي عن النشويات بكل انواعها وركزي على القمح الكامل بس وابعدي عن الحلويات والفاست فود والمشروبات الغازيه او المحلاة بسكر مركز وكثري شرب مويه لمدة اسبوع وشوفي الفرق

عليك بالمشي مافي احسن منه ينقص الوزن ويحسن الحالة النفسية ..

ما ازيد على كلام اخي يا رب ارجوك ولا كلمه ...

طبقي كلامها ...

والله يعينج ..

ولله لج خلق فكرين بوزنج :)

عند بداية الوجبة ... ركزى على السلاطات واكثرى منها ...
بالاضافة لشرب الماء...
وضعى لنفسك توقيت ثابت لتناول الوجبات ....
مع الابتعاد عن النشويات والحلويات ...
واكثرى من الحركة ...
وان شاء الله تشوفى النتيجة ...

الله يعينك اختي

سبحان الله على الحاله النفسيه
حاولي تتجاهلي النوبه قولي لحالك((انا لازم انحف واسير منيكان ههههه ))وممكن تنجح الفكره
واتبعي كلام اخواننا الي ردو
وربي معاكي ياقلبوو

هلا بيكم جميعا ما توقعت كل هذي الردود مشكورين ويعطيكم العافية

عذبي ضحكتيني شكرا للمشاركة (خرعتني عبالي فيه شي صحيت كل نوبه كانت نايمه من عنوانك :))

الردود الباقية :

المشكلة كل ما ييت اتبع نظام غذائي مهما كان حلو ويناسبني يومين وارجع ما دري شو الحل احس ان ما عندي ارادة ..............

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شباب ضايع

هلا بيكم جميعا ما توقعت كل هذي الردود مشكورين ويعطيكم العافية


المشكلة كل ما ييت اتبع نظام غذائي مهما كان حلو ويناسبني يومين وارجع ما دري شو الحل احس ان ما عندي ارادة ..............

اختي العزيزة لاتتبعي اي نظام فقط الوجبات الي تاكليها حاولي تخففي منها واكثري من المشي بينقص وزنك من دون ملل ..

مثل ما قالوا الاخوان
وعليكي برياضة المشي كل يوم 30 - 45 دقيقة
وبالنسبة للأكل لا تعملي رجيم قاسي مجرد تخفيف للأكل هوا المشي أهم شي لأنه يحرق الدهون لكن ابتعدي عن الفاست فود والحلويات
ولا تاكلي شي بعد الساعة خمسة أو لا تتناولي وجبة العشاء

انا مع أم عمر خففي أكلج العادي لأنه الجسم عشان يحرق سعرات حراريه

لازم تكوون هناك مواااد معينه ف الجسم عشان يحرق ... ف انتي لا تحرمين نفسج

ولا تتبعين جدول غذاائي أكلج العااادي بس قللي الكميه و بين الوجبات كثري فواكه و

شرب ماااي و خضروات و ابتعدي عن لسنااااااكس :) و اشربي شااي أخضر أو أبيض

لأنهم يساعدون ف التخلص من الدهوون :) و عليج بالمشي لو 20 دقيقه ف اليوم

يوميا لازم تمشين و بتشووفين الفرق ان شاءالله :)

مشكورين حبايبي ما انعدم من ردودكم وراح اسوي المطلوب واخبركم بالنتيجة