كيف تواجه هلعك بدون ادوية

كيف تواجه هلعك بدون ادوية

السلام عليكم


:smile:انا عن نفسي ساخبركم كيف اواجه مخاوفي ونوباتي الهلعية اولا اشغل نفسي طوال الوقت اي شيء مفيد لا اترك لنفسي وقت فراغ يجر علي الوساوس والافكار المدمرة
ثانيا الاعشاب المريحة للاعصاب شاي النعناع لا يفارقني والبابونج والينسون والعسل الطبيعي وعصير الليمون مع العسل ......
التفكير الايجابي وقلب الافكار حيث كلما بدر الى دهني شيء مخيف اغير القناة مباشرة واهمها الايمان والتفكير في ان كل شيء بقدر مهما عملنا فلن نغير قدرنا
وتالثا بما انني مغتربة فكل ما احسست بالخوف يتسلل الي ارن على والدتي واخوتي وافتح الام سن طوال الوقت وكانهم معي اتصل بهم واترك الخط مفتوح كي اشغل نفسي معهم
رابعا الصلاة والدعاء والبكاااااااء اهم شيء البكاء فاسوا شيء كتم الدموع مما ينشر السموم في الجسد وبالتالي الامراض والخوف جربو تحريض البكاء فهو يريح بشكل غير طبيعي
خامسا عدم كتم المشاعر السلبية ومحاولة تفريغ الهموم واحكي كل ما يزعجك ويؤلمك للمقربين اليك سواء اخ او ام او اب او صديق
اخيرا تغيير الجو والخروج من الروتين وممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي :smile:
هده طريقتي واعتقد انني قطغت شوطا كبيرا ولله الحمد بدات اتغلب على مخاوفي شيئا فشيئا
اتمنى ان تخبرونااااا انتم ايضا كيف تواجهون مخاوفكم وماهي المحاولات التي كانت ناجحة بالنسبة لكم اتمنى ان نستفيد جميعا دون اللجوء الى ادوية والله الموفق في انتظار تجاربكم اختكم وردة

المصدر: نفساني

فييييييييييييييي انتظاااااااااااااااااااااار الردووووووووووووووود

السلام عليكم ...

اهلا وسهلا اختي ورده ...

بالنسبه لي ....ما يبيلها شيء مهما كان العلاج بطيء ...بس ترا علاج قوي ويفيدك طول حياتك مو بس بفترة اصابتك بالمرض... انا من ناحيتي ...ادخل المنتدى واقرا مواضيع ايجابيه واقرا مواضيع العلاجات ...واروح لطبيب علاج سلوكي....واستفيد من تجارب غيري ... واتواصل مع اطبااااء في النت ...واعمل على نصايحهم وعلى قهر هذا المرض...والخروج منه ....

موضوعج مفيد وان شاء الله راح نشوف تفاعل الاعضاء (( المميزين )) كلهم ...

جميل جدا

نفع الله بك اختي وردة فرحانة :)

صح على فكره ....يفضل تغيير معرفج ...:)

الى ورده فرحانه او متفائله ....

انا مع اختي فجر ..

شكرا اخي ممكن ارجع وانشالله سوف ترجع الله يكتب ليك الشفاء العاجل يا رب فجر منير ان شالله وردة فرحانة

قريبا سوف اغير معرفي بادن الله

يعطيك الصحه والعافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة حزينة

السلام عليكم


:smile:انا عن نفسي ساخبركم كيف اواجه مخاوفي ونوباتي الهلعية اولا اشغل نفسي طوال الوقت اي شيء مفيد لا اترك لنفسي وقت فراغ يجر علي الوساوس والافكار المدمرة
ثانيا الاعشاب المريحة للاعصاب شاي النعناع لا يفارقني والبابونج والينسون والعسل الطبيعي وعصير الليمون مع العسل ......
التفكير الايجابي وقلب الافكار حيث كلما بدر الى دهني شيء مخيف اغير القناة مباشرة واهمها الايمان والتفكير في ان كل شيء بقدر مهما عملنا فلن نغير قدرنا
وتالثا بما انني مغتربة فكل ما احسست بالخوف يتسلل الي ارن على والدتي واخوتي وافتح الام سن طوال الوقت وكانهم معي اتصل بهم واترك الخط مفتوح كي اشغل نفسي معهم
رابعا الصلاة والدعاء والبكاااااااء اهم شيء البكاء فاسوا شيء كتم الدموع مما ينشر السموم في الجسد وبالتالي الامراض والخوف جربو تحريض البكاء فهو يريح بشكل غير طبيعي
خامسا عدم كتم المشاعر السلبية ومحاولة تفريغ الهموم واحكي كل ما يزعجك ويؤلمك للمقربين اليك سواء اخ او ام او اب او صديق
اخيرا تغيير الجو والخروج من الروتين وممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي :smile:
هده طريقتي واعتقد انني قطغت شوطا كبيرا ولله الحمد بدات اتغلب على مخاوفي شيئا فشيئا
اتمنى ان تخبرونااااا انتم ايضا كيف تواجهون مخاوفكم وماهي المحاولات التي كانت ناجحة بالنسبة لكم اتمنى ان نستفيد جميعا دون اللجوء الى ادوية والله الموفق في انتظار تجاربكم اختكم وردة

ماشاءالله ,, الله يتمم عليك الشفاء ويسعدك ..

انا كمان اتحسنت لنفس الاسباب الي جربتيها :) ..وفكرتك بالماسنجر فكرة حلوة ورائعه تخفف كثير وانت بالغربة .. المهم تلاقي احد تتكلمي معه ويفهمك ويونسك ..

شكراااااا لك اختي ام عمر الله يكتب لنا الشفاء جميعا يا رب

الحمدلله.......ز انا تحسنت فعلت مثلك وربي رزق اختي وظيفه وحصلت صديقات قصرو علي الغربه بعد ما كنت احتاج اني اطلع ولا احد من اقارب زوجي فكر فيني........ لكن ربك كريم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام وجوده

الحمدلله.......ز انا تحسنت فعلت مثلك وربي رزق اختي وظيفه وحصلت صديقات قصرو علي الغربه بعد ما كنت احتاج اني اطلع ولا احد من اقارب زوجي فكر فيني........ لكن ربك كريم

الحمد لله الله يزيدك شفاء وراحة بال وما عليك باقارب زوجك انتي اشغلي وقتك بنفسك والحمد لله اللي رزقك صديقات يهونو عليك الغربة والله يجعلهم خير ونس وخير عشرة يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة حزينة

السلام عليكم


:smile:انا عن نفسي ساخبركم كيف اواجه مخاوفي ونوباتي الهلعية اولا اشغل نفسي طوال الوقت اي شيء مفيد لا اترك لنفسي وقت فراغ يجر علي الوساوس والافكار المدمرة
ثانيا الاعشاب المريحة للاعصاب شاي النعناع لا يفارقني والبابونج والينسون والعسل الطبيعي وعصير الليمون مع العسل ......
التفكير الايجابي وقلب الافكار حيث كلما بدر الى دهني شيء مخيف اغير القناة مباشرة واهمها الايمان والتفكير في ان كل شيء بقدر مهما عملنا فلن نغير قدرنا
وتالثا بما انني مغتربة فكل ما احسست بالخوف يتسلل الي ارن على والدتي واخوتي وافتح الام سن طوال الوقت وكانهم معي اتصل بهم واترك الخط مفتوح كي اشغل نفسي معهم
رابعا الصلاة والدعاء والبكاااااااء اهم شيء البكاء فاسوا شيء كتم الدموع مما ينشر السموم في الجسد وبالتالي الامراض والخوف جربو تحريض البكاء فهو يريح بشكل غير طبيعي
خامسا عدم كتم المشاعر السلبية ومحاولة تفريغ الهموم واحكي كل ما يزعجك ويؤلمك للمقربين اليك سواء اخ او ام او اب او صديق
اخيرا تغيير الجو والخروج من الروتين وممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي :smile:
هده طريقتي واعتقد انني قطغت شوطا كبيرا ولله الحمد بدات اتغلب على مخاوفي شيئا فشيئا
اتمنى ان تخبرونااااا انتم ايضا كيف تواجهون مخاوفكم وماهي المحاولات التي كانت ناجحة بالنسبة لكم اتمنى ان نستفيد جميعا دون اللجوء الى ادوية والله الموفق في انتظار تجاربكم اختكم وردة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ....

فعلا اختى وردة ....
كل ما ذكرتيه صحيح واحب ان اضيف ان التحدى للامر الواقع يبعث بداخلنا رغبة للتغيير ...
اما الاستسلام له يسبب شعور بالانكسار والاحباط ....

اشكر لك موضوعك الايجابى ...
تحياتى...

وردة فرحانه

اين المعرف الجديد ؟؟؟؟