افيدوني عن الجلسة السلوكية

افيدوني عن الجلسة السلوكية

وشكرا للجميع

المصدر: نفساني

العلاج السلوكي المعرفي هو علاج الهدف منه تطوير افكار وسلوك الشخص..وتنمية التفكير الايجابي عنده..وشرح نوبة الهلع عشان يفهمها ويعرف انها مجرد حاله بسيطه وليست مرض خطير..ومع الوقت والتدريب الواحد بيصير عنده مهارة في التفكير الايجابي يقدر يتغلب على اي مشاكل نفسيه تواجهه ومنها نوبة الهلع

وهذا العلاج لا يطبق عند طبيب نفسي..بل يطبق عند اخصائي او اخصائيه نفسيه في العلاج السلوكي المعرفي ..وهو مهم جدا وهو نصف العلاج

وبعطيك يا اخي مثال بسيط على علاج نوبات الهلع عن طريق العلاج المعرفي السلوكي

لما تجي النوبه طبق الامرين التاليين

اولا: صرف الانتباه
يعني لما تجيك النوبه حاول تصرف انتبهاك لاي شي اخر وتنسى النوبه ..لا تركز في النوبه وتفكر فيها لانك اذا فكرت فيها زياده راح تنمينها وتزيدها اكثر .. اصرف التفكير عنها وهي بتروح لوحدها

ثانيا:دحض الافكار
يعني كل الافكار السلبيه الي تجيك بسبب نوبة الهلع تدحضها وتقنع عقلك انها افكار غير صحيحه ومجرد افكار سلبيه

يعني مثلا لما تجيك النوبه وتحس بالخوف من الموت..اعرف ان نوبة الهلع ما تسبب الموت ابدا..وما في اي شخص في الحياه قد مات بسبب نوبة هلع... وان الانسان بيتوفى في في اليوم الي كتبه له الله ..ونوبة الهلع مالها اي علاقه بالوفاة اطلاقا

وغيرها من الافكار السلبيه ادحضها بهذا الشكل واقنع عقلك انها غير صحيحه..مع الوقت يبدا عقلك ما يتقبل هذه الافكار ابدا ..و يبدا ما يفكر فيها

لكن هذه الامر يا اخي يحتاج وقت يعني لا تنتظر نتائج كامله من اول مره لا مع الوقت و التدريب راح تظهر النتائج الفعاله

مشكور اخي المتفائل دائما ويعطيك ربي العافية وشكرا على ردودك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,

ماشاء الله عليك اخي المتفائل ,,, ردك جميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل وعين الصواب ,,,

ماقدر ازيد شي على اخوي المتفائل اله اني اقول :

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفينا ويشفي جميع مرضى المسلمين ,,,