|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
19-06-2010, 03:09 AM
|
#1 | ||||
|
أخصائي نوبات الهلع
|
تفكيرك الايجابي
1. بعض الناس يتصور التفكير الإيجابي، كأنه سحر أوكأنه شيء له تأثير غامض و رغم إن التفكير الإيجابي شيء مؤثر جدا ألا أنه مبنى على حقائق منطقيه و أسباب علميه بعيده كل البعد عن السحر أو الخرافات. هدف هذه المقالة هو شرح عمليه التفكير الإيجابي حتى يمكنك الاستفادة منها أكثر استفادة ممكنه.
التفكير الإيجابي، و تحقيق النبوءة إذا اعتقدت انك ستبلى بلاءا حسنا في عمل فأنك على الأرجح ستظل تتخيل نفسك تمارس هذا العمل بشكل متكرر مثلا إذا كنت على موعد مع مقابلة شخصية فانك ستظل تمارس تمارين معينة للمقابلة. عقلك الباطن يعتبر ما تتخيل أنه أمر له و بالتالي فأنه سيحاول تنفيذه و النتيجة ستكون انك ستبلى بلاءا حسنا فعلا. لقد بدا الأمر بالتفكير الإيجابي ثم تحول لحقيقة و هذه احد التفسيرات للتأثيرالقوى للتفكير الإيجابي. إذا كنت لا تعرف لماذا يعتبر عقلك التخيل على انه إذا أعطينا العقل الباطن تعبير عن ما سيحدث فأنة سوف ينفذ ذلك على حسب التخيل المعطي له سواء ايجابي أو سلبي نأخذ مثال العقل الباطن مثل جهاز الحاسب يتقبل الاومر دون تمييز عندما تعطي جهازا الحاسب أمر تشغيل برنامج قران كريم سوف ينفذ ذلك وعندما نعطيه أمر تشغيل فيروس مدمر سوف ينفذ ذلك إذا نفهم أن العقل الباطن نتيجة لتصورات الشخص إذا اعتقدت ذلك فان عقلك الباطن يسعى جاهد ليثبت لك أنه حقيقة حتى و إن قدم لك أدله زائفة. فإذا اعتقدت انك دميم فسيترجم عقلك الباطن اى نظره غريبة الشكل من الناس على أنها انتقاد كيف ذلك إذا قسنا ذلك في مثال الحاسب السابق نجد أن الحاسب عند تنفيذ أمر تشغيل القران يكون تنفيذ ايجابي والنتيجة ايجابية إما عند تنفيذ أمر تشغيل الفيروس سيكون سلبي والنتيجة تدمير الجهاز إذا هناك تفكير إيجابي و نتيجة مفيدة وهناك تفكير سلبي وله نتيجة غير مفيدة هناك كم هائل من المعلومات المخزنة في عقلك الباطن منها ما هو مرتبط في التفكير الإيجابي مثل نجاح تشجيع انتصار علاقة ناجحة فوز والكثير ومنها ما هو مرتبط في التفكير السلبي مثل فشل هزيمة انتقاد نفور والكثير الرجاء التدقيق في السابق و فهم المعني فهم محكم مع أن تفكيرك هو الذي سوف يحدد مستوي هذا الفهم , فإذا بدأت تعتقد انك شخص مرح فستترجم اى ابتسامه ممن حولك على إنهم سعداء بوجودك. هذا بدوره سيجعلك تتكلم بثقة مما سيجعل الناس يحبونك فعلا!! لقد بدا الأمر باعتقاد تحول إلى تفكير ايجابي ثم تحول الحقيقة إذا فا المشكلة في معتقداتنا السابقة فإذا كنا نظن انك شخص ساذج ومثار للسخرية ستضن إن إي ابتسامة هي ابتسامة صفراء خبيثة هدفها السخرية منك والعكس التفكيرالإيجابي يعتقد أكثر إن الناس إن التفكير الإيجابي هو التفاؤل وان تكون مبتسم وتفتح ذراعيك للحياة وهنا محك المشكلة وهنا وضع الجمال التفاؤل مهم و جميل ولكن يختلف عن التفكيرالإيجابي إن الإيجابي.التفكير الإيجابي هي مهارة عمليه جدا تساعدك على التعامل مع مشاكلك بشكل أكثر فاعليه بل و تزيد من قدرتك في التغلب عليها. هنا نقول مهارة إي مكتسبة قابلة للتعلم من خلال تكنيكات معينة تكنيكات التفكيرالإيجابي النصائح التالية ستساعدك على التفكير في إيجابية: • الإيحاء الإيجابي، الذي يتكون من الأصوات التي تسمعها, الأفلام المشاهدات. كلما سمعت أو شاهدت شيئا ايجابيا فان هذا يتحول بالتدريج إلى معتقد يجعلك تفكر بايجابيه و العكس صحيح • إذا اجعل ماحولك إيجابي كيف ؟ • من المعلوم أن البيئة هي المؤثر الأول في الإنسان • إذا نستفيد هنا يجب خلق بيئة إيجابية • نأخذ مثال • • شخص مصاب بالتوهم المرضي وهو من اشد أنواع الوسواس • • كيف نخلق بيئة إيجابية هنا البعد عن الأشخاص المصابين بنفس المرض البعد عن الأشخاص المطمئنين عدم الإطلاع علي كتب المرض الاهتمام بأعمال وأنشطة أخرى رياضية وترفيهية وبرامج ورحلات تصرفه عن التركيز على أعضاء جسمه، كما ينبغي عدم المبالغة في إظهار الشفقة والحنان عندما يتشكى من أعراض وكذلك عدم القسوة والإنكار إلى نظرة عادية مثل لغيره حتى ليحصل على تدعيم تلك الأعراض. • • برمجه العقل االباطن:كلما كررت الجمل السلبية كلما برمجة عقلك الباطن على التفكير بطريقه سلبيه و ذلك لان العقل الباطن بتبرمج عن طريق التكرار. حاول قدر المستطاع إلا تكرر جمل سلبيه حتى و إن كان الموقف سلبي • أبحث عن الفرص في الصعوبات: • إذا تعطلت بك السيارة مثلا و انتظرت احد الأصدقاء ليحملك معه لا تجعل هذا الموقف سلبي • استغل الموقف بفكرة إيجابية مثل قراءة كتاب قراءة آيات من القران سماع شريط مفيد في السيارة كلما واجهت صعوبة حاول إن ترى فيها فرصه حتى تقلب التفكير السلبي إلي تفكير إيجابي • أبتسم: لقد ثبت الابتسام يحسن من المزاج حتى و إن لم يكن هناك سبب حقيقي لجعلك تبتسم • تفادى التأثير التراكمي:دائما ما يبدأ التفكيرالسلبي بجمله بسيطة , تلك ألجمله تذكرك بأخرى و الأخرى تذكرك بأخرى حتى ينتهي بك الحال بالشعور بالضيق الشديد. إذا أردت التغلب على التفكير السلبي فعليك أن تتغلب على هذا التأثير التراكمي. • مثل شخص عنده قبح في الوجه ذهب لخطبة فتاة • وتقرر موعد إن يري الفتاة • صاحب التفكيرالسلبي • سيكون تفكيره سوف بكلمة إنا شكلي قبيح وغير مقبول بعدها سوف يقول سوف ترفضني الفتاة بسبب وجهي ثم تتطور الفكرة إلي أن يقول لن تقبل إي فتاة بسبب وجهي و تتوالى الأفكار السلبية حني تتفاقم وتصبح مشكلة وعزوف عن الزواج • أوجد جذر المشكله:في كثير من الأحيان يفكر الناس بسلبيه بسبب مشكله قديمه يهملوا حلها, تلك ألمشكله تكمن في العقل الباطن و تقلب مزاج الشخص من حين لأخر دون إن يدرى ما السبب. من أهم العوامل التي قد تساعدك على التفكير بايجابية هي إن لا تهمل مشاكلك. في اعتقادك, لماذا يتقلب مزاجك بدون سبب واضح ؟ أنه التأثير التراكمي الذي يجعل الموقف الصغير و كأنه كارثة و بالتالي يشعرك بالضيق, و الغريب في الموضوع أنه في الغالب يكون الحدث الصغير الذي حدث غير مؤثر تماما على حياتك مقارنه بما فكرت فيه. ماذا يمكن للتفكير السلبي أن يفعل؟ إن التفكير السلبي يؤثر في الثقة بالنفس فعلا بشكل غير مباشر, فمثلا إن كنت تظن انك دميم ثم ظللت تفكر في هذا مرارا و تكرار فتثبت ذلك الاعتقاد أكثر و ستقل ثقتك بنفسك. عن طريق التحدث السلبي للنفس فان الشخص يثبت المعتقدات السلبية الموجودة عنده و بالتالي يقلل من ثقته في نفسه و من سعادته في حياته. كيف تتغلب على التفكيرالسلبي؟ هذه النصائح ستساعدك على التفكير بايجابية: • أحذر التأثيرالتراكمي:ربما لنستطيع منع كل فكره سلبيه تأتينا و لكن يمكننا الحد منها و منعها من التفاقم • تقبل التغيير:لا تخف من التغيير و لا تحاول التشبث بالحال الذي أنت فيه إذا واجهت موقفا جديدا, فقط حاول التأقلم بدلا من التذمر • تحل بالإيمان:الإيمان بالله سيجعلك تعلم إن كل ما يحدث هوفي مصلحتك و لذلك لن تفكر بسلبيه • هذا الطريقة تنفع لعلاج الوسواس القهري والخوف من الموت و الرهاب • بقلب التفكيرالسلبي إلي إيجابي الم في المعدة التفكير السلبي التفكير الإيجابي سرطان المعدة مغص خطاب إمام جماهير التفكير السلبي التفكير الإيجابي سوف يتم انتقاد الخطاب سوف يعجب الحاضرين بالخطاب هنا سوف يتم برمجة عقلك الباطن على ما يكون من رسائل إيجاب أو سلب والنفسُ كالطفلِ ان تهمله شب على حُب الرَضاعِ وان تفطمه ينفطمِ وقال الشاعر أقسمت يا نفس لتنزلنّه مالي أراك تكرهين الجنّة؟؟ يا نفس الا تقتلي تموتي هذا حمام الموت قد صليت نجد ان الشاعر قد برمج عقله الباطن علي عدم الخوف من الموت من خلال رسائل إيجابية مع انه لم يعرف علم النفس أو البرمجة ولكن الرسالة تم إيصالها بشكل صحيح المصدر: نفساني
|
||||
|
|
19-06-2010, 03:34 AM
|
#3 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
تسلم يدك يارب
انا احس انو التفكير السئ وخوفي من الموت او المرض ممكن يسير لي بسبب هذا التفكير ايش رايك ممكن تصححلي الكلام دا؟؟؟ لو سمحت ولك جزيل الشكر |
|
|
|
|
19-06-2010, 04:31 AM
|
#4 | |
|
أخصائي نوبات الهلع
|
نعم اختي كلامك صحيح تساهم الافكار السلبية بشكل كبير في هذا
حيث ان نوبات الهلع تدخل تحت نطاق الوسواس القهري الذي هو عبارة عن افكار تسلطية يصعب على الانسان التخلص منها بشكل عفوي مثال صاحب التفكير الايجابي والطبيعي سوف يعتبر الم في المعدة عبارة عن عسر هضم صاحب التفكير السلبي يعتبرها اعرض مرض خبيث صاحب التفكير السلبي يعاني مانطلق علية الاسقاط مثل سماع موضوع عن مرض القلب عقله الباطن يخزن الافكار السلبية بعد فترة يشعر بالم يحتوي بعض الاعراض التي سبق ان اطلع عليها هنا يعمل الفكر السلبي المخزن ويقتنع انه مصاب بمرض القلب وهذا ما يحدث في مرض الوسواس المرضي او التوهم المرضي والخوف من المرض (Hypochondria) او (هكعيون) ومن اشد مايزيد خطورة المرض هو متابع الامراض و الاطلاع عليها و الاختلاط بالمرضى |
|
|
|
|
19-06-2010, 09:50 AM
|
#7 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
شكرا لك على الرد
لكن هل اذا اتا خفت من مرض او موت راح يحصل؟؟؟ او هوا عباره عن خوف ووسواس وتشاؤم وافكار سلبيه؟؟؟ يعني صاحب المثال الي انتا كتبتو ويخاف من ان له مرض في المعده وهوا طبعا مجرد وسواس وقلق هل يمكن ان يصبح حقيقه ويبلى بهذا المرض الي هوا خايف منو؟؟ واصلا انا خوافه جدا وموسوسه بشكل كبير من قبل لا ابتلى بالهلع والقلق |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
