هرمون السعاده(هرمون الميلاتونين)

هرمون السعاده(هرمون الميلاتونين)

الذي يفرزبصورة طبيعية من الغدة الصنوبرية,ويفرز بوفرة في فترة الطفولة ,ولكن مع بداية البلوغ
يقل افرازه تدريجيا ويستمر في التناقص كلما تقدم العمر,وربما تكون سعادة الاطفال مرتبطة ولو جزئيا بوجود هذا الهرمون,



يسمى هذا الهرمون هرمون السعادة لتاثيره المهدئ للجهاز العصبي وتنظيم تفاعلات الجسم
وفي دراسات اخرى ثبتت فاعلية هذا الهرمون لعلاج الارق وبعض الحالات النفسية
والشلل المخي وآلام الدورة الشهرية ومرض الزهايمر.






اغدية غنية بالميلاتونين

الشوفن والذرة الحلوة والارز والزنجبيل والطماطم والموز والشعير ,كلها اغدية غنية بهذا الهرمون.

وهناك عوامل أخرى لها تأثير سحرى
لسعادة الاشخاص

الموسيقي



تقلل الكورتيزول بنسبة %25 و تزيد من الإندروفينات التي تعتبر المادة الكيميائية المحاربة للملل



الضحك

الأشخاص الذين يشاهدوا الأفلام الكوميدية تنخفض نسبة الكورتيزول في اجسامهم بنسبة %30
و ترتفع لديهم نسبة اللإندروفين بصورة كبيرة مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون بهدوء

ضوء الشمس

فقط 30 دقيقة في ضوء الشمس يومياُ تساعد علي إعادة ضبط الساعة البيولوجية لكل شخص¸
فتجعلنا نريد النوم في آخر اليوم




:مضغ اللبان الخالي من السكر

عملية المضغ تزيد من الشعور بالهدوء والسكينة لأنه ينشط إفراز السيروتونين المعروف بقدرته علي تهدئة الأعصاب"




النوم في الظلام

ينشط إفراز الميناتولين لأنه هرمون يتأثر بالضوء بصورة كبيره, يفرز , و هي مسئولة عن تعزيز النوم
وتصحيح الاتزان البيولوجي للجسم, فيجب عليك وضع ستائر ثقيلة أو أرتدي قناع العينين


شرب شاي أخضر

الشاي الأخضر يزيد الميلاتونين و بهدئ الأعصاب





التمرينات
الذين مارسوا الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا تغلبوا علي الاكتئاب بدون تعاطي أي عقاقير
, و تحسنت حالتهم النفسيه أفضل من الأشخاص الذين تعاطوا عقاقير مضادة للإكتئاب

التغذية

التغذية السليمة ترفع نسبة السيروتونين إلي معدلها الطبيعي ,
أن السيروتونين معدل قوي للحاله المزاجية , الشهية , النوم , والشعور بالألم

الكربوهيدرات

جعل الكربوهيدرات جزء ما قائمة الطعام اليوميه
تساعد علي التقليل من الضغط النفسي والإكتئاب




تناول غذاء غني بالبروتين


الكحوليات
يعتقد البعض أن الكحوليات تقلل الشعور بالأكتئاب والضغوط ولكن
علي العكس تماماً فإنها تزيد الإكتئاب إلي جانب أنها تسبب الكثير من الأمراض

المصدر: نفساني

بارك الله فيك على الموضوع الرائع ( مميز )

شكرا يافرح هذا الطرح الجميل

وإن كان اثار لدى تساؤلاً عن أيهما يسبق الآخر


العربه ؟

أم الحصان ؟؟

ولكى ازيد سؤالى وضوحا اقول :

أيهما يؤثر فى الآخر تأثيراً فاعلاً ؟؟

النفس هى التى تؤثر فى افراز الخلايا ؛

فتبعا لحلالتها المزاجيه تتعدل النسب

المفرزه وتتباين من آن لآخر ؟؟

أم أن الغدد الصماء بإفرازاتها هى المؤثره فى النفس ؛

والمتحكمه فى مزاجها

بما تفرزه من عصارات ؟؟

ولو كانت الأخيره :

هل من الممكن انتاج ( حبوب السعاده )؟؟؟!!!!

تساؤل قديم

اهاجه موضوعك المطروح هذا ..

حياك الله ....

شكراا اخي الشاكر

مرحباا اخي اسامه . . هذا السؤال سألته لاحد الاطباء عند زيارتي له . .فقال النفس هيه التي تتحكم . .وذلك بتغيير الافكار والسلوكيات والمريض هو الذي يؤذي نفسه وان كان لايشعر . . بصراحه لم اقتنع . فانا اعتقد الامر راجع للاثنين . قديكون هناك خلل بلهرمون فيؤثر على النفس او يكون خلل في نفس الانسان فيؤثر على الهرمون وفي الحالتين يكون تأثير ذلك واضح على الانسان فيسمى مريض . . والله اعلم شكراا الك