الى فيه نوبه الحين مثلى يدش وقول شنو فيه

الى فيه نوبه الحين مثلى يدش وقول شنو فيه

انا حاس انى مختنق ومخى بينفجر وحاس بيصير فينى شى تفاعلو معانا ارجوكم

المصدر: نفساني

تفاعلو معانا يامراقبين ويا اعضاء الصبح كانت فينى نوبه والحمدالله بفضل الله الشباب ساعدونى وراحت بس رجعت الحين ونبى مساعدتكم

الف سلامه عليك يااخوي الحال من بعضه

انا قمت صليت ركعتين والحمدالله بس تعبان شوى ياجماعه والله تواصلكم معاى يخفف عنى ارجوكم

خلي تفكيرك ايجابي لاتفكر انا تعبان وماادري كيف او فيني كذا لا لان النوبه كذا تزيد وتراها بسيطه النوبه

وحول تقلل من الكافيين والقهوه اذ ا كنت من محبيها ولاتدخن

اى والله يالكنك مدخن قوى واشرب نسكافيه بكثر
اى ياجماعه جذى والله راح تروح النوبه لاتخلونى

اخوي صلاح روح غير تفكيرك واشغل نفسك اطلع لازم ضروري تشغل نفسك عشان تروح وابعد تفكير السلبي بسرعه قوم انا اتوتر اعصابي فكرة وهواجيس مخاوفيه خنقه غصة بالحلق حرارة بالجسم خفقان ضرقة زايده
دوخة والله يشفينا يارب عدم توازن لو تقدر تسوي تنفس الاسترخاء افضل اهم شي انك تبعد الافكار السلبية الان لانها اكثر شي يزيد النوبة

اخت غموض انا لسه راجع البيت انا مشكلتى انى اكسر دائره التفكير ابى اطله من فكره بيصير شى بس هذا صلب الموضوع ومتعبتنى هالسالفه

الحمدالله ابشركم بدت تخف معاى تدريجي

اخ صلاح تراها بسيطه نوبه الفزع بس لاتعطيها اكبر من حجمها
انا من خبرتي مع نوبات الفزع الاحظ بعد التفكير السلبي مثلا انا مكتوم ماتنفس اشبو قلبي يدق بسرعه
شكلها ازمه قلبيه هذا التفكير السلبي يجعلها تاتي بصوره قويه ثم تذهب
بس انت مجرد ماتحس نفسك انجرفت في التفكير السلبي قول لا هذي نوبه فزع لا كتمه ولاشي
ومع الوقت راح تسيطر عليها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكينج

اخ صلاح تراها بسيطه نوبه الفزع بس لاتعطيها اكبر من حجمها
انا من خبرتي مع نوبات الفزع الاحظ بعد التفكير السلبي مثلا انا مكتوم ماتنفس اشبو قلبي يدق بسرعه
شكلها ازمه قلبيه هذا التفكير السلبي يجعلها تاتي بصوره قويه ثم تذهب
بس انت مجرد ماتحس نفسك انجرفت في التفكير السلبي قول لا هذي نوبه فزع لا كتمه ولاشي
ومع الوقت راح تسيطر عليها

والله ياخوى من الصبح ماكيه فينى انجرفت معاها بحاول ان شاء االله ما انجرف ابى بعد نصائح ياجماعه

ابتعد عن المنبهات بقوة اتركها نهائي لانها تزيد مع المنبهات

ان شاء الله بحاول اخفف قد ما اقدر

الحين عندى مشكله والله بس ابى تساعدونى على هذى انا ابى انام وخايف من النوبه وكل ما احط راسى على المخده افكر فيها واحس بتجى النوبه اطير النوبه وارجف ارجف