وش الاعراض الي تجيكم اذا طلعتو

وش الاعراض الي تجيكم اذا طلعتو

اهلين
مليت من حركاتي اطلع من بيتي طبيعيه اجلس شوي تجيني الحاله
احس لساني بينشل احس بطيح من غير مااحس
ماادري عن نفسي الاماسكه عباتي وراجعه لبيتي الي حولي انتبهو
اني اطلع مااجلس واطول

اذا طلعتو وش يجيكم ؟

المصدر: نفساني

أنا فقط أشعر بعدم ثقة بالنفس و شعور بالنقص رهيب

اختى شوشو انا لما اطلع احس كانى مختنق والدنيا تبدا تصغر على وابى ارجع البيت بسرعه بس انا ما ارجع الا لما اخلص شغلى ولو كنت عند صحابى واشتد على الموضوع ادخل الحمام اكرمكم الله واقعد شوى ارتاح واغسل وجهى وارجع اجلس معاهم جربى هالطريقه وعلى فكره ماتجيج النوبه وانتى بره الا لما تفكرين فيها وراح تقولين ما اقدر ما افكر فيها وانا زيك ما اقدر ما افكر فيها بس انتى تكبرينها وتركزين عليها حيييييييل

أنا كنت مثلك وحالتي كانت أسوء بعد, بفضل الله تغلبت عاللي كنت فيه تماماً صرت لمن أطلع ما أحس بأي عرض من أعراض النوبات وأحياناً أنسى إني كنت مريضة بنوبات الفزع .

أنا أنصحكِ تجلسين جلسات إسترخاء مع نفسك واعطي عقلك الباطن رسائل إيجابية

أنا تخلصت من نوبات الفزع

أنا أتخلص من نوبات الفزع

أنا تخلصت تماماً

أنا متعافية والحمدلله (وتكرار الحمد يعطي الإنسان الرضى بحالته)
وكرريــها لنفسك كم مرة لمدة أكثر من ساعة وكمان قبل النوم

هذا كان جزء من علاجي

نوبات الفزع الاّن ماعاد تشكل أي عائق والحمدلله

الله يشفينا جميعاً ...اللهم امين

اختي معاناه وش حالتك قبل كنتي وش تخافين منه والاعراض الي تجيك

والله قصتي كانت قصة ما أبي أقول لك من أيش كنت أخاف عشان هالحين ما تطلع عليك نوبة فزع صاااارووووخ :tongue: المهم أنا عانيت من نوبات الفزع 3 شهور ونصف تقريباً عشت برعب غريب, توتر لين صابني السكر من غير ان ضغط الدم معاي من يوم أمي ولدتني,
جتني حالة ما كنت أقدر أطلع من البيت وممكن إذا طلعت أحس إني بحالة جنون لين أرجع يعني عشت بصراع نفسي مميت أصابتي نوبات الفزع من نصف شهر 8 يعني من حظي كان باقي كم يوم على رمضان استغليت اللأجواء الرمضانية والإستقرار النفسي الرمضاني ..
صرت أدعي وأقوم الليل بزيادة وأسمع واقرا القران يومياً (وربما ضارةٍ نافعة) سبحان الله كرهت الأغاني .. حسيت إن المخرج من الدوامة اللي كنت فيها القران وبس.

والعلاج اخذ معاي شهر يمكن يعني أنا بديت أتحسن من بعد رمضان على بداية شهر 11 كنت أعاني كمان المهم كنت أعطي نفسي رسائل إيجابية ,أتخيل نفسي وأنا مرتاحه أثناء الإسترخاء (يعني أعطي نفسي ايحاءات بعدين مع الوقت قلت ليش أنا متعبه نفسي كذا أنا اللي جايبه لنفسي المرض)

أيام المرض والله أيام صعبة صحيح بس 3 شهور ونصف بس سبحان الله كنها 3 سنوات الحمدلله زال الرعب عني واطمنت نفسيتي
بس صدقيني خلي أملك بالله كبير (تعرّف على الله بالرخاء يعرفك باللشدة) حتى بأيام الشفاء لا تتركين صلاتك والدعاء وسماع القران

اما إذا عن وش كنت اشعر فيه فكنت اشعر بنكسات غريبة تنميل خدر غثتيان اضطراب الإنية خمول كسل وكرهت نفسي وكرهت الناس من حولي ومابي أحد يكلمني واخلاقي ماتنطاق :redface:

:)

والله الحالة ما تسر لكن ايش نقول غير الحمد الله ..انا احس بخوف اني اطلع من بيتي وما عاد ارجع لعيالي وتجي كل الافكار السوداية لي في الدنيا كلها لكن بحاول اقاوم واخرج وما اجلس في البيت واهو الحياة ماشية للهم لك الحمد

صح اختي في هيك شي . . بس اسمعيني اذا سمحتي . هذي الحاله اصبري عليهاا مهما كانت متعبه
فهي ما بتموت لا سمح الله . . رددي مع نفسك لما تجيك هيك حاله وقولي ثواني وبتروح . . ثواني وبتروح وراح تشوفي فعلا ثواني وبتروح صدقيني . . صح انها متعبه كثير لكنها لازم بتروح جربي وراح تدعيلي بأذن الله
تمنياتي بشفاء التام

يا جماعه الخير شنو الفرق بين الهلع والاكتئاب

انا ساحكي لكم اللي عندي..1- قلق دائم طول اليوم افكر 24 ساعه

2- بروده الاطراف

3- الام براس المعده والصدر

4- الا م بالظهر

5 - الم بالبلعوم

6 -فقد الشهيه للاكل واكل بدون شهيه

7- نوم غير مريح

8- لما اتكلم مع الناس اتكلم بصوت خافت وبارتباك شديد

- لما اطلع من البيت واشوف حركه سيارات ناس حتى لو شي جامد عيني تتحرك معاه بسرعه ومع الوقت ادوخ وتزيد الحاله ......ومرات اشوف ناس يكتشفون اني قلق بعدين تلاقيه يعمل نفسه يعض باضافره وووو ...يعني كانه يقولي انت قلق بشكل غير مباشر


فهل عندي قلق واكتئاب ولا هلع ولا الاثنين
؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا شايف اني اقرب للاكتئاب ومشكلتي تقريبا برا البيت فقط نظره العين اللي يكتشفون الناس من خلالها اني مريض نفسي واللي تحرجني انا شخصيا وهي 90 بالميه من المشكله

ولكم جزيل الشكر

اخوى كل الاعراض الى فيك فينى وانا زياده بعد عنك الهلع يجى معاه اكتاب شى طبيعى هذا
بس انت تاخذ علاج ولا لا؟؟؟؟

اذا طلعتو وجاكرتا توتر او قلق يلاحظون الي حولكم
اليوم صدمتني وحده قالت وشفيك متوتره واعصابك مشدوده

طيب ما جربتي تمارين الاسترخاء ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليش لا

طيب ما جربتي تمارين الاسترخاء ؟

لا ماجربت
عندك طريقتها؟

تمارين الأسترخاء موجود بواسطة الشاكر

انا اذا طلعت لحالي احس اني ابطيح او يغمى علي او يجيني حاله مادري وش هي اما اذا كنت مع اصحابي او اخواني اكثر الاحيان يكون المزاج طبيعي المهم ماكون وحيد