|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
02-01-2011, 12:53 PM
|
#1 | ||||
|
مراقب عام
|
تقنيات نفسية
بسم الله الرحمن الرحيم '' أن الله سبحانه وتعالى وهبنا عقولاً, قدرتها, 100٪, ونحن لانستخدم إلا نسبة, 5٪, منها, ،وبما أننا نستخدم جزء بسيط جداً, فقط من قدراتناالذهنية في, ظل وجود عوامل سلبية مؤثرة  ماهو الحل ؟؟؟ الحل في تقنيات,'' رياضة العقل, '' تخلصنامن ذلك وتجعل أجسامنا وعقولنا, يعملان في, تناسق,. وذلك من خلال عدد من التمرينات الذهنية في, التركيز أو الفهم والتنظيم والاتصال وهل تعلم انه قد نضر بعقولناأحياناً من غير وعي !!!!  كيف ذلك مثلا بمشاهدة التلفاز لفترات طويلة والذي, يصبح اتجاه العقل في, تلك الفترة باتجاه واحد فقط،, فنحن بذاك التسمر أمام الشاشة الصغيرة نمنع الأوكسجين والماء عن العقل وبذا يضعف التركيزفتشعرأحياناً, أنك لا تعلم ما, يدور حولك وأنت تشاهد التلفاز ولا تعي, كيف وصلت الأحداث إلى ما وصلت إليه! ويُفسر هذا بأن حالة تركيزك وأنت تشاهد التلفزيون كانت عالية جداً ما العمل اذن!!! ومن المهم عمل تمارين لإعادة التركيز بعد كل 45, دقيقة من المتابعة بوضع السبابة والوسطى على العظمة التي, تقع بين العنق والصدر,- جهة اليسار, - وتحريكهما دائرياً, مع عقارب الساعة والتنفس10مرات بعمق >>>>>>>>>> <<<<<<<<<<<<<<<<<< والآن اليكم اليكم بعض التمارين المفيدة والبسيطة  تمرين التوازن لتنشيط نصفي الدماغ
بأن تقف وتجعل جسمك في, حالة استرخاء تام مع إغماض العين ثم ترىفي, أي, اتجاه تميل،, مع العد إلى10والتنفس بعمق,( استنشاق الهواء من الأنف وخروجه من الفم ببطء, ) والشخص هنا سوف, يشعر بأنه سيُكب على وجهه أو على ظهره أو كأنه, يدور وهذا لأن الدماغ, ليس في, حالة استقرار ويعالج هذا الوضع من خلال ضرب ركبتك اليسار-مع رفعها,- بيدك اليمين والعكس10, مرات،, وبذلك, ينشط نصفي, الدماغ ........................ وهناك تمرين آخر لزيادة التركيز عند طلبة المدارس وهو تشبيك الكفين بحركة-الإكس,- مع التنفس والعد إلى, 10, فيحدث التركيز التعليمي,.. وتمرين الضغط على صوان الإذن من الأسفل إلى الأعلى لزيادة التركيزالسمعي .................................................. ..... كلمه اخيره إن هذه التمارين الحركية المصحوبة بالتنفس العميق وغيرها من تمارين للعين والعنق هي تمارين تحفز مناطق معينة في المخ لتساعدنا على الشعور بالراحةوالتركيز على طاقتنا والأشِياء التي بين يدينا والأهم تغيير مفهومنا وأفكارنا بشكل فعّال م/ن للفائدة المصدر: نفساني
|
||||
|
|
02-01-2011, 10:19 PM
|
#3 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
السلام عليكم اخوي الشاكر
الصراحه انا في قمة السعاده عندما ارى مواضيعك لانها دائما هادفه واشكرك كل الشكر على كل ماتبذله من مجهود للتخفيف من اعباء الغير ومحاولة التوسيع عليهم. اما بالنسبه لبداية موضوعك وهو استخدام 5% فحسب ماقرأته لكتاب Book of General Ignorance للمؤلف John Lloyd حول الاخطاء الشائعه لدى الكثيرين وهو على عكس ما يروجه البعض أن الانسان يستخدم 2% من عقله الصحيح أن الإنسان يستخدم 100% من عقله. هذا والله اعلم وتقبل مروري ياصديقي |
|
|
|
|
03-01-2011, 01:17 PM
|
#4 | ||
|
مراقب عام
|
اقتباس:
سلمك الله من كل شر أختي بسمة |
||
|
|
|
03-01-2011, 01:17 PM
|
#5 | ||
|
مراقب عام
|
اقتباس:
وجهه نظرك على عيني ورأسي عزيزي أبو فارس شكرا لك من الأعماق يا غالي |
||
|
|
|
12-01-2011, 09:23 AM
|
#8 | ||
|
مراقب عام
|
اقتباس:
الله يعافيك أختي عايشه المهم أشوفكم مرتاحين هذا ما يهمني يا طيبة |
||
|
|
|
12-01-2011, 09:37 AM
|
#9 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
تسلم الشاكر الله يحفظك ويسعدك مواضيعك جدا قيمه ماشاء الله
|
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
