![]() |
|
![]() |
|
![]() |
||||||||
|
||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
![]() |
#1 | |||
عضو نشط
![]() ![]() ![]() |
أكلات للراحة النفسية
اكلات تؤدي للراحه النفسيه --------------------------------------------------------------------------------
أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة . وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول . وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب . ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي . كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة . و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير . و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم . وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم . وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين . وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها . أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية . كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل وكان الرسول الكريم قد أوصى بذلك فقد ورد في صحيح الإمام البخاري عن عائشة رضي الله عنها : إنها سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول : التلبينة ( دقيق الشعير ) مسجمة للفؤاد المريض ، وتذهب بعض الحزن . أنا حاليا بأستخدم الشعير لية ثلاثة أيام وكل ماحسيت بضيقة أسويه يارب تستفيدو حاولوا تضيفوا هذه الأكلات في نظام اكلكم اليومي وفي أشياء أنا أحسها تهديء النفس عن تجربتي زي الباستا تحسي بخمول وهدء والشوربة تهدي ويقولو ا مغلي النعناع والاشياء الغنية بفيتامين سي وكمان الشاي الاخضر كانوا يستخدمه القدماء لعلاج الاكتئاب! بس ماجربتها.. اللي عنده أكلات أو مشروبات للهدوء أو لتخفيف الأكتئاب عن تجربة تقول لنا. المصدر: نفساني
|
|||
![]() |
![]() |
#4 |
( عضو دائم ولديه حصانه )
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
اللهم آمين جميعا يارب
|
![]() |
![]() |
#5 |
عضو مميز جدا وفـعال
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
تعبت من نفسي
موضوعك رااااائع وقيم ومفيد تسلم ايدك طبعا أنا من ملاحظتي لنفسي ولغيري ولان كان عندي اضطراب بالاكل وسوء تغذيه ممكن يؤدي النقص المزمن لمواد غذائيه ضروريه ولفترات طويله لإضراب بالشخصيه وقد قرات كتاب عن أمراض نفسيه بسبب النقص المزمن فمثلا نقص الجولوكوز المزمن يؤدي لشيزوفزينيا وأمثله كثيره لاتحضرني الآن ممكن اقرأ الكتاب وارجع اكتب لكم مقتطفات عنه والمشكله ربما تصبع عمليه خلل حقيقي في امتصاص وتقبل هذة الماده بالجسم ويصبح النقص موجود ومزمن ولو بعد تحسين التغذيه فمثلا أنا جربت تحسين المزاج بالكل ممتاااز لكن بعد ساعه تشعر بهبووط وكأنك لم تأكل شي وقرأت موضوع اخر عن تغذيه تحافظ علي حفظ مستوي هرمون السيروتين ثابت لأطول فتره ممكنه وهي تناول خبز نخاله مع مشروم وممكن تضيف صفار البيض والجبن وكانت تجربه جيده لأني لاحظت فعلا بان مزاجي يظل ثابت لفتره أطول التغذيه مهمه بحياتنا لكن المشكله حينما لاتستفيد استفاده كامله مما تأكله وتجد نفسك تصبح اله اكل وهذا مالانريده فليست مشكلتنا هي ان نعيش لنأكل لذلك من الضروري احيانا ان نأكل ماهو قليل ومفيد ولي رجعه بإذن الله ? |
![]() |
![]() |
#6 |
عضو نشط
![]() ![]() ![]() |
وااااااااو رووووعة من جد أثريتي الموضوع بمعلوماتك القيمة , وتفاعلك الايجابي وواضح انه عندك معلومات جيدة
وتتكلمي عن خبرة ماشاء الله تبارك الله وانا عن نفسي أستفدت جدا جدا من وصفة خبز النخالة مع الفطر وان شاء الله اجربها بس انتي جربتي الفطر يكون معلب ولا الطازج ؟ واذا كان الطازج فماهو نوعه؟ وهل نضع الكمية التي نريدها من الفطر والبيض والخ ام بكميات محددة؟ وزي ماقلتي عن الجلوكوز ونقصه بشدة يؤدي الى انفصام الشخصية ,اذا ايش الاكلات اللي نلقى فيها الجلوكوز ؟ أسعدني مرورك وتفاعلك الرائع جزاكي الله خيييير ,أتمنى من باقي الاعضاء اللي جربو مشروب او أكلات عن تجربة وعن خبرة تساعد في تعديل المزاج وازالة الاكتئاب او القلق مثلا !! |
![]() |
![]() |
#8 |
عضو مميز جدا وفـعال
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
تحسين المزاج عن طريق الطعام ،،،،
|
![]() |
![]() |
#9 |
عضو مميز جدا وفـعال
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
أعراض نقص البيوتين :- فقدان الشهية ، والغثيان ، والاكتئاب والضعف والتعب ، وضيع الجلد وفقدان الشعر
* الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
عضو مميز جدا وفـعال
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
#11 |
عضو نشط
![]() ![]() ![]() |
:نور حياتي انطفأ lk,vi
انتي من جد انسانة عسللل وانا من جد استفدت من اضافاتك الأكثر من رائعة وياريت الكل يعمل زيك وعلى فكرة حفظت موضوعك عندي وحأحاول اخلي اكبر عدد من الناس يعرفوا عن هذه المعلومات وان شاء الله تكون في ميزان حسناتك وأنا بدات بالتطبيق على طول وجربت العدس سلقته وأضفت عليه ملعقة زيت زيتون وليمون :wink:وان شاء الله يفيد يارب وفي أشياء انا دايما ضايفتها في نظام أكلي ومنها الشعير والشوفان والبيض والبقدونس والتفاح والبرتقال والشاي الاخضر وعلى فكرة لها فايدة حرق الدهون وخاصة المتجمعة في البطن وطلع كمان انها تودي الاكتئاب يعني عصفورين بحجر واحد واليوم جربت العدس وجزاك اله خير يارب |
![]() |
![]() |
#14 |
عضو مميز جدا وفـعال
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
تعبت من نفسي يارب ماتتعبي ابدا
هناك مقالات كثيرة ووصفات كثير لكن من كثرة المواضيع التي اقرءها انسى مواقعها وعلى فكرة توني تذكرت وصفة المشروم كانت قد عرضت على قناه mbc في برنامج التفاح الاخضر وتكلموا عن وصفات رفع المزاج وثبات المزاج بالنسبة للاشخاص المعرضين للارهاق واذكر انني كتبتها في نوته وعملت لنفسي جدول والله يذكرك بالشهادة توني تذكرت مكان كتابتها وانا اكتب ردي لك واعتقدت انني قراتها بالنت بس فعلا حسيت بنشاط وثبات بمزاجي لكن المشكلة فيه ناس اصلا حساسة وتجهد بسرعة وانا تقريبا اكثر من حولي فوضويين بكل شيء حتى مواعيد الاكل فافضل شيء هو النظام للشخص المرهف واللي يستعمل عقلة بكثرة ويفكر كثير والابتعاد عن المنبهات القوية ومشروبات الطاقه ترهق جدا مع انها تحسن المزاج ولاتناسب الشخص القلق والمفكر |
![]() |
![]() |
#15 |
عضو نشط
![]() ![]() ![]() |
جزاك الله خير من جد كل مابتكتبي كل ماباستفيد اكثر انا باحاول اكل عدس وان شاء الله اجرب الفطر بس انت جربت فطر بورتيبلو ولا أي نوع عادي؟؟ وشكرا تعبتك معايا
|
![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|