يلا تعالوا كلكم وشاركوني بمشاعركم وافكاركم

يلا تعالوا كلكم وشاركوني بمشاعركم وافكاركم

السلام عليكم يابنات وشباب منتدى نفساني أبغى كل واحد منكم يكتب احساسه ويصفه من حالة الأكتئاب او القلق يصف كل التغيرات اللي بيشعر بها سواء نفسية او جسدية . وكيف تتغلب او تخفف من حدة هذه المشاعر من قلق أواكتئاب وانا كتبت هذا الموضوع عشان نخفف على بعض ونحس انه في أشخاص يحسو نفس احاسيسنا ونفيدهم بطريقتنا الخاصة في محاربة هذه المشاعر المؤلمة أنا أبدأ:

كيف احساس الاكتئاب ؟

-أنا أحس حزن عمييييق جدا يعتصر قلبي الى درجة ان قلبي يوجعني من,واحيانا توصل
درجة الحزن الى الاحساس باني حأتجنن او اني لازم اعمل أي شي يوقف الألم .:frown:

- ثاني شيء حرارة في كل جسمي من راسي لأخمص القدمين يعني سخونة .

-صداع في راسي وضيق نفس ,يعني كتمة قصدي وتنهد طول الوقت.

-نظرتي للدنيا سوداء ومخيفة .

-أحس حرارة في قلبي يعني أحس قلبي بيغلي !

-أنام في الصباح ونومي متقطع خفيف يعني ممكن أصحى كل 3 ساعات واحيانا نومي طوييييييييييل وفجأة كمان مو لازم في غرفتي . أحلامي غالبا كوابيس وحزن في حزن.

-أحس اني نعسانة طول الوقت ,وتعبانة ,ومالي نفس أكل أو أشرب واعرف انه حالة الاكتئاب اللي عندي قوية, وأحيانا العكس نفسي اكل وأشرب بس في هذه الحالة اعرف انه حالتي بسيطة.

كيف أخفف من حالة الاكتئاب ؟

أنا عن نفسي لقيت انه الأشياء اللي بتخخف من حالة اكتئابي هي:

- اني أجلس مع الناس ومو العكس ابدا لأنه لوحدي حبدا أفكر ومع الناس لأ.

-ثاني شي أصلي الصلوات في او قاتها وبخشوع على قدر المستطاع لاني لو ماصليت في وقتها أو بخشوع راح أحس بتانيب ضمير ويزيد اكتئابي.

-أقرأ قرأن واذكار الصباح والمساء .

-ألبس ملابس دافية !

-أستغفر على طول.

-أدعي في صلاتي وابكي واشكي همي وفي اوقات اجابة الدعاء أحيانا .

-أعمل وصفة الشعير وأحيانا أجبر نفسي اني اعملها (طبعا فوائدها انها تخفف الحزن)
كيف احساس القلق والخوف؟

-انا أحس أعصاب جسمي بتنطحن :biggrin: "زي البسكوت".

-خلقي ضيق .

-نبضات قلبي زايدة وخووووف مستمر لدرجة أحس قلبي يوجعني كمان وعند جهة قلبي أحس بحرارة لدرجة اني أجيب شيء بارد مكان قلبي زي الثلج مثلا عشان اهدأ ! ؟:rwq: واحيانا يخفف من النار والخوف والقلق اللي في قلبي.

-كل شوية أنكتم وانا عندي حساسية فتزيد فبدل ماأخد دواء الحساسية أو الربو مرتين ممكن أخدها في اليوم 6 او سبعة مرات ! :tongue:

-أقطع شعري بكميات مهولة, أو شفايفي الين ماتنزف أحيانا أو أقطع أظافري.

-أحس يجيني حرقان معدة قاااتل .

أمشي واطالع يمين وشمال واحيانا امشي على ورا !! (يالطيف ) :eek:

-نومي قليل نفس حالة الاكتئاب أو طووويل عشان هي الفترة اللي اريح فيها وانسى بس اذا أرتبط خوفي وقلفي بوسواس انام قليل وأصحى بدري.


كيف أخفف من حالة القلق والخوف؟

- أنا أستغفر وأسبح طول اليوم .

-ألبس ملابس دافية !

-اكل أشياء >>مقرمشة << عشان أطلع أعصابي فيها وفي نفس الوقت تكون لها فائدة تهدئة الاعصاب مثال: صحن سلطة كبير مكوناته الخس واقطعها بأحجام معقولة بس مو صغيرة وجزر لأن الجزر والخس من خواصهم اعطاء الشعور بالهدوء والطمئنية واضيف عليهم عصرة ليمون "مهديء عموما كل الحمضيات مهدئة"وملح وزيت زيتون فلفل أسود حسب الرغبة أنا أحس ان أعصابي هدئت بدل ماأقطع شعري ""

هذا اللي أفتكره يلا شاركوني وجاوبو على الأسئلة عشان الناس اللي مثلنا يحسوا انه في ناس عندهم نفس الاحاسيس ومايعظموا من المرض النفسي او الاحساس العابر, ويضعوه في مكانه المناسب حتى يخرجون من المرض أو الحالة" النفسية العابرة بأقل ضرر ممكن وعشان ,تفيدوني ,وتفيدو غيركم بحلولكم ,وأساليبكم الخاصة بكم :wink:اللي حسيتو انها بتفيد وانا مابتكلم عن الادوية" يلا شاركوني لأني محتاجة اعرف

المصدر: نفساني

الحمد لله رآآحت مني كل هذي الأعرآض ..

لكن اذا جاني اكتئآب احس اني لحآآآآلي في الدنيآ

مآفي شي يفرحني ابدآآآآآآآ

لكن سبحان الله ما احس الا وانا راجع طبيعي

انا عجبني الموضوع جدا وحابه اتكلم فيه جدا وعندي كتير احكيه لكن لازم افصل من النت دلوقتي اشوفكم علي خير بس حابه اشكر صاحب الموضوع

الحمد لله على سلامتك "أحبك.." شكرا على مشاركتك بس ممكن تكتب عن كيفية مواجهتك لهذه الأحاسيس في الماضي أساليبك الخاصة في مواجهته :-) شرفني مرورك .


" دفء " العفو هذا من ذوقك ؛-) يلا مستنيين تجاربك وحلولك المبتكرة في مواجهة مشاعر الاكتئاب وغيره وخذي راحتك في الكلام الموضوع موضوعك نورتي موضوعي.

انا جيت :)


مش عارفه اقول ايه ...انا علي طول حزينه وحاسه بوحده فظيعه ومش سعيده بالمره مهما عملت ومهما حصل انا تعبانه جدا ودايما مشاعري بارده بغض النظر عن الموقف وحاسه اني ماشيه بزراير هنا اضحك هنا اتاثر بس مش حاسه بحاجه
علاقتي بالاهل مش كويسه بالمره وعلي طول معصبه نفسي احكي لحد بس مش اقدر اثق في حد عشان احكيله عارفه مشكلتي وعارفه حلها ....بس الله المستعان ربنا يرحمنا

السلام عليكم

انا عن نفسي عجبتني فكرة الموضوف كثير

وحابة اسجل تواجدي معكم

ياريت كل واحد يعاني من الاكتئاب يدخل يحكي لنا معاناته مع الاكتئاب وماذا يفعل ليخفف من المعاناة لنخرج في الاخير بمجموعة من الخطوات اللي تساعد المكتئبين

اشكر الاحت تعبت من نفسي على الموضوع القيم

شكرا دفء ويا مرحبا على طوول يعني انت في حالة الاكتئاب تحسي بوحدة وحزن ومش سعيدة بالمرة والخ عبرتي عن شعورك بالاكتئاب بطريقة معبرة وشعرت بتواصل بما تشعرين به في بعض النقاط بس ما أعطيتينا حلولك وحيلك لمواجهة أو تخفيف هذا الأحساس يلا تعالي وكملي متشوقة أشوف طريقتك في التخفيف عن نفسك ايش اللي بيريحك تقري قرأن تحسي انك هديتي وراحت كل همومك ولا بالعكس ؟ ممكن تصلي وتشعري بعدها براحة ؟ ولا مثلا تتكلمي مع صديقتك ؟ ولا تشربي قهوة ! ولا تاكلي شوكولاتة وتحسي انك في قمة السعادة ! طب تاخدي شاور وتحسي انك هديتي ها يلااااا قولييييييييييييييي

أ. ليلي الحمدان ... وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

طبعا اتفضلي الموضوع موضوعك وأنا اتشرف بوجودك وياريت تكوني معانا على طول نورت .

[QUOTE=تعبت من نفسي;61149 ! طب تاخدي شاور وتحسي انك هديتي ها يلااااا قولييييييييييييييي[/QUOTE]
يس اجدع حاجه الشور

مع اني قطعت هذا القسم علشان اطلع من حالتي لاني حسيت اني ازيد لما اقرأ عن الاكتئاب
مجرد اسمه يوترني ويتعبني :: لكن موضوعكم جذبني ........... ندخل في الموضوع
باختصار حالات الاكتئاب نعني :
فقد المتعة في كل شيء في الاكل في العبادة في الدراسة في الشغل لقاء الناس..... الخ كلشي مو مهم

اذن :

مجرد ان تشعر بقدره على الاكل والتلذذ فيه
او تصلي بكل خشوع وتستطيع التسبيح والذكر دائما بدون ما ينشغل بالك او تتلخبط

وتستمتع بكتاب او تقراء كتاب او مقال او موضوع وتفهم محتواه وتركز فيه
وتستطيع التفكير ومثل هنا او في موقع او منتدى اخر تصبح عندك قدرة على المشاركة والاخذ والعطاء والنقاش
وترتيب افكارك بشكل منظم

او تقابل اصحابك وتجتمع معهم ومع الاهل وممكن تتحدث معهم في امور

كل هذي الامور تعطيك اشاره انك لست مصاب بالاكتئاب او هناك اكتئاب وشفيت منه
او موجود بشكل خفيف جدا

صدقوني في حالات الاكتئاب التي تمر بي كل ما ذكرته هنا ليس له طعم او استيعاب او استفاده
حتى التركيز يخف كثيرا الدنيا كلها مالها اي لزمه

فحمد الله على نعمه وانكم بحاله جيدة بمجرد انكم تستطيعون معرفة ما تريدون وتستمتعون فيه

ربي يدوم عليكم الصحة


اختكم الزنبق

أهلا أختي الزنبق الاحمر .. أحببت وأستمتعت بقراءة تجربتك وأقصد بالمتعة هنا أني وجدت من يوصف شعوري وااستطعت أن أجد أن ماأشعر به لس غريبا أوغير مفهوم ولكن غيري قد يشعر بما أشعر به . شكرا على مشاركتك الرائعة وكل اللي ذكرتيه صحيح مية بالمية , بس ايش تسوي الزنبق الاحمر عشان تخفف من هذه الحالة بما انك أتعودتي على الاكتئاب وعا

وعارفة لما يجي وبتحسي به لما يجي كيف تحاولي تواجهي قبل لا يستفحل أو ايش هي طرق تكيفك معاه حابة أعرف ياريت تذكريلي كم طريقة أو حيلة انت تسويها عشان تخففي من وطأة الاكتئاب أنا حابة اعرف وبهذه الطريقة ابنفيد غيرنا اكثر يلا استناك ومرة ثانيه نورت موضووووعي :-)

دفء. يعني الشاور تحسي يخفف من الأكتئاب :-) شكرا لمشاركتك

يلا اللي يدخل يكتب لنا عن احساسه لما يواجه أزمة نفسية أو المرض النفسي من قلق نفسي من وسواس أو اكتئاب وايش حيله أو طرقه الخاصة اللي يقوم بها حتى يخفف من وطاة الأكتئاب أو الوسواس او غيره كيف تتكيف معااااه ؟! شكرا لكل اللي شارك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعبت من نفسي

يلا اللي يدخل يكتب لنا عن احساسه لما يواجه أزمة نفسية أو المرض النفسي من قلق نفسي من وسواس أو اكتئاب وايش حيله أو طرقه الخاصة اللي يقوم بها حتى يخفف من وطاة الأكتئاب أو الوسواس او غيره كيف تتكيف معااااه ؟! شكرا لكل اللي شارك

اول شيء لازم يعرف ان مايعاني منه سيزول فاذا فكر تفكيرا ايجابيا سيحسن من نفسيته والعكس اذا ماكان تفكيره سلبي
لذا يجب على المريض ان يواجه مشكلته ان يقرا القران ان يعرف ان مايعاني منه لايعد اكثر من نوبة وستمر
لي عودة