|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
11-03-2011, 09:33 PM
|
#1 | ||||
|
عضو فعال
|
الج ـلسه الثآإأنيـــهـ
[السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي الجلسه الثانيه لي بالجلسات السلوكيه وزي ما قلت لكم كل جلسه إنشاء الله راح آنزل لها موضوع بالمنتدى - تدريب حواري لتقوية الحوار الإيجابي 1- تستلقي على ظهرك وتغمض عينيك 2- تتنفس 10 مرات نفس بسيط جداً 3- تحاور نفسك بشكل إيجابي ( بلغة يا ) آمثله: يـآ محمد آنت قوي شخصيه يـآ هـدى آنتي وآثقه من نفسك يـآ ....... تتحدى آفكارك السلبيه يـآ ....... تستطيع السيطره على حوارات نفسك الآماره بالسوء يـآ ....... بسط الآمور و آنظر لها بإيجابيه يـآ ....... آحسن الظن وتـفـآئـل بالخير يـآ ....... تستطيع التغلب على الآفكار السلبيه لديك يـآ ....... صحتك ممتازهـ ومافيك إلا الع ـآفيه وكل وآحد يحط آسمه عشان تترسخ عنده بالعقل الباطن 4- آسلوب التنفس البسيط ( 10 مرات ) مع ترديد عبارات آنا القويه آمثلة: آنا قوي شخصيه بعدين تتنفس تنفس بسيط آنا آتحدى آفكاري السلبيه وبعدين تتنفس تنفس بسيط آنا آستطيع السيطره على حوارات نفسي الآماره بالسوء آنا متفآئل بالخير آنا صحتي ممتآزهـ ومافيني إلا الع ـآفيه وهكذا عشان تترسخ بالعقل الباطن وتسوونها مرتين باليوم مره قبل النوم و مره بأي وقت تبونه آتمنى لكم دوام الصحه والعآفيه واللي ماشاف موضوعي الآول يشوفه كآتب فيه جلستي الآولى :smile: المصدر: نفساني
|
||||
|
|
15-03-2011, 04:19 AM
|
#7 | |
|
عضو نشط
|
هذا رابط الجلسة الاولى :) الله يجزاك الجنة
http://www.nafsany.cc/vb/showthread....489#post611489 |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
