سؤال لاخصايئه ساره

سؤال لاخصايئه ساره

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الاخصائيه. العزيزه ساره
اتمني ان تكوني بصحه جيده.
تابعت باهتمام مواضيعك وردودك لاعضاء نفساني
وسمعت عن العلاج النفسي السلوكي. كثير
انا مشكلتي. باختصار تدور حول الدوخه والدوار وعدم التوازن المستمر
وقبل ذلك تعرضت لقلق وتوتر وخوف وكان بعد وفاه زوجي. وخسرت وظيفتي وصديقاتي وحتي
جيراني المهم خسرت كل شئ حتي ثقتي في نفسي اصبحت متردده كثير. ولا اخذ اي قرار الا بعد تعب واصبحت كتومه جدا واتجب الكلام عن مشكلتي امام الناس واتجنب حتي التفكير فيها. اشعر اني اقل من الناس. وانيالاحزان كلها. اجتمعت عندي. احس اني متضائقه من حالتي كثير. واني اذا فكرت في حالي اجلس ابكي
اتمني ترجع ثقتي في نفسي علي الاقل امام ابنائ واهلي
ارجوكي ساعديني
مع الشكر

المصدر: نفساني

شئ اخر
اتاني ترشيح علي وظيفه وأنا متردده في الذهاب
افكر اطنش من الخوف والتردد والدوخه.
احس حياتي مالها معني استغفر الله
الذي لا اله الا هو واتوب اليه

تاليا .. بما انك بحثت عن حل ,, فهذا اول طريق للعلاج .. وانتي الان بطريق الصحيح
اولا اطلعتي على الجلسات التي اضفتها في ملتقى الرهاب ..
ان لم تطلعي عليها الان قومي بقرائتها بتركيز وطبقي التمارين .. الكثير شعروا بتحسن من خلال التحكم ( الافكار السلبية ) وناقشني النتائج هناك ..

مشكلتك كما فهمت .. ان لديك استعداد للاصابه بالقلق .. وهذا المرض ظهر لك بعد التعرض لصدمه بحياتك وهي وفاة زوجك ) اصبحت الضغوط والمشاكل اكبر عليك والمسؤليات .. بدل ان تواجهي هذه المسؤليات قررتي التهرب منها .. فتركتي الوظيفه .. وابتعدتي عن الاصدقاء .. بسبب خوفك وقلقك ان لا تنجحي بتحمل كل هذه المسؤليات
فسبب كان افكارك وتفسيرك للامور الي حولك .. اذن العلاج في تغيير هذه الافكار وتحكم بها

الدوخه والدوار عرض من اعراض القلق .. عندما تتخلصى من من القلق عن طريق تحكمك بافكارك وتعديلها .. والتفكير بايجابية وممارسه الاسترخاء .. سينخفض القلق لديك من ثم ستتخلصي من كل اعراض القلق المزعجة
يعني الان لا تفكر الا في افكارك كيف تتحكمي بها وتجعلها ايجابية ..

ان شاءالله ساقوم باضافه جلسات علاجيه لعلاج القلق ونوبات الهلع قريبا ..
تابعي معي في جلسات الرهاب .. فهي لا تخص مر

فهي لا تخص مرض الرهاب فقط .. ولكن الجلسات الاولى لتعديل الافكار بشكل عام ..

واي سؤال عن حالتك انا حاضره

الوظيفه .. اقبلي بها وواجهي مخاوفك وقلقك .. تكلمي بايجابية ودعي كل الافكار المقلقه

تستطعي فعل ذلك .. وقد جاتك فرصه لتثبتي نفسك ...

افضل ان تواجهي القلق بتدريج .. ولكن اذا كانت الوظيفه ممتازه وفرصه لا تعوض اقبلي بها .. واستمري على التدريب

اهلين.
اخصايئه ساره

كيف اواجه القلق والافكار المزعجه واتخلص من التوتر والترقب بان شئ ما سيحدث
احيان تاتيني الفكره وامشي معها وعندما انتبه لنفسي اجد اني امتوتره واعصابي مشدوده واضغط علي اسناني والتنفس سريع ثم احاول الاسترخاء والتنفس بعمق
عندي ايضا الافكار السوداويه افسر كل فكره بشكل سيئ ثم احاول اطنشها وافكر فكره حلوه حتي لو كانت تافهه
ايضا عندما اجلس مع قريباتي او جاراتي احس بنقص اني اقل منهن في كل شئ واني تافهه لأستحق الخلوس معهم وانهم افضل مني ويبدا عندي جلد للذات واحتقار لنفسي واشياء اخري
ايضا هناك بعض الاشخاص اكرههم ولأاطيق النظر لهم بالرغم من صلاحهم واخلاقهم الطييه لكن في شئ في نفسي مدري وشو يكرههم وهم احسن مني ميه مره يارب سامحني غصب عني
اهملت نفسي ولبسي حتي تصدقين ملابس جديده مأشتري الاالضروري جدا
مترده في كل شئ
ماعندي ثقه في نفسي ولا في الي حولي
احيان اشك فيهم وفي اقوالهم وافعالهم
اذا سمعت عن ناس ماتو اقعد افكر ويجيني خوف بالرغم اني لم اكن كذا
احيان تاتيني احلام مزعجه ولكن احاول انساها
احب اجلس لحالي
واصبحت اتعب من بذل اقل مجعود
كنت اجتماعيه احب الزيارات
اعرف ناس يتحدثون عن ابائهم او ازواجهم المتوفين بشكل عادي جدا وكانهم بدون مشاعر
اما انا لأستطيع ان اتحدث عنهم بدون دموع والم نفسي بالرغم من طول المده
ابغا اتحرر من هذا الالم النفسي المزعج
اما الوسوسه فلها وجود كبير في حياتي عند تفكيري بالوظيفه جاء في بالي الفحص ابطبي
عندها ابتدا الوسواس بان الفحص سيظهر فيه شئ لاسمح الله وابتدا الهلع من جديد
يارب اخرجني مت حلق الضيق الي اوسع الطريق
يارب اخرجني من الهلع والقلق والتوتر والوسواس
يارب ساعدني