ماباقي شي على اول السنه الجديده.!! 2013 والخوف يزيد

ماباقي شي على اول السنه الجديده.!! 2013 والخوف يزيد

السلام عليكم

الحين من ثلاث اسابيع وانا في حال اعوذ بالله

خوف وقلق واكتئاب مافي ثقه استغفرالله ولا راحه ولا اطمئنان وسبب ان اول راس السنه قريب وطبعا اول سنه 2011 بضبط اصبت ب اول نوبه هلع وقلق في حياتي كلها طبعا الحلم بدى بسنه 2011 الملعونه و بدايه 2012 كنت راح اجن خلاص والله وصلت ل باب المشفى وبعدين تردد ادخل لان ادري الي فيني نفسي مو عضوي

والحين مع بدايه 2013 تفكير وقلق وخوف وسواس واحلام مزعجه وسبب ان بدايه سنه جديده مع اني اقول في نفسي ماراح يصيبك شي لان دخلت 2012 وانت مافيك شي ف اكيد 2013 مافيها شي وبعدين ارجع اقول يمكن القدر مخبىئ لي سنه تعيشه استغفرالله واحيانن اقول يعني شو راح يصير اكثر من الي صار.!!

والله ضعت ولا عارف شو اسوي فعلا شي متعب ومقرف وكريه

وين ذيك الايام السعيده الي في راحه ليتها تعود والله ليتها تعود

اتمنى القا دعم وتشجيع منكم حتى تخف من حدة النوبه الحقيره

المصدر: نفساني

اغرب شئ في هذا المنتدى ان الكثيرين يعرفون ان جسمهم مضطرب ولا يفعلون شئ اتجاهه .. لا ادري يا اخي ان كنت احد الاخوة الذين يعتمدون على الزمان ليشفي هذا الاضطراب لكن بكل اسف اذا كنت منهم فساقول لك بانك لست مخطا فحسب و لكنك لن تتشافى و ستدخل بسنة 2014 و انت على هذه الحالة .. القلق الذي نعاني منه سببه نفسي نعم .. ولكن هذا لا يعني انك انت اللي قالق نفسك عالفاضي .. هذا يعني انه هناك سلوكيات خاطئة انت مداوم عليها منذ سنوات ولست بمقوم لهذه السلوكيات لذلك لازلت تعاني من هذا الاضطراب .. لذلك يا اخي نصيحتي لك .. ان تتبع الاستراتيجيات المعروفة لتهدئة الهرمونات في جسمك .. لانها هي السبب الاول و الاخير للذي يحصل لك .. هرمون الادرينالين و الكورتيزول .. و الذهاب لاستشاري سلوكي لتقويم العادات السيئة التي تمارسها و التي تجعل هذا القلق مستمر و مزعج .. في اوروبا يعاني الكثيرين من هذه الاعراض و لكن بعد فتره يتخلصون منها لانهم اولا يدركون بانهم اخطؤآ بحق اجسادهم بقلقهم الزائد ومن ثم يعطون لنفسهم سنه عالاقل لتغيير السلوكيات و للاسترخاء و تراهم بعد سنة التزموا بكل شي تعلموه و ربما حمدوا ربهم لمرورهم بهذه التجربه التي غيرتهم و ساعدتهم بالتخلص من الكثير المزعج و هذا ما يجب ان يحصل مع الجميع هنا ..

على كل اتمني لك و للجميع عاما جديدا سعيدا و ان شاء الله الشفاء للجميع

انا مشكلتي للحين مالقيت الدكتور الثقه حتى اروح له ابغي دكتور فاهم وعارف ومتفهم وله طولة بال على هذي المواضيع

وان شاءالله خير انا عارف ان الي فيني له علاج بس للحين مالقيت من يساعدني ع التخلص منه

القران القران القران اكثرررررررررر من قراءت القران والصدقه والدعاء بصلاه اليل وكثرت الاستغفار والصلاه على النبي والفرج قريب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انكساري قواني

السلام عليكم

الحين من ثلاث اسابيع وانا في حال اعوذ بالله

خوف وقلق واكتئاب مافي ثقه استغفرالله ولا راحه ولا اطمئنان وسبب ان اول راس السنه قريب وطبعا اول سنه 2011 بضبط اصبت ب اول نوبه هلع وقلق في حياتي كلها طبعا الحلم بدى بسنه 2011 الملعونه و بدايه 2012 كنت راح اجن خلاص والله وصلت ل باب المشفى وبعدين تردد ادخل لان ادري الي فيني نفسي مو عضوي

والحين مع بدايه 2013 تفكير وقلق وخوف وسواس واحلام مزعجه وسبب ان بدايه سنه جديده مع اني اقول في نفسي ماراح يصيبك شي لان دخلت 2012 وانت مافيك شي ف اكيد 2013 مافيها شي وبعدين ارجع اقول يمكن القدر مخبىئ لي سنه تعيشه استغفرالله واحيانن اقول يعني شو راح يصير اكثر من الي صار.!!

والله ضعت ولا عارف شو اسوي فعلا شي متعب ومقرف وكريه

وين ذيك الايام السعيده الي في راحه ليتها تعود والله ليتها تعود

اتمنى القا دعم وتشجيع منكم حتى تخف من حدة النوبه الحقيره

السلام عليكم أخوي

تعرف ذكرتني بأول مرة صارت معاي نوبة الخوف
كانت الدنيا باردة كثير وأمي ستسافر اليوم الثاني
وصار عندي خوف من فصل الشتاء أو عند سفر شخص عزيز علي
لدرجة اني كرهت الشتاء وأحيانا والعياذ بالله اشعر بأني كرهت امي
واتهمها داخلياً بأنها السبب بما جرى لي وكلها وساوس نفس وشيطان كاذبة
وأعوذ بالله من الشيطان الرجيم
ما أود أن أقوله اكذب على عقلك
لما عقلك يقولك هلكلام فكر بالعكس واعمل بالعكس
بدها تدريب وانا للآن أتدرب عليها
نصحتني بها صديقة ذهبت عند معالجة نفسية سلوكية
وثاني شي مو غلط الأدوية بس أهم شئ تروح عند طبيب شاطر
يحدد بالظبط مشكلتك عشان مايسوي تجارب عليك
لأني في ب داية علاجي جربت مليون دوا دمرني
لغاية مافهمت جسمي شو الدوا اللي ارتاح عليه
وأهم شئ لاتقول ليش زمان أنا كنت أحسن أو أقوى
هالشي راح يزيد حالتك سوء أكثر واكثر
وحاول تغير السلوكيات السيئة بحياتك
يعني اذا ادخن وقف دخان
اذا وزنك زايد كثير أو ناقص كثير حاول توصل لوزن مناسب لطولك
الناس السلبيين ابعد عنهم
شوف صديق تأتمنه وترتاح له وتشكي له ويستطيع أن يقدم لك النصح
بالإضافة إلى تفضلت له أختى الكريمة من العراق كلامها جميل
وأتمنى لك ولنا جميعاً الشفاء
09`1`01`01

هذا ،،، احنا يامريضيييين الهلع والخوف
دايم نربط التاريخ بالخوووف
انا مثلك مااحب بداية السنه وصارلي كم يوووم وان قلقه واحس شئ حاشرني بصدري ،،،

الله يفرج علينا يارب

الله يعينا بس ويصبرنا

اصلن مابيدنا شي غير الصبررر ثم الصبر

الله يفرّج همك وهمي وهم كل مهموم .

اخي الكريم كل هذا بسبب تفكيرك انت من توضع نفسك في هذه المشكله صحيح انها مزعجه ولكن لابد من التغير لابد من الخروج من هذه الحاله المزعجه انا قصتي مع الهلع والخوف والقلق كان في البدايه مزعجه لاني لم اكن اعرف ماذا بي وعندما تم تشخيص الحاله على انها على نفسيه بدات البحث على علاج ذهبت الى طبيب نفسي ولن استفيد شي من هذا الطبيب , بدات البحث عبر الانترنت علاج يشفيني من هذا المرض تصفحت مواقع كثيرة وقرات مواضيع كثيرة وكل موضوع مختلف على الاخر ومن يعلاج بالدواء ومن يعلاج بالعلاج السلوكي تبين لي بان من يريد العلاج بالدواء سيقع في دوامة طويله مع هذا المرض ولن يشفى من الاعراض بشكل كامل ستذهب لفترة و تعود بعد فترة بعد ذلك فكرت بالعلاج السلوكي لانه يعتمد على تغير التفكير في كل شي

لابد من تغير تفكيرك في كل شي لو غيرت تفكيرك كل شي سيتغير

اولأ لابد بأن تؤمن ان كل هذه الافكار من الشيطان وهدف الشيطان واضح يريد ان يعيش الانسان حزين مهموم غير قارد على فعل اي شي لابد من التوقف وعدم الاسترسال لهذه الافكار

اذا اردت ان تشفى اقرأ هذا الكلام جيدأ بأن الله ستشفى

الحل هو باتباع الخطوات التالية :
أولا // القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان .
وهذا الأمر نستطيع فهمه من خلال الكتاب والسنة يقول الله تعالى إِنَّمَا النَّجْوَى مِنَ الشَّيْطَانِ لِيَحْزُنَ الَّذِينَ آمَنُوا وَلَيْسَ بِضَارِّهِمْ شَيْئًا إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ )المجادلة 10
فنفهم من هذه الآية أن الشيطان يبذل كل ما في وسعه من أجل أن يصاب المؤمن بالحزن ، بأمور كثيرة كالمناجاة بين رجلين دون الثالث فيبدأ الشيطان يوسوس للرجل الثالث أن المتناجيين يريدان به سوءا ليحزن ذلك المؤمن .
فالشاهد هنا أن الشيطان يسعى جاهدا في أن يعيش المؤمن في قلق وحزن بأساليب كثيرة ومن ضمنها الوساوس القهرية والأفكار التسلطية .
ومن الأدلة على كون الشيطان سببا في هذه الأفكار ما ورد في السنة أن النبي صلى الله عليه وسلم كان خارجا مع زوجته صفية رضي الله عنها من المسجد فمر به اثنان من الصحابة فلما رأوا النبي صلى الله عليه وسلم أسرعا .
فقال لهم النبي صلى الله عليه وسلم : ( على رسلكما ، إنها صفية بنت حيي ) .
فقالا : سبحان الله أنشك فيك يا رسول الله !
فقال : ( إن الشيطان يجري من ابن آدم مجرى الدم فخفت أن يقذف في قلوبكما شيئا ) .
فهذا دليل واضح على أن الشيطان لعنه الله يقذف في قلب المؤمن ما يسبب له الحزن والظن السيئ ، بل بين النبي صلى الله عليه وسلم أنه يجري من ابن آدم مجرى الدم مما يعني ملازمة هذا الشيطان لابن آدم في كل وقت وفي كل حين .
فيجب أن لا يتعجب المرء عندما تكثر عليه الأفكار المحزنة أو المزعجة ، لأن الشيطان قد أقسم أن يستمر في إغوائه إلى يوم القيامة ولهذا طلب من الله تعالى إن ينظره إلى يوم يبعثون يقول الله تعالى : ( قال رب فأنظرني إلى يوم يبعثون قال فإنك من المنظرين ) .
وهناك الكثير من الأدلة ولكن ليس هذا مقام بحثها ، وإنما أردنا ذكر بعض ما يطمئن النفس ويزيل الإشكال .
ثانيا// الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذب هذه الأفكار لأنها من الشيطان وهو ( ( كذوب ) )كما أخبرنا بذلك النبي صلى الله عليه وسلم ، والكذوب معناه كثير الكذب .
وأنت أيها المتعالج من الوسواس لك سنين طويلة تعاني من هذه الأفكار ولقد اكتشفت كذبها ولله الحمد .
ثالثا // اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة ، فلو وسوس لك أنك لم تقفل الباب فتأكد أنك قمت بقفله .
وكذلك إن وسوس لك أن ابنك قد وقع له حادث سير لا سمح الله فتأكد أنه بخير .. وهكذا .
رابعا // التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها بل توقف مباشرة ولا تسترسل .
وإياك والدخول معها في نقاشات علمية لأنها في النهاية ستغلبك ولن تستفيد من نقاشك شيئا !!
بل تخيل أن أحدا من الناس جلس أربع ساعات وهو يناقشك في قضية ما وهو أقوى حجة منك أليس مصيرك في النهاية هو الاقتناع بها حتى لو كانت خاطئة ! فكذلك الوسواس سيقنعك في النهاية مع تفاهة الفكرة وسخافتها لأنه أقوى منك حجة !!
لا سيما وأنت ضعيف التركيز مهموم القلب فلا يمكنك والحالة هذه أن تصمد أمام الوسواس.
فالحل هو التوقف وعدم الاسترسال معه .
خامسا // عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس فلو ألح عليك بالتأكد من قفل الأبواب فلا تفعل .
أو ألح عليك بالذهاب إلى الطبيب من أجل فكرة تسلطية فلا تفعل ، أو ألح عليك بفعل حركة معينة فلا تفعلها
نهائيا ، وإذا وسوس لك بفكرة محزنة فلا تحزن بل أظهر الفرح والرضا وتصنع الابتسامة .
سادسا // ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة وهي السبب الرئيس في زيادة الأفكار التسلطية .
فحاول أن تكثر من الجلوس مع الآخرين والحديث معهم والاستماع إلى أخبارهم وملاطفة الأزواج وملاعبة الأطفال ، وإدخال السرور على الوالدين ، وإدخال البهجة على الأهل والأصحاب .
فكل هذه الأمور كفيلة بإذن الله تعالى بزوال الوسواس .
سابعا // إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر بعيد كل البعد عن هذا الوسواس .
ولإشغال النفس عن الوسواس طرق :
الطريقة الأولى : التسبيح والتهليل والاستغفار وذكر الله عز وجل ، واستمر في ذلك حتى تزول الوساوس وإن عادت فعد للذكر مرة أخرى . (وهذه أنجع الطرق وأفضلها على الإطلاق )
الطريقة الثانية: ابحث لك عن شغل يدوي يحتاج إلى تركيز وانتباه .
الطريقة الثالثة : ابدأ بحل المسائل الرياضية أو اللعب بالألعاب التي تحتاج إلى تركيز وهي كثيرة جدا وفي متناول اليد سواءا كانت في الجوال أو في الكمبيوتر أو حتى في الورقة واحرص أن تكون من المباح شرعا .
الطريقة الرابعة : اقلب الموجة ! فبدلا من التفكير بهذه الوساوس اسرح بخيالك في التفكير بأمور مفرحة لك أو فكر بما يحتاج إلى تفكير وتخطيط كأشغالك المهمة سواءا العملية أو الشخصية أو كيفية زيادة رأس مالك أو كيفية قضاء وقتك .. ونحو ذلك من الأمور التي تحتاج إلى تفكير .
ثامنا // استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية تواجهك وتحمل المعاناة التي تأتيك في البداية فما هي إلا أيام قليلة وستتلاشى عنك بإذن الله وستعود طبيعيا كما كنت .
تاسعا // ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة ولو تصنعا لأن الوسواس يزيد مع الحزن ويختفي مع الابتسامة
واحذر أشد الحذر من ظهور علامات الانزعاج على تعابير وجهك أو على تصرفاتك ، لأن هذا يُفرح الشيطان ويشجعه على الاستمرار بالوسواس وذلك لأن الشيطان لا يعلم الغيب ولكنه يوسوس للإنسان وينظر إلى تصرفاته فإن رأى منه حزنا وانفعالا فرح بذلك وزاد في وسواسه وإن وجد تجاهلا وابتسامة هرب وابتعد .
ولهذا يجب على مريض الوسواس ألا يفعل النتيجة التي يريدها الشيطان منه !!!
فلو وسوس بأنك مصاب بالسرطان أو الإيدز وطلب منك المسارعة إلى المستشفى فلا تذهب
ولو وسوس لك بأمر يحزنك فلا تحزن بل يجب عليك الفرح وتصنع الابتسامة .
وهذا هو العلاج بإذن الله .
لأنك إن قمت بتنفيذ ما يريده الوسواس منك فمعنى هذا زيادة الأفكار الوسواسية وتطورها إلى مالا تحمد عقباه .
عاشرا // ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا فلو سألك أحد عن حالك فأخبره بأنك في أتم صحة وعافية وأنك تشعر بسعادة غامرة بفضل الله
وهذا الأمر مهم جدا ولا يستهان به أبدا ، وكذلك يجب عدم البحث عن علاج آخر سواءا في المستشفيات أو في المواقع الالكترونية لأنك لن تستفيد من علاجنا شيئا مادمت غير مقتنع به .
بل طبق ما طلبت منك بدقة وسترى النتيجة خلال أسبوع أو أكثر بقليل بإذن الله لأن بحثك عن علاج آخر إنما هو في الحقيقة رسالة مجانية للشيطان بأنك لا تزال متأثرا بما يعتريك من وساوس وهذا يفسد العلاج من أساسه .
الحادي عشر // يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل بل بمجرد أن تبدأ بتطبيق علاجنا فاعلم أنك بدأت تسير في الطريق الصحيح والشفاء آت بإذن الله مهما طال الزمن أو قصر .
المهم هو أن تصل إلى غايتك التي تريد وهذا العلاج هو ما سيوصلك بإذن الله فلا تستعجل .
الثاني عشر // إذا أحسست بأعراض الخوف من خفقان في القلب أو رعشة في الجسد أو ضيق في التنفس أو برودة في الأطراف أو آلام في الرأس والبطن ونحو ذلك من الأعراض الكثيرة .
فا طمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية جدا ، لأن الخوف إذا زاد عن الحد الطبيعي لا بد أن يكون له بعض الأعراض وبمجرد أن يهدأ الإنسان ويزول الخوف تبدأ الأعراض بالاختفاء شيئا فشيئا .
ولكن المشكلة أن مريض الوسواس عندما تضغط عليه الأفكار الوسواسية يدخل الخوف إلى نفسه ثم يبدأ بالنقاش العقلي مع الفكرة الوسواسية ويحاول تحليلها وردها فيزداد خوفه .
وعندما يزداد الخوف تبدأ أعراضه بالظهور! كالخفقان ونحوه .
وعندما يرى مريض الوسواس هذه الأعراض يصاب بالرعب الشديد مما يزيد الأعراض ظهورا وشدة !!
ثم يسارع المريض إلى المستشفى فتتضاعف هذه الأعراض أكثر إلى أن يصل إلى حد الإغماء !!
ولو نظرنا إلى حاله لو جدنا أن المشكلة كلها نفسية لا أكثر ولو تجاهل الفكرة الوسواسية من البداية لما حصل ما حصل ، ولهذا يجب على المريض أن يتذكر عاقبة الفزع قبل أن يدخل هذه الدوامة .
ثم ليعلم أن تحملا لمعاناة البسيطة في البداية خير من التمادي مع الوسواس الموصل إلى المراحل الشديدة .
وليتذكر هذه القاعدة دائما ( معاناة خفيفة في تجاهل خير من معاناة شديدة في تنازل ) .
وسأضرب لك مثالا لفكرة تسلطية ثم أبين كيفية علاجها وبناءا على ذلك حاول تطبيق ذلك على جميع ما يعتريك
المثــــــال الأول :
لو أحس الإنسان بألم في بطنه فأتته الوساوس بأن هذه أعراض مرض السرطان !!
فيجب الاستعاذة بالله من الشيطان ،وعدم تصديق هذه الأفكار الكاذبة .
ثم اعتقاد نقيضها بأن تعتقد اعتقادا جازما أن الألم إنما هو إما مرض بسيط جدا كالمغص مثلا أو أمر نفسي يزول بالتجاهل وذلك لأن الشيطان كذاب ولا يمكن أن يصدق معك أبدا ، بل لو كان مرضك خطيرا لم تأتك هذه الوساوس حتى تتجاهل المرض وتتأخر في علاجه فيستفحل المرض ويزيد ولكن عندما كان المرض بسيطا وسوس لك الشيطان بخطورته لتخويفك وإقلاقك .
ثم توقف نهائيا عن الاسترسال مع الفكرة وعدم نقاشها بل قم بإشغال نفسك بأحد الطرق الأربع التي كتبتها لك .
وإياك وظهور الحزن والقلق على وجهك بل حاول الابتسامة ولو تصنعا لأن الشيطان لا يعلم الغيب بل هو ينظر إلى حالك فإن رأى منك ابتسامة وهدوءا علم أن الوسواس لم يضرك فيبدأ بالانهيار شيئا فشيئا ، بخلاف ما لو رأى خوفا أو فزعا فإنه بذلك يتشجع ويزيد من وسوسته أكثر .
كما يجب أن لا تشتكي لأحد لأن الشكوى يُفهم منها أنك متأثر بهذه الوساوس وهذا يزيد الطين بلة .
فالخلاصة هي : أن تخفي أي دليل على التأثر مهما كان الأمر كما يجب أن تظهر السعادة والمرح ولو تصنعا .
المثـــــال الثاني :
لو أحس المريض بالخوف من الموت أو الخوف من المجهول ونحو ذلك .
ثم بدأ الخوف يزداد حتى بدأت أعراض الخوف تظهر من خفقان أو ضيق في التنفس ونحو ذلك من الأعراض .
فهنا يجب على هذا المريض :
أن يتجاهل الأعراض تماما .. ولا يلقي لها بالا .
بل يبتسم ويشعر نفسه بالاطمئنان ويبدأ بمحادثة الآخرين بكل هدوء دون الالتفات بما يحس به .
وكذلك عدم الشكوى لأحد ! لأن الشكوى كما بينت من قبل تزيد المشكلة سوءا .
ثم يجب عليه أن يتجاهل الفكرة تماما ولا يناقشها .
واحذر من محاولة تهدئة نفسك بمحادثتها سرا بأن تتكلم مع نفسك بعبارات كثيرة كـ ( أنا لست خائفا ، أو أنا قوي ونحو ذلك ) فهذا يزيد الفكرة الوسواسية اشتعالا كما علمت ذلك من التجارب الكثيرة التي وقفت عليها .
ثم احذر أيضا من محاولة رد الفكرة وإثبات بطلانها فهذا من الخطأ أيضا بل دع الفكرة بحالها وحاول نسيانها .
وهنا ستبدأ الأعراض بالتلاشي تدريجيا بإذن الله