الى أخي مهلوع ولكن

الى أخي مهلوع ولكن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي،قرأت ردك على الأخ محمد سراج بخصوص السيروكسات ووجهت لك بعض الأسئلة لا اعلم هل قرأتها ام لا؟ولكن كما ذكرت كنت أتمنى ان أجد من جرب السيروكسات فهل ياأخي اخذته لمدة عام وكيف كان التدرج لتركه والمدة وهل لاسمح الله حدثت انتكاسة؟وهل تتناول أدوية الآن أم ماذا؟اسفة ان ازعجتك ولكن خوفي من الانتكاسة كبير.

المصدر: نفساني

عليكم السلام اختي

اخذته لمده اكثر من سنه ايضا
وانتقلت الى سيبرالكس لانه سبب لي زياده كبيره في الوزن حوالي 30 كيلو
والان اخذ سيبرالكس
اختي اقترح عليك ان تاخذي جرعة وقائية بمعنى 20 ملج لمده سنه ايضا
والاهم من هذا العلاج المعرفي السلوكي
لابد من اخذه لانه يمنع باذن الله الانتكاسه ويعلمك كيف تتعاملين مع الهلع والقلق

وانا اعرف ناس اخذو سيروكسات وتركوه والان في اتم الصحه والعافيه

فلا تخافي اختي
الهلع والقلق مجرد امراض سخيفه لن تقتلك
وفكري بايجابيه وغيري روتين حياتك للافضل

شكرا لك أخي على طمأنتك لي جزاك الله ألف خير،انا فعلا اخي الحمدلله تحسنت على السيروكسات كثيرا وبدأت أشعر ولكن في القريب أنني أعود الى ماقبل الهلع ولذلك قررت أن أخفض الجرعة وبمشورة الطبيب وسألته هل ستعود الأعراض فقال لي لا مع جرعة 10 ولي الآن أسبوع في تخفيضه والحمدلله لا أشعر بأي عارض،فهل لابد أن أعود ل 20 كجرعة وقائية ألا تكفي 10؟وكذلك ضايقني السيروكسات بزيادة الوزن ولكن ليس كثيرا 5 كيلو لأني بطبعي نحيفة والجميع لاحظوا التغير ويقولون لي هكذا أفضل هههههه له فوائد أخرى ولكنهم لا يعرفون السبب.

اهلين اختي اسف على التاخير لانشغالي

نعم جرعة 10 تعتبر جرعه وقائيه

ونصيحة اخ لاخته حاولي تتناسين شي اسمه انتككاسه انتي ولله الحمد شفيتي

خلاص عيشي حياتك بشكل طبيعي وخلي افكارك ايجابيه
لاتقولين اخاف انتكس بالعكس قولي انا شفيت وماراح انتكس
ولن يهزمنا الهلع

اتمنى لك التوفيق

بارك الله فيك أخي،اسفة لكثرة أسئلتي ولكن هل أبقى عليها طويلا ما المدة اللازمة برأيك؟وبقيت عندي مشكلة وهي ضيق النفس عند التوتر أو بذل مجهود ولو بسيط فما السبب؟

يستحسن ان تستمري على الجرعة الوقائية لمدة 6 اشهر او كما يحدده الطبيب

وبالنسبه لضيق النفس اعمملي تمارين استرخاء تنفسي
وطريقتها تستلقي على ظهرك وتغمضي عينيك بهدوء
وتاخذي نفس بسيط وبهدوء لحد ما يمتلي صدرك طبعا تاخديه من الانف
وتخرجيه من الفم بهدوء وببطء جدا 10 مرات
وبعدها تاخدين نفس من الانف بسرعه وقوه وتكتميه في صدرك لمدة 5 ثواني ثم تخرجيه من الفم 10 مرات ايضا
والتمرين الثالث تاخدين نفس طويل وبقوه من الانف وتخرجيه من الفم بسرعه وبقوه 10 مرات ايضا

استمري على هذا التمرين لمدة 2 شهرين اعمليه في اليوم اقل شي 3 مرات
وراح تلاحظين الفرق من ثاني اسبوع وراح تدعيلي

ولاتستهينين فيه ترى تمرين مره مهم وحاولي تستمرين عليه

أشكرك اخي الكريم جزيل الشكر ، والله أنكم مثل الأخوة التي نستند عليها لاحرمناكم، بارك الله فيك ووفقك وحقق لك كل ماتتمناه ، تحياتي

لا شكر على واجب اختي

وانا في الخدمه

بارك الله فيك اخي وجزاك الله عنا خير جزاء،ماقصرت.