المرجو مساعدتي

المرجو مساعدتي

انا اعاني من نوبات الهلع و اعرف انها ليست خطيرة والموت بيد الله ولكن الاعراض تزعجني كتيرا احس كأني سأختنق و تنميل في يدي احاول عدم الاسترسال ولكن ينفد صبري ارجو منكم مساعدتي لكن بدون ادوية لان حالتي لا تستدعي ادوية يعني علاج سلوكي werw;http://www.3bir.com/web/a/26518_21190047032.gif

المصدر: نفساني

لا تهتم بها. ولاتعطيها أكثر من حقها. واذا هاجمتك تذكر. بأنها قد أتتك من قبل ورحلت.

السلام عليكم اخي محمد واضح ان حالتك بسيطة الحمدلله وفعلا لا تحتاج سوى علاج سلوكي وبشكل مبسط ومما اتبعه عنا اهم شئ اذا اتت النوبة استرخي وتنفس بهدوء وبعمق وراقبها بكل تفاصيلها وطمئن نفسك انها مجرد نوبة هلع سخيفة اتتك عشرات المرات ولن يحدث شئ سئ باذن الله مماتتخيله ولا تسترسل مع الافكار المخيفة وردد بينك وبين نفسك انك خلال دقائق قليلة ستكون بخير وهذا فعلا باذن الله طبعا ماسيحدث وبعد ان تنتهي استهزأ بها واضحك عليها وانها لن تؤذيك ابدا،اخي شرحت لك بشكل سهل ومبسط ولكن اذا كنت تريد الاستفادة بشكل أكبر اقرأ هنا لكثير من المشاركات وتجارب الاعضاء وقصص من تشافوا وطرقهم بالعلاج،وهناك الجلسات السلوكية للاخصائية سارة ممتازة جدا والعلاج السلوكي للاستاذ الفاضل الشاكر فهي مهمة جدا وعلاجك هنا باذن الله كذلك للاخ الشاكر فاستشره لن يقصر معك،والعديد من مساهمات لاعضاء عن طرق العلاج السلوكي،انصحك ارجع كذلك للارشيف سيكون فيه كم كبير من الفائدة،اسأل الله لك الشفاء والعافية.

نعم نسيت نقطة مهمة كذلك وقت النوبة وبعد الاسترخاء اشغل نفسك باي شئ اخر العب لعبة عالخلوي او شاهد التلفاز وافضل شئ ردد عبارات دينية معينة المهم انشغل عنها،وكذلك اطلب المزيد من الخوف اطلب ان تزيد وادعوها للعودة ههههه لاتستغرب وانك غير خائف منها لوعادت مئات المرات لانك بذلك تعطي اشارات لعقك الباطن انها لاتدعو لكل هذا الخوف والترقب وانها تافهة ولا تهمك،وكذلك تمارين الاسترخاء ممتازة والتنفس العميق والمشي يوميا والتفكير الايجابي ودعم نفسك بالكلمات الايجابية.
تأكد من فيتامين د وب 12 فلهما دور كبير في الامراض النفسية.

أأيد رئي ( اماني القلب )

وازيد علية هل قمت بالرقية الشرعية >> وما النتائج

نعم كنت دهبت عند راقي فقال لي اصابتك عين .......
هل العين تسسب هده الاعراض

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أماني القلب

السلام عليكم اخي محمد واضح ان حالتك بسيطة الحمدلله وفعلا لا تحتاج سوى علاج سلوكي وبشكل مبسط ومما اتبعه عنا اهم شئ اذا اتت النوبة استرخي وتنفس بهدوء وبعمق وراقبها بكل تفاصيلها وطمئن نفسك انها مجرد نوبة هلع سخيفة اتتك عشرات المرات ولن يحدث شئ سئ باذن الله مماتتخيله ولا تسترسل مع الافكار المخيفة وردد بينك وبين نفسك انك خلال دقائق قليلة ستكون بخير وهذا فعلا باذن الله طبعا ماسيحدث وبعد ان تنتهي استهزأ بها واضحك عليها وانها لن تؤذيك ابدا،اخي شرحت لك بشكل سهل ومبسط ولكن اذا كنت تريد الاستفادة بشكل أكبر اقرأ هنا لكثير من المشاركات وتجارب الاعضاء وقصص من تشافوا وطرقهم بالعلاج،وهناك الجلسات السلوكية للاخصائية سارة ممتازة جدا والعلاج السلوكي للاستاذ الفاضل الشاكر فهي مهمة جدا وعلاجك هنا باذن الله كذلك للاخ الشاكر فاستشره لن يقصر معك،والعديد من مساهمات لاعضاء عن طرق العلاج السلوكي،انصحك ارجع كذلك للارشيف سيكون فيه كم كبير من الفائدة،اسأل الله لك الشفاء والعافية.

بارك الله فيك ........ المشكلة تأتيني افكار مزعجة مثال ساختنق سأفقد السيطرة و الله العضيم انا اعرف انها افكار سخيفة و لكن وقت النوبة اجد صعوبة في التحكم في تلك الافكار انا الحمد لله قرأت كتيرا عن الهلع و اعرف انه غير خطير تماما و عندي قناعة انا الاعمار بيد الله عندما تصل ساعتك لن تزيد و لن تنقص ثانية لكن الاعراض هي التي تزعجني هادي هي مشكلتي .....

اخي مع ممارسة تلك الطرق العلاجية والالتزام بها واهم شئ القناعة التامة من داخلك انها فقط اعراض نفسية مرة تلو الاخرى سيضعف تأثيرها وسترى بنفسك النتيجة فقط المزيد من الصبر والاستمرار في التطبيق والرغبة في الشفاء والخلاص،واكي اهم من كل هذا القرآن الكريم واذكار الصباح والمساء والادعية مع الرقية الشرعية التي ستكون اساسا مكسبا لك حتى لو لم يكن مرضك روحي،فوض امرك لله وانوي العلاج ولاتهمل وتتكاسل به ،اسأل الله لك الشفاء والعافية.

وواصل ترديد الكلمات الايجابية انا قوي،انا سليم،انا طبيعي،فترة وستنتهي،نوبات سخيف غير مؤذية،أعراض ارتفاع الادرينالين ليس أكثر وستتنخفض...
ردد على طول بينك وبين نفسك ليس في اوقات النوبات وانت هادئ مثل هذه العبارات البسيطة وقد تضيف انت ماترتاح له من عبارات ايجابية صدقني ستفيدك،انا عني التزمت بالكثي مما نصحني به اخوتي هنا والحمدلله عرفت مدى فائدتها ومفعولها السحري،لكن لا تمل

الحمد لله ولكن اعاني كتيرا من اعراض القلق كالاختناق و كتمة في الصدر هده الاعراض تضايقني كتيرا احاول عدم الاسترسال معها ولكن تضايقني