|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
23-02-2014, 02:34 AM
|
#1 | ||||
|
عضو موقوف ( ملحد )
|
اكسر دائرة الراحة عندك
علاج الإكتئاب هو ان يتحول السلوك إلى سلوك غير مكتئب بعدين يبدأ الشعور الجيد يفرض نفسه حتى يصبح عادة،
المكتئب في الغالب ما يعرف السلوك اللي بسببه يعاني من الإكتئاب ولو عرف هذا السلوك وبدأ بتغييره تخلص من اكتئابه. المكتئب يكرر نفس السلوك و يعيد نفس الدائرة و تعود على هذي الدائرة اللي يمشي عليها ولا يعرف ليش يجيه اكتئاب. السلوك هو افكار قبل ان يكون سلوك و الأفكار بعد لها سلوك يعني تمارس نفس طريقة التفكير وتستغرب ليش ما يروح الإكتئاب ..!! الجملة اللي تسمعها بين المكتئبين كثير هي ان الأدوية ما فادتهم كثير و ما غيرت الحال ..! احياناً تروح سنين و المكتئب يغير من علاج لعلاج ثاني ويستمر على علاج لسنوات ولا يعيش بدون هذا العلاج ...!! هذا غير الأدوية اللي اخذتها و ماصلحت معك وقلبت مزاجك و تلاعبت في المخ و الأعصاب و سببت ادمان و اثار انسحاب مروعة ..!! هل المكتئب يتوقع ان تناول العلاج هو تخدير للألم او يتوقع ان العلاج يبي يتكفل في تخلصة من اكتئابة ؟؟ ليش المكتئب يسوي كل شي عشان يحصل على العلاج الفلاني ولكنه يتكاسل في انه يسوي محاولة لتغيير سلوك افكاره ..!! حنا معشر المكتئبين نعرف كيف هو الإكتئاب و نعرف انه يمنعنا من اننا نسوي اسهل الأشياء احياناً عشان يتخلص من اكتئابنا .. يوم كنت ادرس في الجامعة في امريكا سكن معي طالب امريكي بنفس الغرفة ومره شفت انه يتناول علاج اسمه لكسبور وشفت عنده نفس سلوك المكتبين, يجي يوم ينام فيه يومين ورا بعض ويترك وما يروح للكلاسات و تتغير ملامح وجهه. صارحته وقلتله اني اعاني من الإكتئاب ولكنه كان يحاول انه ما يتكلم في الموضوع لكن شفت احد مثلي يعاني نفس اللي اعاني منه و عشنا مع بعض و كانت تجربة مفيدة تعلمت منها اشياء كثيره. حياتي مع زميلي شفت فيها كيف المكتئب يعيش في عالمه الخاص ولا يسمح لأحد بأنه يدخل عنده حتى هو يرفض الخروج من عالمه وما يخرج إلا بعد ما تروح عنه غيمة الإكتئاب. شفت كيف ان الإكتئاب يتحكم فيك و انت مكتئب و يخليك فاقد السيطره على نفسك و الإكتئاب هو اللي يتحكم فيك,,, نفس الحالة اللي كان يعيشها زميلي ماكس عشتها انا يوم كنت ادرس في الرياض في الجامعة كنت اعاني من نفس الشيء وما كنت اعرف انه اكتئاب كنت احس بشيء غلط ولكن كان صعب جداً اني اعترف اني اعاني من الإكتئاب و هذا اللي خلاني اكتئابي يزداد، يوم كنت عايش مع ماكس كنت داخل برنامج ساعدني كثير في اني اتخلص من جزء كبير من اكتئابي وكان البرنامج قاسي لكن كنت متأكد ان هذا الشيء هو اللي يبي يساعدني على التخلص من الإكتئاب، البرنامج هو عبارة عن برنامج ينظم له ثلاثه او اربع اشخاص في الترم الواحد، و يكون المسؤول عنهم واحد تخرج من نفس البرنامج، في هذا البرنامج حنا الثلاثة نكون مع بعض طول الوقت و نمارس نفس النشاطات ونعرف بعض نعرف كل شيء عن بعضنا، نعرف اسامي اهلنا و اسرارنا و ماضينا، إذا واحد منا خالف القواعد يفصلونه من البرنامج ويكمل الأثنين لحالهم خلال الترم يصير في اختبارات لنا اختبارات جسدية و نفسية و تحدي مثلاُ يدقون علينا الساعة 12 في الليل يقولون لنا خلوكم في المكان الفلاني خلال عشرين دقيقة، حتى لو كنت نايم او مهما كانت ضروفك لازم تكون متواجد و تكون لابس لبس معين، تقريباً خمس مرات في الأسبوع يخلوننا نجي لهذا المكان ويسألوننا اسأله عن بعضنا و كيف اننا نوقف بجنب بعضنا يخلوننا نمارس البوش اب و الركض كا عقاب لنا او نتعلق على خشبه ونحفظ قواعد و نشيد معين، في اول اسبوع واحد انسحب وكملت انا وصديقي الثاني كملنا و تعدينا مراحل و اختبارات، من هذا البرنامج تعلمت كيف الإنضباط وكيف اقدر اجبر نفسي و اكون انا اللي اتحكم فيها، كنت بحاجة لهذا البرنامج في اخر اسبوع كان الإختبار صعب جداً و انسحب صديقي الثاني وبقيت لحالي و نجحت في تخطي البرنامج و انضميت للمجموعة اللي نجحوا مثلي وصرنا اصدقاء مقربين لأنهم يعرفون اللي مريت فيه و اعرف انا انهم مروا فيه قبلي، هذا ما خلاني اشعر بلوحده وصار عندي دائماً اصدقاء حتى الأن لنا قروب في الواتس اب ما يوقف. ارجع لبداية الموضوع و اقول ان دورة الأفكار للمكتئب دورة ما تتغير المكتئب يفكر بنفس الأفكار بنفس الطريقة وهذا اللي يخلي الإكتئاب يستمر حتى لو تناول كل الأدوية في العالم، لكن فيه طريقة بسيطة لكسر دورة الأفكار تخليك تعرف كيف افكارك كانت مسيطرة عليك. قبل ما اشرح الطريقة ابتأكد ان الجميع عارف وش هي دورة الإكتئاب: دورة الإكتئاب هي الأفكار اللي تفكر فيها و انت مكتئب و الطريقة اللي تفكر فيها و تخليك مكتئب مثلاً تنام المغرب وتقوم في نص الليل وحيد و تشوف فلم وتبدأ تتذكر الماضي اللي اخفقت فيه بعدها تفكر بللي كان السبب بعد كذا تسمع اغاني حزينة المهم كل واحل لما يكون مكتئب يمارس دورة معينه وكل إكتئاب وله دورته، فيه شيء اسمه دائرة الراحه دئرة الراحة هذي ما تعني انك مرتاح ولكن هذي الدائره لما نكون نسوي نفس السلوك ومرتاحين فيه حتى لو كان السلوك كئيب، تذكرون صديقي اللي كان معي بنفس الغرفة ..!؟ كان يمارس دورة الإكتئاب و دائرة الراحه جميع يعني انه كان مكتئب و مرتاح في هذي الدائرة لأنه ما قدر يكسر هذي الدائرة او انه ما يبي يكسرها، كان ينام ايام ولا يروح لدوام و مع كذا ما يهمه شيء لأنه ما يقدر يطلع من دائرة الراحة، المكتئب اذا كان مكتئب هو في دائرة الراحة هو صحيح مكتئب لكنه مرتاح وهو يسوي هذا الإكتئاب و الدليل انه ما يقدر يسوي اي شيء غير الإكتئاب، و الطريقة مثلا لكسر دائرة الراحة هو انه يقوم وياخذ دش بارد بعدها تنكسر دائرة الراحه لكن عشان يكسر دائرة الراحه لازم يسوي شيء غير مريح و اي مكتئب يسوي شيء غير مريح وهو مكتئب يخرج من اكتئابه على الأقل لفترة بسيطه على حسب الشيء اللي يسويه ، لاحظ احياناً انك كنت مكتئب وسويت شيء و حسيت انك مبسوط بلحظات وتقول لنفسك شلون ماسويت هذا الشيء من زمان عشان اتخلص من شعور الإكتئاب. كسر دائرة الراحة يكسر معاه دورة الإكتئاب لكن كسر دائرة الراحه صعب شوي و الإكتئاب يخليك تفكر بطريقة تعجز انك تسوي ابسط الأشياء اللي تكسر فيها دائرة الراحة ، لكن تخيل لو انك قدرت انك تكسر دائرة الراحه في كل مره تكون مكتئب فيها صدقني اذا انكسرت دائرة راحة الإكتئاب عندك راحة تبني دائرة راحه سعيدة. مو شرط بس المكتئب اللي عنده دائرة الراحة، دائرة الراحة عند كل الأشخاص تلقى الناس الحين متعودين على نظام معين يقوم يروح لدوام يجي من الدوام يتغدى ينام يقوم للإستراحة يجي ينام و اي نشاط خارج الدائرة هذي خلال الأسبوع يكون صعب جداً حتى لو كان بسيط ،، فيه ناس تحسب ان الحياة هي انك تصنع لك دائرة راحه و تسويها طول عمرك وهذا شيء غلط الإنسان يتطور وما راح يتطور الا اذا كسر دائرة الراحة عنده بأشياء جديده يسويها حتى لو ماكان مبسوط لكن يجبر نفسه و النتيجه تبي تكون افضل و اللي تعودو على دائرة الراحه راح يستمرون طول عمرهم ما يكبرون و ايامهم متشابهه ،، عندما تكسر دائرة الراحة عندك ينتشر في جسمك السيراتونن وهذي الماده هي الماده اللي تخليك مبسوط وهادئ ومروق ،،، اتمنى ان تنتشر هذه الماده في جسد كل مكتئب ، تحياتي المصدر: نفساني
|
||||
|
|
26-02-2014, 01:30 PM
|
#2 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
كلام جميييييل ومهم .. فعلا ممكن هالاسلوب يغير في تفكير ونفسية المكتئب ويخفف حدة الاكتئاب القصص عجبتني اللي سردتها وتعطي حماس وتنافس وبنفس الوقت تخفف حدة الاكتئاب وهذا المهم الله يعطيــــك العافية .. استمرر
|
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
