اخي علي اليامي لو سمحت

اخي علي اليامي لو سمحت

اخي سأوصفلك حالتي و أخبرني ان كنت قربت من الشفاء أنا الآن أستطيع الخروج بمفردي و بدون اعراض فقط افكار و أنا أطنشها و في البيت أشعر بضيق في التنفس كأن التنفس صعب و تعب في الجسم

بدون مجهود و لكن تزيد في الليل و اثناء الصلاة و انا اطنشها و احاول ارجع مثل ما كنت و كيف اعرف اني شفيت من الهلع و ان ما راح يرجعلي مرة تانية جزاك الله خيرا

المصدر: نفساني

خطوه جيده تدري وش علاج الافكار بعد الله سبحانه ؟؟ الفراغ لاتخلي وقت للفراغ اطلع للاسواق اطلع مع زملائك نزهات سولف اول ماتجيك فكره امسك جوالك اللعب لعبه اشغل نفسك بأي شي ملهي انتبه لاتجلس لحالك انتبه انتببببببه ، بلنسبه للاختناق او الكتمه او ماتجيك في البيت سوي التنفس الاسترخائي عشرين مره وروح سولف مع اهلك لاتجلس تفكر اقطع اي شي يجيب لك الوسواس حاربه بكل ما اوتيت من قوه وصدقني مع ملئ الفراغ بتحصل الافكار تقل تدريجيا الا ان تزول . بنسبه كيف تعرف انك تشافيت اذا ذهبت الاعراض واذا فكرت فيها تجلس تضحك علئ نفسك وتحسها افكار عاديه بس عقلك مع القلق يضخم اي شي حتى النمله تشوفها ثعبان يعني كل شي وقت القلق مبالغ فيه.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي اليامي

خطوه جيده تدري وش علاج الافكار بعد الله سبحانه ؟؟ الفراغ لاتخلي وقت للفراغ اطلع للاسواق اطلع مع زملائك نزهات سولف اول ماتجيك فكره امسك جوالك اللعب لعبه اشغل نفسك بأي شي ملهي انتبه لاتجلس لحالك انتبه انتببببببه ، بلنسبه للاختناق او الكتمه او ماتجيك في البيت سوي التنفس الاسترخائي عشرين مره وروح سولف مع اهلك لاتجلس تفكر اقطع اي شي يجيب لك الوسواس حاربه بكل ما اوتيت من قوه وصدقني مع ملئ الفراغ بتحصل الافكار تقل تدريجيا الا ان تزول . بنسبه كيف تعرف انك تشافيت اذا ذهبت الاعراض واذا فكرت فيها تجلس تضحك علئ نفسك وتحسها افكار عاديه بس عقلك مع القلق يضخم اي شي حتى النمله تشوفها ثعبان يعني كل شي وقت القلق مبالغ فيه.

أبعد الله عنك شر النفوس ..

وحفظك باسمه السلام القدوس ..

وجعل رزقك مباركا غير محبوس ..

وجعل منزلتك عنده جنة الفردوس يا اخي علي