علاقة نقص فيتامين د بالحالات النفسية - مهم

علاقة نقص فيتامين د بالحالات النفسية - مهم

بسم الله الرحمن الرحيم

تعب • كسل • دوخه
• عدم توزان •الام بالمفاصل
•كآبه • قلق
•لخبطة هرمونات
اذن توجه لاقرب مركز وافحص فيتامين د

فيتامين د

اكبر محارب للامراض الخبيثه!!!!



فيتامين دال د
أؤكد ومن خلال خبرتي مع مرضاي الذين يراجعونني في العيادة ، أن كثيرا منهم خصوصا المكتئبات منهن والسوداويات والوسواسيات عندما طلبتُ منهم إجراء فحص لمستوى فيتامين دال ، وجدت انهم لا يتجاوزون معدل العشرة في حين ان المعدل الطبيعي يجب الا ينزل عن معدل ثلاثين إلى سبعين !!

ومن الصعب ان نرى ما يحدث حولنا من انتشار رهيب لأمراض نفسية او عقلية ، كمرض الفصام او ثنائية القطب، او الاكتئاب او القلق أو الأمراض العصابية الأخرى ثم نقوم بإرجاع الأمر الى الوراثة أو سوء التنشئة أو الاضطهاد، أو الخوف أو ضغوطات الحياة أو غير ذلك ، ثم نتجاهل سببا قويا نغفل عنه كثيرا وهو سوء التغذية والحرمان الواضح من بعض الفيتامينات

!!.. دعونا نركز الحديث اليوم على الفيتامين (دال) ، هذا الفيتامين الذي اهتم به العلماء والأطباء في الفترة الأخيرة وخرجت البحوث والدراسات الحديثة التي تؤكد ان نقص هذا الفيتامين يعد من الأسباب الرئيسة في الإصابة بمرض الفصام العقلي ، وكذلك من أسباب الاكتئاب العارض والوساوس القهرية والهلاوس البصرية والسمعية والثشويش ، وكذلك من أسباب ضمور المخيخ ومرض الزهايمر ومرض التصلب اللويحي ، بل إن نقص فيتامين دال هو من أسباب اهتزاز جهاز المناعة وانعكاسه على نفسه فيهاجم بعض الأجهزة الحيوية كالبنكرياس فيسبب السكر ، وكالخلايا الصبغية فيسبب البهاق ، وكبصيلات الشعر فيسبب الصلع وهكذا ، بل وجد أن كل خلية في الجسم البشري لها مستقبلات خاصة بفتامين دال ما يعني ان كل خلية تحتاج هذا الفيتامين ولا تستغني عنه..


11 طريقة للحصول على فيتامين د






- من أهم مصادر فيتامين ” د ” ، حيث يسمح للجسم بتحضير فيتامين ” د ” للإستخدام .
- يجب التعرض للشمس لمدة 20- 25 دقيقة .
- يفضل قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً .
- يفضل تعريض أكبر مساحة ممكنة من الجسم للشمس حتى تتم الإستفادة الكاملة .

الحليب المعزز بـ فيتامين ” د “







- جميع أنواع حليب الأبقار معززة بـ فيتامين ” د ” و تقل نسبة تركيز فيتامين ” د ” في الحليب الخالي الدسم .
- يحتوي 250 ملي ( ربع لتر ) من الحليب الكامل الدسم تقريباً على 100 IUS .

سمك التونه











يعتبر سمك التونة الطازج أو المعلب من المصادر الجيدة لـ فيتامين ” د ”

المكملات


.






- وهي عبارة عن كبسولات تباع في الصيدليات وتحتوي على كالسيوم و فيتامين ” د ” وهي أيضا جيدة للإستخدام اليومي لمن يعاني من نقص في الفيتامين .

صفار البيض








- غني بفيتامين ” د ”
- صفار بيضة واحدة تحتوي على 40 IUS من فيتامين ” د ”
- تنبية – البيضة الواحدة تحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول ، يرجى عدم الإكثار من البيض .

الكبدة










- تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ”
- 150 جرام من الكبدة المطبوخة تحتوي على 50 IUS ، فيتامين A , حديد ، بروتين والكثير من العناصر المهمه
- تنبية : أيضا الكبدة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.

زيت كبد سمك القد ( الحوت )










- كبسولات زيت كبد سمك القد ( الحوت ) متوفرة في الصيدليات .
- طعمه لاذع مثل النعناع و السيتروس .
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ” د ” 1300 IUS
- المعدل اليومي لل فيتامين ” د ” هو 600 IUS والحد الأعلى هو 4000 IUS

عصير البرتقال











- بعض الشركات تعزز عصير البرتقال بـ فيتامين ” د” مثال ” عصير برتقال فلوريدا ” يباع في الجمعيات .
- 250 ملي ( ربع لتر ) يحتوي على معدل قدرة 100 IUS من فيتامين ” د ” .

السيريلاك والحبوب المعزز بـ فيتامين ” د “







- إختار السيريلاك و الحبوب ( كورن فليكس ) قليل السعرات .
- يمكنك تناول السيريلاك مع حليب معزز بـ فيتامين ” د ”

( ½ كوب ) + عصير برتقال معزز ( 1 كوب ) ويصبح مجموع فيتامين ” د ” في الوجة 200 IUS

المشروم








- المشروم لديه القدرة على إنتاج فيتامين ” د ” بوجود الضوء تماماً كالإنسان.
- عادة ينمو المشروم في الظلام وخالياً من الفيتامينات
- بعض أنواع المشروم ينمو في وجود أشعة فوق بنفسجية وهي تحتوي على فيتامين ” د ”
- 100 جرام من المشروم المحتوي على فيتامين ” د ” = 400 IUS

الأسماك الدهنية






- الأسماك الدهنية : السلمون – التونه – الإييل
- 100 جرام من هذه الأسماك تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ” 450 IUS




معلومة مهمه :
اللي ماعنده فيتامين دال جسمه لن يمتص أي نوع من الفيتامينات

المصدر: نفساني

شكراا جدًا استفدت وانتبهت ان ممكن يكون نقص
وان شاءالله اروح افحص..

ان شاءالله و مشافية يا رب
و خبرينا النتائج

?>????????????>

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسام ساسكو

?>????????????>

!!!!!!!!!!!!!!!

المقصود من فضلك ؟

جزيت خيرا اخي المارشال على المقال المفيد ،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الروح

جزيت خيرا اخي المارشال على المقال المفيد ،،

حياكي الله اخت امل
و بالنسبة للاخ حتى الان بحاول افهم شو المقصود ب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ههههههههههه

جــزاك الله كل خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر التفاؤل

جــزاك الله كل خير

حياك الله نورت الموضووع

بحث مفيد و ثري بالمعلومات المفيدة لبعض المتحيرين لعل أمل شفاؤهم بعد الله سبحانه يكون في فحص الفيتامين .. شكرآ لك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجموعة افكار

بحث مفيد و ثري بالمعلومات المفيدة لبعض المتحيرين لعل أمل شفاؤهم بعد الله سبحانه يكون في فحص الفيتامين .. شكرآ لك

حياك الله اخي

الف شكر موضوع اكثر من رائع الله يعطيك العافيه

شكر ا لك الله يعطيك العافية على هذا المقال الجيد استفدت كثيرا منه.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابراهيم الدريعي

شكر ا لك الله يعطيك العافية على هذا المقال الجيد استفدت كثيرا منه.

اهلا بك أخ إبراهيم الدريعي

اهلا والف اهلا بعودتك بعد غياب طال اعوام

رأيت اسمك يلمع في سماء نفساني

فأحببت أن ارحب بك هنا في مشاركتك الأولى بعد رجوعك

فالأشخاص المميزون لهم بصمة لا تُنسى..وانت لك بصمة مميزة هنا...

نفتقد مقالاتك القيّمة وحضورك المتألق

عوداً حميداً مباركاً أخي الكريم :)

شكرا لك أختي الفاضلة على هذا الترحيب الحار بعودتي لمنتداي المحبوب نفساني ولعل وقتي يتسع للمشاركة فيه وكم أنا سعيد بذلك.